Ønsker du å starte i yogaverdenen? Denne tusenårige øvelsen har flere og flere adepter fordi den klarer å styrke kroppen vår samtidig som den klarer å roe sinnet og få et sterkt band av kropp og sinn som ingen annen øvelse oppnår det. Suksessen med yoga ligger i denne uadskillelige sammenhengen mellom materie og energien som vi mennesker er opplært til, så i tillegg til å forbedre muskeltonen din, får du også å forbedre tankene dine ved å oksygenere det, slappe av det og koble deg til "I "interiør. I denne artikkel

Yoga er en disiplin som får flere og flere tilhengere, og er at i tillegg til å bidra til å holde kroppen i form , gjør det mulig å finne følelsesmessig og mental stabilitet ved å bli klar over foreningen som eksisterer mellom kropp, sinn og ånd. Dens praksis er tusen år gammel og egentlig er suksessen i alle fordelene for fysisk og psykisk helse som ulike yoga-stillinger bringer. Hvis du

Tiden er kommet for å komme i form og trene en av kroppens deler som vi finner det vanskeligste å utvikle: brystet . Mange føler at når de gjør konvensjonelle øvelser, som å spille tennis, gå for en løp eller trene med en sykkel, fungerer deres brystmuskler ikke i samme tempo. Av denne grunn tilbyr vi deg et spesifikt treningsforslag for denne delen av kroppen og maskiner og tilbehør som er nødvendige for å oppnå en perfekt støpt torso. Oppdag hvilk

Midjen er en av de foretrukne stedene for fett når det gjelder å bosette seg i kroppen vår og også den delen som gir oss mest når vi får noen kilo. Selv om det første vi kan tenke på er at vi må jobbe i bukmuskulaturene som praktiserer øvelsene som bærer samme navn, dette er ikke helt sant. For å få

Å spille sport er veldig sunt og den beste måten, i kombinasjon med et balansert kosthold, går ned i vekt. Dette oversetter imidlertid ikke alltid til volum , siden når de jobber med musklene blir de mer voluminøse. Hvis målet ditt er å miste volum , må du tilpasse din fysiske aktivitet, og du kan også hjelpe med et riktig kosthold. I. Com

Et proteinkompleks er en gruppe polypeptidkjeder som kan kombineres til et proteintilskudd som brukes til å bidra til å bygge muskler . Det finnes flere typer proteinkomplekser, inkludert soya, kasein og myse. Hvis du ønsker å bygge muskelkomplekser, er valle og kasein de beste valgene, og muskler krever mer enn bare å ta komplekse proteintilskudd. Du

Den vibrerende plattformen har blitt en av de mest verdsatte maskinene for toning muskler, brennende kalorier og å miste vekt. Det er i tillegg til å gi den en rent sportslig bruk, i dag er det svært vant til å forme figuren vår og oppnå et mer attraktivt utseende. I denne artikkelen forteller vi deg i detalj hva fordelene med vibrasjonsplattformen er , fordi den gir en god opplæring som til en viss grad hjelper til med å få resultater med mindre innsats. Du kan

Å kjenne de beste hypopressive abdominale øvelsene vil tillate deg å få mest mulig ut av denne måten å toning magen din på grunn av dype pust og sammentrekninger. Hvis du starter med hypopressiv gymnastikk, anbefales det at du leser denne artikkelen der vi forklarer hvordan du gjør hypopressive oppsett. Det vi

Low-impact øvelser er de der minst en av føttene forblir i kontakt med bakken under deres praksis. Dette betyr at vi ikke utøver stor styrke når vi trener dem, noe som anbefales på det sterkeste for folk som starter fysisk aktivitet eller for veteraner som gjenoppretter fra en skade. I .com er vi detaljene som er lavtvirkende øvelser . Du k

Utvilsomt er en av de skadene mest fryktet av idrettsutøvere kneet , for hvor lenge og komplisert er det vanligvis deres totale utvinning. Det er en serie øvelser som vi kan gjøre til rutine for å styrke denne delen av kroppen vår. For å unngå problemer før de vises, bestemmer vi i .com hvordan du trener for å unngå kneskade. Du kan o

