Kjører er en god aktivitet å gå ned i vekt, men du må gjøre det på en godt planlagt måte og kombinere den med et sunt kosthold, for å unngå uønskede effekter. Du må sette realistiske mål i begge termer og vektreduksjon, samt tempoet du vil ta for å løpe. Ellers vil din eneste frukt være frustrasjon. I .com gir vi deg tips om hvordan du løper for å gå ned i vekt .

Du kan også være interessert i: Slik løper du bra Fremgangsmåte for å følge: 1

Hvis du allerede er vant til å gå for en løp, må du øke tempoet og også frekvensen du utfører løpende økter på. Hvis du har tid, bør du gå løpende hver dag, hviler bare en i uka.

2

Du må kjøre med høyere rente enn vanlig og for lengre tid. Ikke glem å gå ut med en flaske vann, for å fylle opp væske i korte drinker hvert 15. minutt, omtrent.

3

I tilfelle du ikke kjører regelmessig, begynner den første uken på alternative dager og spredt tur. I denne artikkelen forklarer vi i detalj hvordan du begynner å kjøre. Uke etter uke, øk tempoet og varigheten av treningsøktene.

4

Det er veldig viktig at du ikke stopper og forlater hvis du ikke kan holde tritt. Stopp løp, men fortsett å gå, til kroppen gjenoppretter, og du kan jogge igjen, selv i et lavere tempo.

5

I alle tilfeller velger du alltid å kjøre i minst en halv time på hver utgang, selv om du må opprettholde et lavt tempo. Hvis øktene ikke kommer til nå, vil prosessen for å starte fettforbrenning ikke bli aktivert.

6

Følg sportaktiviteten med et sunt kosthold for å gå ned i vekt, og øk inntaket av frukt og grønnsaker. I denne artikkelen gir vi deg nøklene slik at du lærer å organisere en sunn meny som beskriver hva du trenger hver dag og de beste triksene for at du skal ha et sunt liv.