En av de bruddene som forekommer mest er patella fraktur. Det er et av områdene som veier mesteparten av kroppen og er i en av leddene mest brukte, både når du trener og i vår daglige rutine: kneet . Overdreven bruk av denne leddet, mens du gjør sport eller for innsats som vi gjør i vårt arbeid, eller bare en dårlig posisjon til en viss tid, kan forårsake brudd, noe som medfører en rekke ubehag og ulemper når du utfører oppgaver rutine.

Avhengig av hvilken type brudd som blir ledd i kneeknappen, vil det være nødvendig å gå videre til en kirurgisk inngrep eller å ty til en mer konservativ behandling, men uavhengig vil utvinningen av noen av disse prosessene være svært liknende, siden det må gå gjennom en Fysioterapi-scenen og utføre visse øvelser for å gjenopprette knestens funksjonalitet så mye som mulig. I forklarer vi rehabiliteringsøvelsene etter en brudd på patellaen .

Du kan også være interessert: Hvorfor muskler vondt etter trening

Hva er en patella fraktur?

Patella er en av knoklene som er en del av kneet. Den er i den fremre delen av dette og har en triangulær og flat form . Det er en av poengene for forening mellom tibia, en av beinene som er en del av benet, og lårbenet, som er beinet som ligger i øvre del av beinet og er ledd i hoften. .

Hovedfunksjonene i knekken er å legge til rette for bevegelser av bøyning og forlengelse av kneet, slik at denne ledd ikke forblir stiv og oppfyller sin funksjon. I tillegg, gitt stedet hvor den befinner seg (foran på kneet) er hovedbeskytteren av leddet mot støt, som er den vanligste brudd på dette området av kroppen.

Typer knekkefrakturer

Det er to hovedtyper av patella fraktur, avhengig av årsaken som forårsaker den.

• Direkte brudd : Disse er produsert av et direkte slag i patellaområdet.
• Indirekte brudd : disse andre produseres vanligvis av en voldelig bevegelse av quadriceps på patellaen og kalles også stressregninger.

Gjenopprettingstid på en kulefeil

Med hensyn til behandling avhenger det av brudd. Hvis det ikke er noen forskyvning av patellaen, vil normalt en konservativ behandling bli brukt der en gips blir plassert mellom en og to måneder . Hvis knekken må gjenopprettes, er det nødvendig å ty til kirurgisk inngrep. Det er viktig å vite at i begge tilfeller, når rehabilitering skjer, må det utføres visse øvelser som vil bidra til å gjenopprette fortapt mobilitet.

Aktivering som kneleddrehabiliteringsøvelse

Aktiveringsøvelsene er de første som skal gjøres for å begynne å gjenopprette mobiliteten i leddet. I teorien bør det startes på det tidspunktet kastet er fjernet, men du bør alltid følge instruksjonene fra legen eller spesialisten, fordi hvert tilfelle er spesielt .

Fleksier og forlengelser av ankelen

Den første øvelsen består av å gjøre ankelforlengelser og forlengelser, slik at en strekning av gastronemius muskel (tvillinger) og hamstringene (ryggen eller baksiden av låret) vil bli gjort, aktiverer kneleddet.

1. Ligg på gulvet på ryggen.
2. Deretter øker benet med skaden.
3. Hold det slik, mens du veksler disse to bevegelsene på foten: Tærne mot ansiktet og tærne vendt fremover.
4. Gjør tre sett med 10 repetisjoner for hver bevegelse.

Bøy det skadede kneet

Den andre øvelsen består av følgende:

1. Ligg på gulvet på ryggen.
2. Deretter strekker du det ubesvarte beinet på bakken, men bøy det skadede benet
3. Rør knelens hæl med skaden på gulvet, skyv den fremover og bakover.
4. Lag tre sett med ti bevegelser .

Det anbefales at du gjør disse to øvelsene tre ganger om dagen.

Styr quadricepsene som en kneledd rehabiliteringsøvelse

Etter å ha vært med et kast for en stund, er det normalt at musklene som er en del av benet (lår) har forvirret. Derfor anbefales det sterkt å utføre øvelser for å styrke dem litt etter hvert, da deres styrking tjener til å forhindre en ny fremtidig kneskade, i tillegg til å hjelpe til med rehabilitering av det samme.

Kontrakt quadriceps

1. Du vil starte fra en sittestilling på gulvet, med beina strukket ut og plassere en pute eller pute under ditt skadede kne.
2. Kontrakt quadriceps i 5 sekunder og hvil i 10 sekunder.
3. Gjenta 10 ganger og to flere serier blir laget.

Tilbake mot veggen

1. Resten din på veggen.
2. Deretter senker du ryggene dine, som om du skulle gjøre et knep, men veldig sakte.
3. Lavere i 90 graders vinkel med gulvet, så lenge du ikke legger merke til ubehag i kneet.
4. Så gå sakte opp og gjenta 4 flere ganger. Vi vil gjøre tre serier av denne øvelsen.

Det er praktisk å gjenta disse oppgavene minst hver annen dag . Nå som du kjenner disse rehabiliteringsøvelsene etter brudd på knekken, kan du også være interessert i denne andre artikkelen om hvordan du forsterker knærne.