Å trene kan bli en unhelpful aktivitet for de som trener det hvis det ikke er gjort riktig. Det er nødvendig å ta hensyn til noen hensyn, slik at idrettspraksis er produktiv. For å unngå at øvelsene er skadelige, forklarer vi hva som er de vanligste feilene når du trener.

Du kan også være interessert: Isometriske øvelser for å styrke nedre rygg Steg for å følge: 1

Den klassiske feilen når du trener, skal starte hvis du har oppvarmet på forhånd. Det er spesifikke oppvarming for hver aktivitet som vi skal utføre, men som en generell regel med et forsiktig trav er det nok å forberede kroppen vår.

2

Og etter trening skal vi ikke glemme å utføre litt strekk. De delene som vi må fokusere på, vil avhenge av hvilken type trening vi har gjort. Hvis vi ikke strekker seg, vil vi få en følelse av anfall i de mest straffet områder.

3

Under treningsøvelsen bør vi ikke drikke for mye for ikke å oversvømme magen. Bare, vi bør ta små søppel for å berolige følelsen av tørst. Vannet eller væsken vi drikker, bør heller ikke være for kaldt.

4

Ikke spis under trening, ikke engang energibarer, som vanligvis er veldig kaloriske. I tillegg må vi la et par timer passere siden vi har laget et sterkt måltid for å begynne å trene . Etter aktiviteten må du ikke treffe mat for å kompensere.

5

Vi bør unngå å starte med et høyt innsatsnivå. Øvelsen av øvelsen må alltid være progressiv, og hvis vi setter oss gode mål, må de være langsiktige.

6

En annen feil når du trener er å gjøre det for rutinemessig. Det er sant at vi må være organisert og planlegge deres praksis, men det betyr ikke at vi alltid skal gjøre det samme, vi kan gjøre variasjoner i øvelsene og til og med på steder og selskapet når de praktiserer det.

7

Hvis vårt mål om trening er å redusere fett i en bestemt del av kroppen, bør hovedøvelsene være rettet mot den, men ikke alle. Hvis vi bare handler på et område, blir det overbelastet, og resultatet kan være en skade eller forlatelse på grunn av vår egen trøtthet.