Det er mange teknikker for å gjøre sit-ups og dermed få en flat, muskuløs og slapfri mage. Det er mange måter å sette musklene i området på jobb og å bringe ut den berømte "sjokoladebaren" som mange mennesker ønsker. Fra benker, dumbbells eller bånd, i fitness og muskelbygging er det en rekke metoder for å styrke kroppen og se, vel, den beste versjonen av oss selv. Men i denne

Hvis du lurer på hvordan du skal trene hvis jeg har leddgikt, er du på rett sted, fordi vi i denne artikkelen forklarer hvordan du kan øve sporten trygt og til og med få fordeler til å takle den beste måten denne sykdommen. Som du vet, hvis du lider av leddgikt, må du ta godt vare på leddene i beinene dine når du spiller sport. I .com

Å gjøre øvelsene med vekternes motstand, vil hjelpe deg å bli mer effektiv når det gjelder å styrke armene. Det er mange måter å gjøre jobben med disse verktøyene, men det viktigste er at du kontrollerer godt hvilken vekt du kan bære uten fare for skade og hvilke armmuskler du vil forsterke med hver variant. For å hje

Å vite hvilken sport du kan gjøre hvis du har skoliose kan bidra til å stabilisere denne sykdommen som forårsaker en krumning i ryggraden. Som vi alltid forteller deg, må du ta hensyn til indikasjonene på legen din, siden anbefalingene vi angir for deg neste, er generelle, og i ditt spesielle tilfelle kan de ikke være gunstige. I .co

Sportene du kan gjøre hvis du har en herniated plate er de som ikke har stor innvirkning. På denne måten må du flykte fra de aktivitetene der det oppstår bevegelser som hopp der du må absorbere hele styrken i din egen kropp. I alle fall, selv om vi i denne artikkelen tilbyr noen generiske anbefalinger, må du alltid ha godkjenning fra legen din og følge deres anbefalinger. I .com

Å trene kan bli en unhelpful aktivitet for de som trener det hvis det ikke er gjort riktig. Det er nødvendig å ta hensyn til noen hensyn, slik at idrettspraksis er produktiv. For å unngå at øvelsene er skadelige, forklarer vi hva som er de vanligste feilene når du trener. Du kan også være interessert: Isometriske øvelser for å styrke nedre rygg Steg for å følge: 1 Den klassiske feilen når du trener , skal starte hvis du har oppvarmet på forhånd. Det er spesifi

Skader er en av de største fryktene for enhver idrettsutøver og en av de første årsakene som fører oss til å slutte å trene. I treningsstudioet kan vi følge noen enkle retningslinjer under trening og vedta en rekke forholdsregler slik at vi ikke har noen skader som hindrer oss fra å gjøre fysisk aktivitet. I .com f

Visste du at bare i Spania utføres mer enn 30.000 hipprotesoperasjoner? Også, hvis du tror at det bare er gjort hos eldre mennesker, har du feil, flere og flere unge som går gjennom denne intervensjonen har benproblemer eller bare ønsker å styrke denne delen av kroppen. Takket være forbedringen av dagens materialer blir det ganske populært blant yngre mennesker som har en mye mer krevende fysisk aktivitet i livets rytme. I den

En av de bruddene som forekommer mest er patella fraktur. Det er et av områdene som veier mesteparten av kroppen og er i en av leddene mest brukte, både når du trener og i vår daglige rutine: kneet . Overdreven bruk av denne leddet, mens du gjør sport eller for innsats som vi gjør i vårt arbeid, eller bare en dårlig posisjon til en viss tid, kan forårsake brudd, noe som medfører en rekke ubehag og ulemper når du utfører oppgaver rutine. Avhengig a

Ryggsmerter kan ha svært forskjellige årsaker, inkludert å være en refleksjon som faktisk kommer fra et organ i kroppen vår. Men når det gjelder et rent muskulært problem, kan du følge en rekke retningslinjer for å avslutte den og forhindre utseendet. Selvfølgelig, hvis det vedvarer eller er veldig intens, er det best å gå til legen din. I .com for

