Low-impact øvelser er de der minst en av føttene forblir i kontakt med bakken under deres praksis. Dette betyr at vi ikke utøver stor styrke når vi trener dem, noe som anbefales på det sterkeste for folk som starter fysisk aktivitet eller for veteraner som gjenoppretter fra en skade. I .com er vi detaljene som er lavtvirkende øvelser .

Du kan også være interessert: Hva er de høye effektene?

svømme~~POS=TRUNC

Svømming er den ideelle treningen for de som ikke er veldig passformet eller folk som gjenoppretter seg fra en skade. Ingen del av kroppen lider som vannet fører til at trykket forsvinner. Selvfølgelig, hvis du ikke trener riktig, kan det oppstå problemer i nakken for dårlige stillinger.

gå

En annen øvelse anbefales for de som begynner med fysisk aktivitet, går . Hvis vi går med kaner, følger vi en veldig fasjonabel trening, den nordiske vandring, perfekt for uregelmessige terreng eller hvor det er klatrer. Hvis vi går i flate steder og vår fysiske tilstand er normal, ville de ikke være nødvendige.

rad

Roing er en annen lav effektøvelse, men i dette tilfellet er det allerede nødvendig med en tilstand av middels form fordi de fysiske kravene er større når man må flytte båt uten rorsmann, bare med styrken av armene. Hvis du er påmeldt i et treningsstudio, er roboten et utmerket alternativ.

ski

Skiing er også en lav fysisk aktivitet. Logisk er det nødvendig med en tidligere læring, samt utstyr og en meget spesifikk fysisk plass, som kanskje ikke er tilgjengelig for alle. Men hvis vi er i forhold, er det et utmerket alternativ.

tips

• Selv om lavvirkningsøvelser vanligvis ikke har stor risiko for skade, hvis du er i svært lav form, er det bedre å begynne å praktisere dem litt etter litt, for å gradvis øke tempoet.