Tendinitt er produsert ved overbelastning av grensene for motstand i en sene, enten ved overdreven mosjon, dårlig stilling eller ved systematisk gjentakelse av bevegelse, for eksempel når man arbeider i visse fag. Det er svært vanlig at denne sykdommen oppstår i sener i skulder, albue, håndledd og fot, så i tillegg til smerten de utgjør et stort ubehag for å utvikle hverdagen. Du bør besøke en lege for å undersøke deg og administrere riktig behandling, men du vil også finne disse tipsene om hvordan du kan kurere en senebetennelse som er nyttig .

Du kan også være interessert i: Hvordan helbrede skulder tendinitt Trinn å følge: 1

Det er veldig viktig å forhindre senititt, spesielt når du gjør sport. For dette vil det være nødvendig å utføre oppvarmingsøvelser før utviklingen av sportsaktiviteten . Vi må varme opp alle kroppens muskler, men spesielt de områdene vi skal jobbe på.

2

I tilfelle du tror at du lider av senititt, bør du gå til en medisinsk konsultasjon slik at spesialisten kan undersøke deg og gjøre riktig diagnose. På denne måten kan du også foreskrive riktig behandling som i tilfelle av betent sener vanligvis er basert på antiinflammatoriske legemidler for å redusere hevelse og dermed smerte.

3

I noen tilfeller, for å kurere tendinitt, vil det være nødvendig å immobilisere det aktuelle området, enten ved hjelp av et bandasje, gips, etc. Målet vil være å unngå plutselige bevegelser i det betente området og forhindre at det blir kronisk smerte.

4

På samme måte kan det hjelpe oss å behandle tendinitt ved å utføre en kald-varm behandling på det smertefulle området . Kaldkompresser bør påføres i ca. 20 minutter ca. 5 ganger daglig. For dette kan vi bruke is innpakket i en klut eller et håndkle slik at det ikke berører direkte på huden eller velger gjenbrukbare kompresser. På den annen side vil vi også bruke varme kompresser ca 4 ganger mer i løpet av samme tid. For å kunne gjøre det riktig og komfortabelt, anbefaler vi at du kjøper kald / varm komprimerer som i bildet.

5

Massasjer er også vanligvis nyttige for tilfeller av senititt, men bør alltid utføres av en fysioterapeut eller spesialist, ellers kan de være kontraproduktive.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Ikke overbelast dine sener og muskler.
• Utfør oppvarming før du gjør sport eller fysisk aktivitet.
• Gå til legen hvis du tror du lider av senititt.