Pulsen kan tas effektivt ved å måle pulsen, noe som gjør at du kan vite hvor mange ganger hjertet ditt slår i en estimert tid. Informasjonen som er oppnådd ved å måle hjertefrekvensen, kan hjelpe deg i visse aspekter, og avdekke om hjerteslagene er svært høye, noe som kan tyde på et helseproblem som må tas opp. Dette kan gjøres hvor som helst uten behov for et spesielt medisinsk team, så i .com forklarer vi hvordan du tar hjertefrekvensen effektivt.

Du kan også være interessert: Hva er hjertefrekvensen? Trinn å følge: 1

Det er forskjellige typer hjertefrekvenser, men å vite om alt går bra med hjertet vårt, bør vi begynne å måle pulsene i ro. Så før du begynner, bør du sitte og holde deg avslappet i 5 minutter, bli begeistret eller gjøre en form for bevegelse, pulsasjonene øker, så det vil være vanskelig å forstå den faktiske frekvensen.

2

Nå må du finne en av de forskjellige pulspunktene i kroppen din . De to hyppigst brukte hjertefrekvensen er på siden av halsen på grunn av halspulsåren, og på innsiden av håndleddet i området av den radiale arterien.

3

Trykk fast på området der du vil ta hjertefrekvensen ved hjelp av indeks- og midterfingre, og telle antall beats i 10 sekunder. Du må kanskje bevege fingrene rundt området for å finne puls, ikke begynne å telle før du har oppdaget det effektivt.

4

Når du har oppdaget hvor mange pulser du føler om 10 sekunder, multipliser antall beats med 6 for å måle hjertefrekvensfrekvensen i ett minutt. Hvis du for eksempel føler 11 slag i 10 sekunder, multipliserer du med 6, er 66 slag per minutt, også kjent som slag per minutt (PPM).

I hvilen er normal hjertefrekvens:

• Kvinner under 60 år: mellom 78 og 102 PPM
• Menn under 60 år: mellom 70 og 88 PPM
• Kvinner over 60 år: mellom 88 og 106 PPM
• Menn eldre enn 60 år: mellom 76 og 90 PPM

5

Denne metoden kan brukes til enhver tid, selv når du trener, hvis målet ditt er å måle hjertefrekvensen i anstrengelse, men for dette formål er det vanlig å bruke pulsometre når du trener.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.