Etter fødselen av babyen står mange kvinner overfor problemet med å gjenopprette sin ideelle vekt og, fremfor alt, ha en mage som før levering. En oppgave som må tas opp fra flere punkter, siden det er nødvendig å bekrefte abdomen, men også å gjenopprette hudens fasthet fordi det ikke lenger handler om å ha mer elastisitet, men om å være fastere. For dette er det flere behandlinger hvor visse kosmetikk eller naturlige produkter kombineres med fysisk aktivitet, som alltid skal startes fra det øyeblikket legen indikerer.

Hvis du nettopp har født, vil du sikkert lure på hvordan du skal ta opp magen etter graviditet . Fra, vil vi forklare de forskjellige alternativene du har slik at du kan kjenne dem og velge den du anser best, men alltid uten å glemme råd og kriterier fra legen din.

Du kan også være interessert: Triks for å senke abdomen etter fødsel

Hvordan fastholde magen etter levering

For å bekrefte abdomen etter fødsel, er det viktig å begynne å ta vare på huden. Ikke glem at du måtte få elastisitet som følge av økningen av magen for å huse barnet. I disse tilfellene er det beste du kan bruke kremer som gir en god hydrering til huden, i tillegg til næring, fordi dette letter omstruktureringen og kan komme tilbake til sin normale tilstand.

Blant de tilgjengelige alternativene har de som har fuktighetsgivende og nærende egenskaper, og som også inneholder oljer, skiller seg ut. Du kan imidlertid også direkte bruke vegetabilske oljer, fordi de allerede er veldig fuktighetsgivende og nærende av seg selv.

Oljer for overflødig hud i magen etter graviditet

• Argan olje
• Søt mandelolje
• Mandel olje
• Jojoba olje
• Rosehip olje
• Centella asiatica olje

Disse er de mest indikert for å bekrefte abdomen etter levering. Nøkkelen er at de er produkter som bidrar til å omstrukturere vevet takket være det større bidraget av hydrering og ernæring.

Kremer for sløv mage etter fødsel

Hvis du ikke vil bruke vegetabilske oljer, kan du også finne kremer i butikker som bidrar til å gjenopprette huden etter fødselen. I dette tilfellet er det viktig at du velger de som inneholder sheaolje, som er en god hjelp til å fikse vannet til cellene i dermis, noe som gir større fasthet. Du bør også velge å kjøpe alle de som inneholder kollagen eller elastin og vitamin E fordi de har en restruktureringseffekt.

Også, hvis du har mye mage igjen, kan du også bruke de spesifikke reduserende kremen for magen, selv om de ikke alltid er effektive for disse tilfellene fordi bukende underliv ofte ikke reagerer på væskeretensjon eller fettakkumulering, hvilke er de viktigste konseptene som disse reduserende kosmetikkene er laget for.

Hva å spise for å ha en flat mage etter fødsel

Bortsett fra å behandle huden på utsiden, er det også nødvendig å vedta en rekke vaner som bidrar til å bekrefte før og være i perfekt stand. Vaner vi snakker om er spesielt etter et godt kosthold og drikker mye vann .

Selv om det virker komplisert, er sannheten at det er veldig enkelt fordi det er å øke inntaket av visse matvarer og redusere resten, spesielt forkokte eller tilberedte måltider og høyt i mettet fett og sukker. Så velg å ta:

• Frukt og grønnsaker : spesielt de med en god antioksidant kraft som grønne bladgrønnsaker og røde frukter. Men huden trenger alltid en god tilførsel av alle vitaminer og mineraler, som kroppen mottar gjennom frukt og grønnsaker. I tillegg, da det er et stort utvalg, er det ikke vanskelig å få et tilstrekkelig bidrag som veksler forbruket hver dag.
• Korn : De er også en god kilde til mineraler og vitaminer. Det er bedre enn det hele fordi denne måten du vil unngå buksvulst.
• Mat som er rik på Omega 3 : Det er viktig for hudens fasthet og glatthet. Du finner det hovedsakelig i blå fisk.

Alle disse matvarene kan hjelpe deg med å bekjempe bukeskinnet i buken etter graviditet, selv om denne andre artikkelen om hvordan du kan redusere magen etter levering, kan også være nyttig.

Hypopressive buk etter fødsel

En annen av de grunnleggende pilarene for å bekrefte buken etter graviditet er å trene. Det beste alternativet er å utføre hypopressive gymnastikk eller gjøre det kjent som hypopressive buk. Denne typen trening har en fordel, og er at de tillater å gjenopprette både bekkenbunnen og underlivet samtidig .

Men du trenger ikke å bli gal for å gjøre dem. Det er alltid tilrådelig å starte når legen indikerer det. Denne perioden kan variere i hver kvinne, som er den vanligste å starte etter karantene, selv om du i noen tilfeller må vente på opptil 3 måneder.

I tillegg er det nødvendig å få hjelp av en profesjonell som lager en personlig treningsplan, bortsett fra å utvikle seg litt etter litt med de enkleste hypopressive bukene til du blir mer gjenopprettet fra graviditet, og du kan gjøre en større innsats.

Generelt begynner økten alltid med en oppvarming på mellom fem og ti minutter, hvor brystpusteøvelser utføres for å tilpasse pustrytmen som man vil ha mens man utfører hypopressiv gymnastikk.

Etter denne perioden starter du treningsbordet, som er statisk og enkelt fordi det er en postural trening, og vedtar statiske strekkposisjoner for å styrke alle musklene i området og ryggen. Samtidig arbeider pusten.

Med disse tipsene om hvordan du bekrefter magen etter graviditet, håper vi at vi har hjulpet deg med å vite hva du kan gjøre for å føle deg bedre fysisk etter at du har barnet ditt, og gjenopprette figuren og huden så snart som mulig. Husk alltid å konsultere med leger slik at de kan fortelle deg hva du kan gjøre for å bekrefte abdomen og med fysioterapeuter, slik at de kan forberede deg på det hypopressive gymnastikkbordet som passer best for deg.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.