Mye har blitt sagt om dietter og vekttap, og det er at i dette problemet ser det ut til at alle har sin mening. Sannheten er at selv om det er vanskelig for oss å akseptere det, vet vi alle at det er best å ta et balansert kosthold og øve fysisk aktivitet hvis vi vil ha en sunn vekt. Imidlertid har spekulasjoner av alle slag blitt gjentatt så mange ganger at de har blitt en populær tro, i .com presenterer vi noen av dem, oppdag hva som er de vanligste mytene om vekttap .
Myte 1: trening er den beste måten å gå ned i vekt, FALSK
Selv om treningen er viktig for å forbrenne kalorier, øke hastigheten på stoffskiftet vårt og tone våre muskler, hvis trening ikke er ledsaget av et sunt kosthold, har det svært lite effekt på figuren vår.
Faktisk kan vi trene ofte, men hvis vi spiser alt som er i vår vei, er det veldig lett å legge merke til at aktiviteten vil ha svært ydmyke effekter i forhold til hva som vil oppstå ved å kombinere sunn mat og mosjon.
Myte 2: bare å gå vil hjelpe meg å miste vekt, FALSK
Dessverre er en beskjeden spasertur ikke nok til å gå ned i vekt. For vår kropp å forbrenne kalorier på en viktig måte er nødvendig trening som kombinerer intensiteter. I tillegg anbefales det å bytte ut flere typer kardiovaskulær aktivitet, for eksempel 15 minutter på sykkelen, 15 på tredemølle og 15 på elliptisk. Hvis det er mulig å innlemme motstandsøvelser som vekter eller knebøy mye bedre.
Å gå 30 minutter om dagen minst 3 ganger i uken er en anbefalt aktivitet for å holde hjertet ditt sunt, men det vil ikke hjelpe deg å gå ned i vekt.
Myte 3: karbohydrater blir fete, falske
Dette er kanskje den mest utbredt myten om å miste vekt. Karbohydrater er nødvendige for kroppen vår, fordi de er en av de beste energikilder som finnes i mat. Kroppen forbrenner kalorier fra karbohydrater mye lettere enn de fra fett, så det er bedre å ta vare på fettet vi forbruker.
Fullkornsbrød og pasta eller dampet poteter betraktes som sunne karbohydrater, men når de blandes med smør eller stekt, legger vi til fett som gjør dem ikke så sunne. Måten du spiser dem er den ekte nøkkelen.
Myte 4: jo mer fett vi spiser, jo mer fett vi samler, SANT.
Selv om ikke alltid det fettet vi samler er reflektert i en knettig figur, er det sant at hvis du bruker mye fett i maten din, vil kroppen din lagre mye mer. Overvekten er i de fleste tilfeller fordi vi bruker mer kalorier enn vi brenner, mange av dem fra fett.
Dette er ikke å nevne at lipider også akkumuleres i kroppen vår i form av cellulitt, og reflekteres i andre helsemessige forhold som høye triglyserider, fete lever- eller hjerteproblemer, slik at de holder seg i sjakk og konsumerer dem i moderasjon er nøkkelen til å være sunn.
Myte 5: Å spise lite vil hjelpe meg å miste vekt, FALSK
Troen på at det går sulten, vil hjelpe oss med å redusere, har allerede blitt kastet på bakken av et stort antall eksperter. Hvis kroppen vår mottar få næringsstoffer, starter den en slags "nødstilfelle" ved å lagre fett og redusere metabolismen for å utnytte all maten den mottar og dermed beskytte våre organer.
På denne måten vil brennende kalorier bli mye vanskeligere. Nøkkelen til å miste vekt er å spise sunt, i passende porsjoner og fem ganger om dagen: frokost, lett snacks midt på morgenen, lunsj, lett mat på ettermiddagen og middag, alt på en balansert og sunn måte. Dermed virker vårt stoffskifte kontinuerlig og hjelper oss til å gå ned i vekt på en sunn måte.
Myte 6: Et sunt liv hjelper deg å gå ned i vekt, SANT
En betydelig prosentandel av overvektige mennesker vet nøyaktig hvilke vaner som har ført dem til å få de ekstra pundene. De fleste av oss vet hvilke matvarer og preparater som er gode for helsen vår og hvilke som ikke er det. Nøkkelen til å være og se oss frisk, å se en sunn figur, ligger tydelig i å lede et sunt liv .
Spis på en balansert måte, spis sunne matvarer, begrense forbruket av stekte matvarer, pølser, behandlet sukker og fett, og trener ofte er den beste måten å ha og vedlikeholde helse og figur på.
Men ikke alle vet hvordan du gjør det, så hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det best å konsultere en spesialist, som vil veilede deg for å nå dine mål på den sunneste måten.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar