Å få tynne bein er ikke alltid lett for de fleste kvinner fordi det er et av områdene hvor de fleste fett pleier å samle seg, spesielt i lårene. Hovedårsaken er at man er kvinne, fordi de er fett som er deponert som reserver for å garantere reproduksjonsprosessen og beskytte graviditeten. En funksjon som i dag ikke er så nødvendig fordi heldigvis kan kvinner følge et balansert kosthold og det er ingen perioder med matmangel som tidligere, men likevel fortsetter vår kropp å opprettholde denne reserveakkumuleringen.

Akkumuleringen av fett er imidlertid ikke den eneste faktoren som gjør det vanskelig å ha tynne bein. Retensjonen av væsker bidrar også til å legge merke til at de er tykkere og tyngre, i tillegg til dårlig blodsirkulasjon. Inn, la oss gi deg nøklene, og vi vil forklare hvordan du har tynne bein .

Du kan også være interessert i: Hvordan redusere tykke ben

Farvel til stillesittende livsstil å ha tynne bein

Å ha tynne bein, er en av de beste tiltakene å være i bevegelse. Det er tilrådelig å ikke følge et stillesittende liv og ikke bruke mange timer å sitte, siden det letter opphopningen av fett. Hver dag er det tilrådelig å gjøre noen form for fysisk eller idrettsaktivitet. Men ikke alle er like nyttige for å få tynne bein, fordi det er sport der du øker muskelmassen og derfor får du i volum. Som et resultat vil målet ikke bli oppnådd og beina vil se tykkere ut.

Blant de beste øvelsene er alle aerobic øvelser, men ikke overarbeid muskelen. For eksempel er et godt alternativ å gå fort for å forbrenne fett- og vedlikeholdsfimnastikk, som kan gjøres hjemme eller på treningsstudioet (uten vekter) eller i vannet. Yoga er også sterkt anbefalt, i noen av dets modaliteter, pilates eller strekkøvelser fordi muskelen er arbeidet for større fasthet, men uten å få volum.

Det anbefales ikke å løpe fordi musklene er merket mye mer, heller ikke toning øvelser i gymnasiums maskinrom. For å gå ned i vekt, må bena også bli sagt farvel til trinnet, sparkboxing eller spinning, blant annet fordi det også er risiko for å få volum på grunn av den større definisjonen av muskulaturen. Alle disse øvelsene kan gjøres når volumet av beina vi ønsker har gått tapt, men ikke før.

Eliminer fett fra kostholdet ditt

Delegerte ben blir også oppnådd dersom et tilstrekkelig diett følges. Det er tydelig at du ikke kan spise fett, unntatt friske, og at du må ta vare på matvarer som har en høy glykemisk indeks, på grunn av effekten de genererer i kroppen når det stiger sukker eller blodsukker, noe som stimulerer mer sulten og spise mer. Også, hvis du har en tendens til å bli fett, vil det sukker som tas, selv om det er naturlig i mat, koste mer å brenne. Hvis ikke oppnådd, vil fettakkumulering bli lettere.

Drikk mye væske for å ha tynne bein

Drikkevann er også viktig. Anbefalt daglig mengde er omtrent to liter vann per dag . I tillegg er det veldig gunstig å ta infusjoner som bidrar til å forbrenne fett og er også vanndrivende infusjoner, for å angripe igjen problemet med væskeretensjon.

Disse egenskapene finnes i grønn te, matcha te, rød te, rooibos og horsetail. Fordelen er at du kan ta dem varme om vinteren og med is om sommeren, for å være en veldig forfriskende drink. Tvert imot må vi si farvel til alkohol, som er en av de store fiender av tynne bein, fordi det omdanner til sukker i kroppen, samt alle brus og juice som ikke er naturlige på grunn av deres høye nivåer av sukker. .

Kompresjonstrømper for å gå ned i vekt i bena

Kompresjonstrømperne er gode allierte å ha tynne bein fordi de bidrar til å unngå hevelse og sirkulasjonsproblemer, som i sin tur favoriserer væskeretensjon og opphopning av fett, og skaper en sirkel som ofte er vanskelig å bryte.

Det mest tilrådelige er at strømper er slitt hele dagen, spesielt i de tilfeller der du av profesjonelle grunner må bruke mye tid på å stå eller sitte. Det er viktig å velge kompresjonsnivået så vel som ikke å overskride. Det er best å konsultere fagpersoner eller med legen for å foreskrive det mest hensiktsmessige.

Reduserer massasje for vakre ben

Et annet tiltak for å angripe de tre problemene som gjør det vanskelig å ha tynne bein, reduserer massasje eller lymfatiske avløp . Det er ikke nødvendig å gå til et estetisk eller skjønnhetssenter, siden du kan gjøre dem, selv om det ikke er så bra eller komplett som i et spesialisert senter, også en god tid til å bruke litt anti-cellulitt og dreneringskrem. Påføringen av krem ​​med reduserende massasje må alltid gjøres med sirkulære bevegelser, noe som gjør et lite trykk på beinet og i stigende retning. Det er fra ankelen til lårene. Den beste tiden er natten til, og dermed bidra til å eliminere opphopning av væsker av dagen og redusere hevelse i beina.

Disse fem tipsene vil hjelpe deg å ha tynne bein, men så lenge du er konstant. Vokner du å prøve dem?