Omega 6, som omega 3, er en type umettet fettsyre med en gunstig sammensetning for kroppen vår, som vi kan finne i noen matvarer. Denne typen næringsstoff anses å være avgjørende for den optimale utviklingen av kroppen vår, men vi er ikke i stand til å produsere den av oss selv, så det er viktig å introdusere bestemte matvarer i kostholdet vårt som kan gi det. I den følgende .com-artikkelen finner du vei for å ta omega 6 og få syrer og næringsstoffer som er nødvendige for å opprettholde en jernhelse. Legg merke til!

Du kan også være interessert i: Hvordan ta Omega 3 trinn å følge: 1

Omega 6- fettsyrene finnes i forskjellige sammensetninger. Den vanligste er linolsyre som du finner i mange grønnsaker, og arakidonsyren som finnes i grønnsaker og magert kjøtt.

2

De to typer omega 6 syrer har forskjellige egenskaper, men begge rapporter fordelene til våre systemer. Mens linolsyre hjelper oss med å forhindre blødninger, forhindrer leddgikt og virker som en protektor av lever og prostata, er armediksyre en perfekt stimulant av immunsystemet, forhindrer dermatitt og har også kreftegenskaper . Som du kan se, er begge omega 6 syrer veldig egnet for å opprettholde god helse.

3

Omega 6 er til stede i mange matvarer, blant annet: solsikke, sesam, soyabønne, mais, kvelden primrose eller boreoljer, nøtter som valnøtter, solsikkefrø, sesam eller borde, belgfrukter, grønnsaker som gulrøtter, brusselspirer eller hvitløk, frukt som druer eller korn og fullkorn.

4

Inkludert disse matvarer i matrutinen vil gi deg mange fordeler. Husk at mangelen på både omega 3 og omega 6 kan forårsake utvikling av hjertesykdom, diabetes eller depresjon . Så du kan få disse umettede fettsyrene gjennom maten som er nevnt ovenfor eller med kosttilskudd, alltid under medisinsk tilsyn.

5

Bidraget til omega 6 fettsyrer gjennom kosttilskudd eller mat vil hjelpe deg med å bekjempe kolesterol og triglyserider, samt forbedre blodsirkulasjonen og forhindre koronar hjertesykdom. På den annen side er det perfekt å aktivere immun- og hormonsystemet, forhindre håravfall, leddgikt eller premenstruelt syndrom, blant mange andre fordeler.

6

For å ta omega 6 syrer riktig må du ta et balansert kosthold, også rik på omega 3 og vitamin E, siden begge vil bidra til riktig absorpsjon av disse syrer. Også, bør du ta omega 6 på en balansert og proporsjonal måte, siden overskudd av disse syrer kan forårsake motsatt effekt og utvikle sykdommer som diabetes, hjerte-og karsykdommer eller depresjon. Tilstrekkelige proporsjoner for å konsumere disse syrer er: fire deler av omega 6 for en av omega 3, slik at ingen ubalanse vil utvikle seg.

7

Du kan også bruke essensielle oljer på huden din rik på omega 6 for å bekjempe enhver aktuell tilstand. Få kvalitetskrem og oljer i skjønnhets- eller naturistbutikker, kontroller egenskapene og se etter den mest passende for deg. Du vil merke forskjellen!

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.