Fitness

Dag etter dag, hver gang vi tar mat eller drikke, bidrar vi til kroppen vår et visst antall kalorier. Dette daglige kaloriinntaket er i større grad hva som vil definere vår nåværende vekt. Og derfor, hvis vi bruker færre kalorier om dagen eller blir brent gjennom fysisk trening, vil vi sikkert miste vekten vi vil ha. Hvis

Har du bestemt deg for å komme i form en gang for alle? Enten for å miste noen få kilo eller ta vare på deg selv, gratulerer vi deg med at du har tatt det første skrittet. Å lage en rutine av øvelser for nybegynnere hjemme er relativt enkelt, og vi kan tilpasse det til våre fysiske forhold. Både kvinner og menn kan starte denne treningsrutinen hjemme og få gode resultater. Det er v

Magen er et av kroppens områder hvor fett har en tendens til å akkumulere mest i både menn og kvinner. Fordelen er at, i motsetning til andre deler av kroppen, er det lettere å brenne og følgelig minner buken volum før. For å oppnå dette målet er det viktig å følge et balansert kosthold, men lite fett, i tillegg til mosjon. Den mest

Ønsker du å vise frem en helt flat og godt tonet mage ? Magen er en av de delene som mest angår oss estetisk sett, og derfor er det første vi tror, ​​slik at dette styrkes, å bli med i nærmeste treningsstudio og drepe oss for å trene. Men å gjøre alle typer rutiner er ikke den beste måten for dette området å se muskulært og definert, men å vite at det er viktigere å vite hva slags øvelser er mest hensiktsmessige for å markere muskler i magen. I den følgende arti

Har det noen gang skjedd med deg at mens du trente, følte du plutselig som oppkast? Forekomsten av kvalme og / eller oppkast enten under trening eller like etter en rutine av medium eller høy intensitet er en lidelse mer vanlig enn det er antatt, og at noen utøver kan oppleve. Dette irriterende symptomet kan være ledsaget av andre tegn som å være syke, rødme, svimmelhet og til og med, svimlende, og forhindre oss i å gjøre sport på vanlig måte. Det er no

Kampsport blir stadig mer populært blant folk som ønsker å komme i form, siden de er idrett som på den ene siden gjør du mye fysisk trening, og på den annen side får de deg til å føle deg mye bedre og forbedre din mentale trivsel generelt. Blant kampsport er det noen svært populære modaliteter for deres forskjellige fysiske og mentale fordeler som for eksempel judo og brasiliansk jiu-jitsu. Begge spo

Folk som utfører fysisk trening eller trener, må sikre god ernæring slik at fordelene blir lagt merke til, i tillegg til å erstatte alle vitaminer, salter og mineraler som kan ha gått tapt under aktiviteten gjennom svette. På denne måten bør du alltid kontrollere hva du spiser før og etter trening. Normalt

Ønsker du å forandre kroppen din på rekordtid? Sannheten er at du ikke trenger et helt år for å få tonet og muskel din silhuett, men på bare 3 måneder kan du oppnå det. Men ja: du må være konsekvent og følge en veldig spesiell trening og spiseplan for å redusere fett og øke muskelmassen. På 90 dager

Takket være det høye innholdet av vitaminer og mineraler har bryggergær blitt et ernæringsmessig tilskudd par excellence for å styrke immunforsvaret og i nyere tid for økningen av muskelmasse. Det er et veldig rikt supplement i fibre, noe som gjør det utmerket å få vekt på en sunn måte og styrke musklene uten å ta med fett i kostholdet. Sterkt anb

I de siste årene har treningsøvelsen blitt fremmet mer og mer regelmessig, spesielt for å bekjempe vektproblemer, som fedme eller overvekt, generert av stillesittende livsstil og dårlig kosthold. For å unngå å øke risikoen for å lide av mulige patologier som kardiovaskulære sykdommer eller type 2 diabetes, anbefales det å velge en eller flere sportsaktiviteter som vi kan øve regelmessig. En av de s

For å starte en øvelsesrutine og å innse at det er vanskelig for oss å holde rytmen i flere påfølgende minutter, kan det i det minste være demotiverende. Det er imidlertid ingen grunn til å bryte ned, da det heldigvis er mulig å forbedre motstanden og øke den, noe som gjør treningsøktene mye mer effektive over tid. Dette vil

Selv om det er mange som går på treningsstudioet for å trene og være sunne, er det også de som vil at øvelsen skal manifesteres med en mer prangende kropp. Dette kan oppnås ved hypertrofi, veksten av muskelvolum . Treningene som må gjøres for å øke volumet av musklene ligner på styrkeøvelser, men de har en rekke differensielle egenskaper som du må ta hensyn til hvis du vil at de skal gi de ønskede resultatene. I tilfelle av

Det sikreste er at det noen gang har skjedd med oss ​​hvis vi ønsket å gå ned i vekt. Vi starter et balansert kosthold og utfyller det med sport eller øvelser. Men på slutten av måneden fortsetter vi å veie det samme; vi blir motløs og ser det faktum at vi mister de ekstra pundene umulig. Det er man

Stivhet, som også er kjent med medisin som forsinket myalgi, er en muskelsmerte som vanligvis oppstår etter en fysisk overbelastning, noe som forårsaker en slags mikrotår i muskelfibrene. Disse irriterende mikroskader som forekommer i kroppens områder som vi har brukt under trening, er ganske vanlige, enten når vi har begynt å trene, eller når sporten vi trener, er for intens. Men hv

Si farvel til kjærlighetshåndtakene dine! I vi skal gi deg noen tips som vil hjelpe deg med å eliminere magen i magen slik at du kan bære en mer slank og tonet torso. I tillegg til mageøvelser må du også gjøre andre endringer i rutinen som vil hjelpe deg med å redusere kroppsfett. Fortsett å lese denne artikkelen der vi vil foreslå noen av de beste øvelsene for å eliminere abdominal fett som du kan begynne å øve akkurat nå. Du kan også væ