Mennesker som har en inguinal brokk kan ikke utføre noen form for idrett for å unngå å utføre øvelser eller anstrengelser som kan øke dette problemet. Men dette bør heller ikke være synonymt med å gi opp fysisk aktivitet. Sikkert, hvis du er en av menneskene som er berørt av dette helseproblemet, vil du lure på hvilken sport jeg kan gjøre hvis jeg har inguinal brokk? I det skal

For å styrke musklene trenger vi ikke alltid store apparater, maskiner, eller til og med gå på treningsstudioet. Det er en hel rekke øvelser å gjøre hjemme som ikke krever noen form for materiale, og er enda mer effektive og fordelaktige enn vi tror. Faktisk snakker vi om isometriske øvelser , en stadig mer kjent måte å jobbe med muskulaturen og med flere tilhengere av trenings- og fysioterapiens verden. Hvis du

Å ha riktig vekt kan være hodepine for mange. For det første på grunn av konsekvensene det kan ha for helse og da, for den estetiske effekten det kan bety for de som lider av det. Avhengig av tilstanden og beständigheten i vår del for å oppnå vårt mål, er det mulig å gå ned i vekt på en rimelig tid. I tillegg,

Det er mange fysiske aktiviteter som vi kan trene uten å måtte gå hjem eller investere penger i et treningsstudio. Og blant alle er hoppe tauet en av de mest fordelaktige, forbedre vår motstand mot det maksimale og hjelpe oss å oppnå våre fysiske mål effektivt. Vet du hva fordelene med hoppetau er ? I .com

Få mest mulig ut av elliptisk trening! Dette apparatet med gymnastikk og kondisjon har blitt en av de mest populære blant folk som ønsker å ta vare på kroppen sin, da det er en maskin som hjelper oss å brenne et stort antall kalorier, og det skader heller ikke kroppen vår hindre den direkte påvirkningen med bakken, noe som skjer med andre kardiovaskulære øvelser som for eksempel kjøring. Det er ma

Øvelser for slapne armer er egnede selv for personer uten overvektsproblemer, men som har muskler i øvre lemmer uutviklet. Normalt vises armflakthet når vi alder. Men plutselige endringer i vekt favoriserer utseendet, også hos unge mennesker. Med ankomsten av sommeren er dette området av kroppen mer eksponert. Der

Det første som hver person merker når hun nærmer seg en annen person, er deres ansikt. Av denne grunn vil du ha det beste ansiktet du kan få. Dette betyr ikke et tynt, tynt ansikt eller et klumpete ansikt. Det er et ansikt med akkurat den rette mengden fett og en jevn hud. For de fleste er all gevinsten i kroppsvekt og vekttap tydelig i ansiktet , og å oppnå en sunn vektbalanse er den beste måten å oppnå det ansiktsutseende du ønsker. Du treng

Hvis du er en av dem som år etter år har til hensikt å bli med på treningsstudioet, gjør du det, men du går ikke, denne artikkelen interesserer deg. Vi skal foreslå øvelser for å få passe hjemme . Ja, hjemme. Høres bra ut, ikke sant? I tillegg gir vi deg muligheten til å tone alle deler av kroppen din; buk, ben, bakder og armer. Du er fort

Tone kroppen din uten å forlate hjemmet! Selv om mange treningsstudioer gir deg forskjellige maskiner som er designet for å styrke musklene, er sannheten at i ditt eget hjem kan du lage et bestemt treningsstudio ved å kjøpe vekter av forskjellige kilo for å kunne jobbe med musklene og dermed få en sterkere og slankere kropp . Uans

Har du ikke hørt om TRX ennå? Det er en idrettspraksis som akronym på engelsk betyr Total-body Resistance Exercise, som på spansk betyr "trening av hele kroppen motstand". Det er en type suspensjonstrening som krever en sele for å kunne utføre. Selen er fast, ikke fleksibel, og festet over noen nøkkelpunkter, for eksempel en vegg eller et tak. Treni

