Sportene du kan gjøre hvis du har en herniated plate er de som ikke har stor innvirkning. På denne måten må du flykte fra de aktivitetene der det oppstår bevegelser som hopp der du må absorbere hele styrken i din egen kropp. I alle fall, selv om vi i denne artikkelen tilbyr noen generiske anbefalinger, må du alltid ha godkjenning fra legen din og følge deres anbefalinger. I .com, svarer vi på spørsmålet om hvilke idretter jeg kan gjøre hvis jeg har en herniated plate.

Du kan også være interessert: Hvilke sport kan jeg gjøre hvis jeg har skoliose? Trinn å følge: 1

Når vi snakker om sport som passer folk med skader eller muskuloskeletale sykdommer, ser det ut som svømming. Dette skyldes at vi i vannmiljøet frigjør kroppen vår med mye av egen vekt, slik at all aktivitet vi utfører, ikke lenger har direkte innvirkning på beinene. Derfor er svømming en av sportene du kan gjøre hvis du har en herniated plate.

2

Aerobic øvelser er den mest hensiktsmessige hvis du har en herniated plate . Denne typen aktiviteter er av lav intensitet, som vi kompenserer med det faktum at vi gjør dem i lengre økter. Dermed kan du gå en rask tur i mer enn en halv time. Blant fordelene med denne type trening er styrking av bein, vekttap og forbedring av kardiovaskulær funksjon.

3

Pilates, som er opprinnelsen hadde terapeutiske formål, er også en sport som du kan øve hvis du har en herniated plate . Det er selvsagt foretrukket at du gjør det i et spesialisert senter og ikke hjemme. En øvelse som er gjort feil på grunn av uvitenhet, kan gjøre sykdommen din verre. Derfor har du bedre en skjerm som kan veilede deg og som du skal rapportere om at du har en herniated plate.

4

Du kan også velge yoga hvis du vil spille sport og ha en herniated plate . I tillegg til å hjelpe deg med å holde deg i form, vil denne aktiviteten hjelpe deg med å kontrollere tankene dine, så det er veldig gunstig hvis du har sterk smerte på grunn av sykdommen din. Yoga vil gi deg ressurser til å møte din patologi.

5

Stretching er svært viktig når du trener, men spesielt hvis du gjør det under spesielle forhold som når du har en herniated plate. Vi anbefaler at du tar en titt på denne videoen, der vi forklarer hvordan du strekker.

6

Som vi sier, nevner vi en serie sport å gjøre hvis du lider av en herniated plate, men det må være legen din som tillater deg å gjøre det. I alle fall, avbryte aktiviteten øyeblikkelig dersom du oppdager smerte i området med din skadede kropp.