De som lider av høyt kolesterol bør vite at i tillegg til medisiner og riktig ernæring, kan de bruke sport for å redusere dette problemet som kan få alvorlig innvirkning på vår helse. I forklarer vi de beste øvelsene for å redusere kolesterolet.

Du kan også være interessert: Hvordan redusere kolesterol naturlig

Aerobic øvelser

Det er studert at aerobic øvelser reduserer nivåene av totalt kolesterol i blodet, spesielt de av LDL-kolesterol, populært kjent som dårlig kolesterol. I tillegg bidrar de til å øke nivåene av HDL eller godt kolesterol. Vi anbefaler at du sjekker vår artikkel. Hva er det gode kolesterolet og det dårlige kolesterolet å vite mer om det.

Hva er aerobic øvelser?

De er de som på grunn av intensiteten som de er laget for, krever oksygen spesielt for deres utvikling, er de imot de anaerobe. Generelt er det ofte sagt at daglige oppgaver er aerobe.

Variert og rimelig

Aerobic øvelser er mange og svært rimelige, i den forstand at det ikke er nødvendig å være spesielt egnet til å begynne å praktisere dem. Dermed kan du velge å: gå, jogge, svømme, dans eller pedal. Som vi ser, er det ikke nødvendig med en stor infrastruktur eller utstyr.

Uten stor innsats

Flere vitenskapelige studier indikerer at selv om vi praktiserer aerobic øvelser i korte perioder, vil fordelene når det gjelder å redusere dårlige kolesterol forekomme. Så, selv om vi legger merke til at når vi går eller svømmer, mister vi ikke, fordi vi ikke gjør det for ofte, må vi vite at aktiviteten er gunstig for helsen vår uansett.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Selv om vi trener, bør vi alltid følge legenes retningslinjer hvis vi har høyt kolesterol.