Squats er en av de mest komplette øvelsene vi kan finne, bidrar til å styrke baken, for å jobbe quadriceps eller lår og, avhengig av hvilken type vi velger, vil vi også komme til å jobbe hamstringene eller baksiden av lårene og det indre området av lårene eller adductorene. Dette gjør det til et komplett alternativ for de som søker faste og tonede ben og gluter. Klar til

For å komme i form er det ikke strengt nødvendig å forlate hjemmet. Trening på en enkel, fullstendig og effektiv måte er mulig hvis du følger en streng disiplin og det beste er at det er tilgjengelig for alle siden det er flere øvelser som kan gjøres komfortabelt fra hjemmet ditt. Vil du vite mer? Da bør

Hvem ville ikke elske å vise frem en tonet og definert kropp? Det er noen områder i kroppen der vi har en tendens til å akkumulere mer fett. Disse områdene er vanligvis magen og beina, spesielt lårene og ryggen. Men hvis du har trent en stund, og du ennå ikke har vært i stand til å redusere centimeter i noen av disse områdene, er det sannsynligvis fordi du ikke bærer et godt kosthold, eller fordi du ikke utfører de riktige øvelsene. I tilfelle

Selv om de fleste som er bekymret for deres kroppsbygning prøver å miste fett, kan personen som sliter med å få vekt, føle en kropp som er for tynn. Hvis det er tilfelle, må du vite at intens fysisk trening kan hjelpe deg med å få litt muskelvolum. I alle fall, hvis du lider av en plutselig tynning, anbefales det at du kontakter en lege. I .com

Å ta vitaminer er en måte å sikre at kroppen din får næringsstoffene du trenger for å få dagen til å gå. Vitaminer hjelper visse kritiske områder av kroppen din til å fungere og handle. Noen mennesker må kanskje ta vitamintilskudd for å kompensere for de naturlige manglene. Det anbefales ikke at vitaminer tas på tom mage, siden et måltid hjelper til med at behandlingen blir behandlet riktig. Du kan også v

Du har noen ekstra kilo, men mellom arbeid, familieforpliktelser og husarbeid finner du ikke tid eller lyst til å gå på treningsstudioet og komme i form. Ser denne scenen kjent for deg? Vel, unnskyldningen er over, fordi å miste hjemme er perfekt, uten å bruke penger og uten å måtte reise. I skal vi lære deg øvelsesrutinen å miste vekt hjemme , en for menn og en for kvinner, som du kan begynne å føle sterkere og sunnere på. Du kan også

Magen er en av de mest kompliserte delene av kroppen til å tone og miste vekt. I de fleste tilfeller er det i dette området at fett og overflødig vekt produsert av et dårlig kosthold og en stillesittende livsstil er akkumulert. I motsetning til hva mange tror, ​​er det ikke nødvendig å gå på treningsstudio eller bruke mye penger på kosttilskudd og sportsutstyr for å gå ned i vekt, men det er mange øvelser å miste buk hjemme som vi kan bruke uten å flytte fra stuen vår . I den følgende ar

Spinning er en sport som krever en høy intensitet av innsats på kort tid, noe som gjør det til et utmerket alternativ for å forbedre motstanden og gå ned i vekt. For å få mest mulig ut av denne aktiviteten i .com, forklarer vi hvordan du kan forbedre spenningsytelsen. Du kan også være interessert: Hvordan velge en snurrende sykkel Fremgangsmåte for å følge: 1 Å utføre en tidligere oppvarming er grunnleggende. Vi må fokuse

I større eller mindre grad har nesten alle sammen akkumulert fett i enkelte områder av kroppen. I en viss forstand er dette normalt, fordi de er energireserver som organismen vår holder i tilfelle vi trenger dem. Men krysset en grense dette fettet kan være den skyldige at vi utvikler en metabolsk eller kardiovaskulær sykdom. Ing

En av de største fryktene som kvinner har når de nærmer seg treningsstudioet eller begynner å trene, er muskler også og når resultater som noen kan være stygge. Denne frykten er imidlertid ikke helt grunnlagt, og i den følgende artikkelen vil vi forklare det for deg. Vil du vite de beste øvelsene for å tone bena uten å øke volumet ? Fortsett å