Det er mange fysiske aktiviteter som vi kan trene uten å måtte gå hjem eller investere penger i et treningsstudio. Og blant alle er hoppe tauet en av de mest fordelaktige, forbedre vår motstand mot det maksimale og hjelpe oss å oppnå våre fysiske mål effektivt. Vet du hva fordelene med hoppetau er ? I .com forklarer vi fordelene med denne aktiviteten, og hvis den er angitt for deg.

Du kan også være interessert i: Hvordan hoppe tau. Trinn å følge: 1

Blant de mange øvelsene som skal gjøres hjemme, er hoppetauet en av de mest praktiske og effektive, og arbeider samtidig med flere muskelgrupper som vil hjelpe deg med å oppnå gode resultater.

For å starte en av fordelene ved å hoppe tau klarere er det gunstige bidraget til helsen til hjertet vårt, fordi det er en utmerket kardiovaskulær øvelse som vil hjelpe deg å varme opp, aktivere kroppen din og brenne kalorier effektivt.

2

Visste du at hoppetau er en av de mest komplette øvelsene som eksisterer? Med denne aktiviteten jobber ulike muskelgrupper effektivt, noe som gjør den ideell for de som har lite tid til å trene.

Når du utfører det, jobber du:

• Bena, fordi hoppene bidrar til å tone lårene, tvillingene og glutenene.
• Mage, hofter og rygg, som må være fast for å holde kroppen balansert under hopp.
• Armene, fordi tauets bevegelse favoriserer toning. Jo tyngre det er, jo bedre resultater får du.

3

Hvis du vil forhindre osteoporose eller styrke beinene dine, er hoppetauet den ideelle aktiviteten, siden hopping bidrar til å styrke benmassen ved å forbedre strukturen effektivt.

For å gjøre ting verre, er denne aktiviteten utmerket for å brenne kalorier, fett og fremme vekttap. 10 minutter hoppe tau i et godt tempo tilsvarer ca 30 minutter kjører, så det er vel verdt å prøve.

4

Hoppetau er en øvelse som fortjener en viktig samordning mellom beina og armene dine, slik at det bidrar til å forbedre dette punktet, men også andre viktige aspekter som balanse og reflekser. De som hopper tau på hyppig basis, har vanligvis mer utviklede reflekser og et bedre perceptuelt system. Det er også en utmerket aktivitet for å forbedre konsentrasjonen .

5

Men siden det er en innflytelse, er det ikke tilrådelig å hoppe på tauet hvis:

• Regnskap med skader på rygg, hofter, knær eller ankler.
• Du har hjerte- eller respiratoriske problemer, i slike tilfeller er det praktisk å konsultere legen din på forhånd.
• Du har forbudt slagsporter.