Å ta vitaminer er en måte å sikre at kroppen din får næringsstoffene du trenger for å få dagen til å gå. Vitaminer hjelper visse kritiske områder av kroppen din til å fungere og handle. Noen mennesker må kanskje ta vitamintilskudd for å kompensere for de naturlige manglene. Det anbefales ikke at vitaminer tas på tom mage, siden et måltid hjelper til med at behandlingen blir behandlet riktig.

Du kan også være interessert i: Hvordan ta vitaminer riktig. Trinn å følge: 1

Les instruksjonene i multivitaminkomplekset nøye. Mens det vanligvis ikke er noen negative bivirkninger ved å ta vitaminer på tom mage, er noen vitaminer mer effektive når de tas sammen med mat. Du må følge alle anbefalingene fra produsenten av vitaminer.

2

Vurder å bytte til et flytende vitamintilskudd . Det er noen undersøkelser som sier at flytende vitaminer absorberes raskere enn faste vitaminer, og kan derfor føre til mindre ubehag når de tas på tom mage.

3

Finn vitamintilskudd som kan kombineres med vitaminer i måltidene dine. For eksempel kan en sunn smoothie som har et høyt C-innhold inneholde forbruk av vitamin A samtidig som det gir deg energi i et par timer.

4

Drikk vann for å gi en naturlig barriere når du spiser vitaminer med tom mage, og hjelper vitaminer løses jevnere.

tips

• Hvis du har kort tid om morgenen, forbruker du vitaminer med en rask matbit. Granola barer, granola, en liten bolle med frokostblandinger eller noen frukt er nyttige for å forbedre fordøyelsen og balansere absorpsjonen av vitaminet, og du kan vanligvis spise en liten matbit før arbeid.