Du vil ha lest og hørt en million ganger at du skal drikke vann . Normalt anbefaler leger mellom 6 og 8 glass vann om dagen, eller 1 liter eller en og en halv liter vann, men det avhenger også av din hudfarge, helse og aktivitet. Den andre halv liter, vil du få det hvis du spiser frukt og grønnsaker, da de er matvarer som i seg selv er svært vannet. Det er viktig å drikke vann for å finne deg godt, med energi og vitalitet, og vi forklarer nærmere hva fordelene med drikkevann er.

Du kan også være interessert: Hvorfor det er viktig å drikke vann Fremgangsmåte for å følge: 1

Å miste vekt :

Vann er et grunnleggende verktøy for å gå ned i vekt, spesielt siden det erstatter alkohol, brus og pakkede juice, som inneholder mye sukker og kalorier. Også, det reduserer eller reduserer sult, siden mange ganger tror du du er sulten, og i virkeligheten er du tørst. Vann har ingen fett, ingen kalorier, ingen karbohydrater, ingen sukker; Hvis du drikker regelmessig, favoriserer du kostholdet ditt, slik at det er viktig at du løser myten om å drikke under måltider, og for dette har vi skrevet artikkelen: Er det ille å drikke vann mens du spiser?

2

Øk energien din :

Hvis du ikke drikker nok vann, er du dehydrert og dehydrering tar bort energi og får deg til å føle seg trøtt. Husk at hvis du er tørst, er du allerede dehydrert, og dette betyr at du vil føle deg utmattet, svak, svimmel og med et annet symptom på mangel på hydrering. Spesielt hvis du er på jobb, ikke glem å drikke, så vel som du bør være spesielt oppmerksom på sommeren når varmen øker sannsynligheten for dehydrering. Av denne grunn bør du vite:

• Hvordan unngå dehydrering
• Hvordan holde barna hydrert om sommeren
• Slik holder vi kroppen hydrert

3

Helse for hjertet ditt :

Drikkevann regelmessig og i tilstrekkelig mengde reduserer risikoen for å lide et hjerteinfarkt. For folk som har problemer av denne typen, vil drikkevann være en enkel og tilgjengelig metode for forebygging.

4

Glem hodepine :

Hodepine er et annet symptom på dehydrering. Mange ganger, når hodet gjør vondt, er det sannsynligvis fordi du ikke har drukket nok vann, selv om det selvsagt er mange andre årsaker til hodepine. Rådfør deg alltid med legen din.

5

Forbedre treningen din :

Dehydrering kan redusere evnen til å trene. Drikk vann, før, under og etter trening og forbedre idrettsaktiviteten din, siden svetting vil føre til at kroppen din taper vann, så du må motvirke denne effekten ved å drikke. Så du vet hvilke tiltak du bør ta, forklarer vi i detalj hvordan du skal hydrere under treningen.

6

Forbedre fordøyelsen og forstoppelsen :

Fordøyelsessystemet trenger en god mengde vann for å gjøre fordøyelsen riktig. Drikkevann løser ofte halsbrannsproblemer og vann, sammen med fiber, kan kurere forstoppelse, som ofte også er et resultat av dehydrering. I stillesittende yrker er dette et poeng å vurdere.

7

Reduser risikoen for kreft :

Det har blitt oppdaget at det i forbindelse med fordøyelsessystemet kan drikke riktig mengde vann redusere risikoen for tykktarmskreft med 45%, risikoen for blære med 50% og muligens også ved brystet.

8

Det gir deg en sunn og ung hud:

Vannet vil være ansvarlig for at huden din blir jevn og strålende, siden rynker kan forebygges - delvis - med riktig hydrering både internt og eksternt. Hvis du allerede bruker kosmetiske produkter, men ikke drikker nok, i artikkelen Hvordan drikke mer vann hver dag kan du se nyttige tips for å øke forbruket av denne dyrebare væsken. Fortsett å drikke!

9

Rengjør kroppen din :

Vann fjerner giftstoffer og avfall fra kroppen din, så det vil være viktig å innta mengden vann som er nødvendig for våre nyrer og hele ekskresjonssystemet for å utøve sin funksjon. Ellers vil vi ikke kunne eliminere stoffer som er igjen og vil akkumulere, et faktum som kan føre til forhold som stein eller urinsyre.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.