Yoga er en disiplin som får flere og flere tilhengere, og er at i tillegg til å bidra til å holde kroppen i form, gjør det mulig å finne følelsesmessig og mental stabilitet ved å bli klar over foreningen som eksisterer mellom kropp, sinn og ånd. Dens praksis er tusen år gammel og egentlig er suksessen i alle fordelene for fysisk og psykisk helse som ulike yoga-stillinger bringer. Hvis du også ønsker å bli med denne revolusjonerende treningsmodaliteten, ta del i hva som er fordelene med yoga og begynn å praktisere det nå.

Du kan også være interessert i: Fordeler med yoga på baksiden. Steg for å følge: 1

Det er mange fysiske fordeler med yoga, og blant de mest fremtredende er styrken til hver del av kroppen, spesielt for å forbedre muskeltonen og motstanden til beinene. På den ene siden styrker øvelsen av yoga (asanas) stillinger og øker fleksibiliteten til alle kroppens muskler, samt vevene som omgir dem (leddbånd, sener og fascier), noe som resulterer i en stor forbedring av systemet lokomotorisk og kroppsstilling generelt.

2

På den annen side styrker bevegelsene som gjøres når man praktiserer denne disiplinen beinene og øker bein tettheten. Dette er utmerket for å forebygge langsiktige sykdommer som kompromitterer den gode helsen til beinsystemet som osteoporose eller bendegenerasjon. I tillegg aktiveres alle leddene som bidrar til å forhindre degenerativ leddgikt, artrose og utseendet av leddsmerter.

3

En annen av de store fordelene ved yoga er at den favoriserer oksygenering av cellene og stimulerer blodsirkulasjonen til de indre organene, og forbedrer dermed sirkulasjonssystemet generelt. Det er visse posisjoner som invertert og den mest energiske som gjør at blod fra hofter og ben kan strømme riktig mot hjertet, og derfor er yoga ansett som en ideell disiplin for å beskytte hjertet, senke frekvensen hjertesykdom og forebygge hjerte-og karsykdommer og slag.

4

Åndedrettsfunksjonen drar også fordel av å utøve yoga, og det er undervisningen i å puste er en av dens styrker. Det fokuserer på riktig pust gjennom nesen, forbedrer lungekapasiteten ved å inhalere så mye luft som mulig og ekspandere riktig; Dette klarer å filtrere luften, varme det og befukte det ideelt for å fjerne smuss og alle de skadelige stoffene som kan trenge inn i lungene.

5

Når du er ute etter en aktivitet å gå ned i vekt, tenker du sannsynligvis ikke på yoga, men du bør vite at selv om kaloriforbruket ikke er så høyt som ved øvelser, har det vist seg at de som trener det, mister vekten raskere og de får det på en helt sunn måte. Dette er hovedsakelig fordi i tillegg til å brenne kalorier, reduserer stress, angst og spenninger - som i mange tilfeller er hovedårsakene til å spise mer - føre deg til å endre dine spisevaner og redusere mengden mat du vanligvis spiser .

6

I tillegg til alle disse fordelene med yoga for ditt fysiske velvære, er den andre viktige delen av denne disiplinen alle de mentale fordelene som den rapporterer umiddelbart. Blant dem skiller de seg ut:

• Stimulere avslapping og ro er ideelt for å bekjempe stress, angst, depresjon og akkumulering av spenninger.
• Forbedre konsentrasjonen ved å praktisere ulike stillinger, noe som krever god minne og oppmerksomhet.
• Oppnå indre fred, fordi det beroliger sinnet og premissene til det indre selv gjør det mulig å oppnå en permanent tilstand av fred og ro med seg selv.
• Styrke selvtillit
• Forbedre lykke, fordi yoga favoriserer frigivelsen av endorfiner som er de stoffene som produseres naturlig av hjernen, og som gir en god følelse av velvære og glede.
• Føl deg frisk, revitalisert og fornyet etter å ha trent en yoga-økt, som også favoriserer søvn og hvile.