I tillegg til å ta vare på neglens utseende overfladisk, og gi dem en vakker form og holde dem godt hydrert, er det også svært viktig å reparere pleie fra innsiden . Dette er grunnleggende hvis du vil at neglene dine skal vokse sunne, sterke og se vakre ut. Men hvordan å oppnå det? Veldig enkelt! Som vi vet koster kostholdet vår helse, men også i utseendet på huden, håret og selvfølgelig neglene, så det vil være viktig å konsumere de næringsstoffene som favoriserer veksten. Blant dem finner vi omega 3 fettsyrer, vitamin A, B-12, D, E og sink, blant annet. Ikke gå glipp av neste artikkel av og oppdag hva som er maten som hjelper neglens vekst med større effektivitet.

Du kan også være interessert: Matvarer som styrker neglene. Steg for å følge: 1

Blå fisk

Laks, tunfisk, sardiner, ørret og kort sagt, noen blå fisk er den beste matvaren til å vokse negler . De er veldig rike på omega 3, vitamin B-12, vitamin D og andre essensielle næringsstoffer som favoriserer produksjon av kollagen, noe som er viktig for utseendet på huden, men også for neglene å vokse mye raskere og sunnere. Ikke nøl med å inkludere dem i kostholdet ditt fordi de også er lave i mettet fett og utmerket for å beskytte hjertet ditt.

2

Meieri og egg

Både melk og ost og egg inneholder viktige mengder kalsium og vitamin D, næringsstoffer som kroppen trenger og som er perfekt for å hjelpe neglens vekst . Ved å forbruke dem vil neglene dine bli sunne, sterke og med et spektakulært utseende. I tillegg er meieriprodukter en utmerket kilde til vitamin A, som påvirker veksten og reparasjonen av cellene som utgjør neglene, håret, huden etc. Selvfølgelig, husk at denne typen mat alltid skal konsumeres i moderasjon og uten å overskride.

3

Grønne bladgrønnsaker

Alle grønne bladgrønnsaker, men spesielt spinat og brokkoli, er essensielle matvarer som du bør konsumere hvis du vil fremme neglens vekst. De antar en god kilde til sink, vitamin A, B og E, som er grunnleggende for neglehelsen . Faktisk forhindrer E-vitamin at neglene bryter når de vokser, slik at du kan holde dem vakker til enhver tid.

4

Ostras

En stor del av sinken som er tilstede i kroppen vår, legges på huden, håret og neglene. Det er også et mineral som deltar i syntese av keratin, slik at en mangel på det kan påvirke den naturlige prosessen med hårvekst og negler negativt. Men hvor finner vi dette næringsstoffet? Vel, østers er en av sjømat med høyest sinkinnhold, da bare 100 g av dem er nok til å oppnå 100% av det daglige bidraget som anbefales for dette mineral.

5

Olivenolje

Og i listen over matvarer som hjelper veksten av neglene, kan du ikke gå glipp av olivenolje. Koking med denne dyrebare væsken er veldig sunn, inneholder omega 3 og er en av de beste alternativene for å ta vare på helse gjennom mat. Bortsett fra å inkludere det i ditt daglige kosthold, anbefaler vi at du utnytter dens fuktighetsgivende egenskaper og bruker det direkte på neglene. Det er et godt naturlig middel for å behandle sprø, sprø og skalete negler.