Tysk sjokoladekake, crme brulee, stekt reker, listen over fete fristelser fortsetter og fortsetter. Hvis bare det var en pille som kunne avbryte alle kalorier som vår favorittmat har! Pillen eksisterer ikke ennå. Men det er et reseptbelagte legemiddel som heter Orlistat som blokkerer fettet fra noen av disse matvarene , forlater det med mindre skyld, og over tid, med noen få færre kalorier. Du

Bli kvitt rullene fra nå! I midjeområdet er der flere fettklynger lagret hos både menn og kvinner, og dette gjør at vår figur ser mye tykkere ut og stygge. For å eliminere disse fettoppsamlingene må vi starte en treningsrutine og følge sunne spisestrategier som hjelper deg med å forme kroppen din, redusere rullene og få en mye mer raffinert silhuett. I denne

Ønsker du å gå ned i vekt ? For å kunne ta bort de kjærlighetshåndtakene som plager deg så mye, er det ingen annen hemmelighet enn å spise et balansert kosthold, men også å gjøre fysisk trening som hjelper oss å brenne overflødig kalorier som akkumuleres i kroppen vår i form av mettet fett hvis vi ikke brenner dem. . Men hvor m

Vil du ha en flat mage en gang for alle? Det har blitt oppdaget at blant alle de abdominale øvelsene som finnes, er det en som fungerer perfekt: plankøvelsen . Det er en type statisk gymnastikk der du, i tillegg til å styrke magen, vil jobbe lårene, skuldrene og flankene. Det er to typer øvelser som fungerer forskjellige deler av kroppen, og måten å gjøre er enten veldig enkel. I denn

Å vite hvor mye trening som skal gå ned i vekt er en av faktorene du må kontrollere hvis du vil oppnå målene dine for å miste vekt . Selv om dette spørsmålet i stor grad avhenger av dine fysiske egenskaper og stoffskiftet, er det en rekke generelle anbefalinger som kan være svært nyttige. Du må ikke glemme at det er også veldig viktig å ha et balansert kosthold. I .com gir

Hurtigmat, mange timer i samme posisjon, liten bevegelse ... Hvis du bruker livet ditt sittende på kontoret eller i andre forhold som ikke krever stående, kan du tenke at det er umulig å miste de ekstra pundene, men du er galt. I den følgende artikkelen av .com oppdager vi de beste øvelsene for å miste vekt . T Nå

Når du har markert et bestemt mål når du gjør sport , er det viktig at du kontrollerer visse indikatorer som gir deg en ide om at du er på rett spor. Enten du vil gå ned i vekt, øke muskelmassen eller definere, det er nøkkelen til at du overvåker evolusjonen din, slik at du, i tilfelle det er nødvendig, endrer treningsplanene dine. I .com g

Toning etter å miste vekt vil tillate deg å forhindre visse deler av kroppen din til å vise et sløret utseende når du har fjernet de ekstra pundene, noe som vanligvis skjer når du mister mye vekt på grunn av kosthold eller sykdom og du ikke utfører nok fysisk trening. For å hjelpe deg med å bekjempe disse effektene av raske og intense vekttap, i. Com, for

Å miste vekt kan være en viktig del av vår livsstil. Å trene og ha et balansert kosthold er de viktigste ingrediensene for å finne balansen mellom form og helse. Brenn kalorier som inntas i løpet av dagen, er den tryggeste måten å miste vekt raskt og effektivt. Vedta et sunt kosthold og start en halv time daglig treningsrutine, husk aerobic og styrketrening. Dette

Tynning på 30 dager kan være mulig eller ikke. Til å begynne med er det avhengig av hvor mye vekt du må miste. Noen som har 5 kilo å miste, er mye mer sannsynlig å nå målet enn noen med mer vekt. For å miste 0, 5 kilo må du brenne 3500 kalorier. Hvis du skal tilbringe 500 kalorier mer enn hva du spiser hver dag, vil du miste et halvt kilo per uke. Den best

Hypopressive abdominal øvelser er hentet fra undersøkelsen av Dr. Marcel Caufriez som konkluderte med at under visse omstendigheter kan tradisjonelle øvelser føre til problemer som urininkontinens eller seksuell dysfunksjon. Dermed er målet for de hypopressive bukene det samme som for de tradisjonelle: å redusere bukets omkrets, men minimere risikoen som er angitt ovenfor, i tillegg til å bidra til å forhindre bråk. For det

Selv om muskulære armer ofte er synonymt med maskulinitet, vil flere og flere kvinner øke musklene. I sin tur vokser hver dag antall menn bekymret for deres kropp og helse. Nedenfor vil vi forklare hvordan du raskt og effektivt øker musklene i armene . Uansett om du er mann eller kvinne i hjemmet, i treningsstudioet, finner du de nødvendige retningslinjene for å kunne muskler armene dine. Du

Går rundt et treningsstudio, selv om du går nedover gaten, vil du legge merke til at mange menn er klar over å trene øvre tog, muskel og toning ryggen, biceps, triceps og brystet mens du forlater beina til side. Selv om i torsoene er resultatene mye raskere og mer slående, resulterer denne treningen i uforholdsmessige legemer i form av en invertert kjegle. Men

Du er sannsynligvis på en diett og har startet en treningsrutine for å øke muskelmassen, men til tross for innsatsen ser du ikke en signifikant endring. Muskelmasse er volumet av vev som tilsvarer muskelen, som reagerer ved å øke sin styrke og utholdenhet. Prosessen med muskelvekst er kjent som muskelhypertrofi og er et treningsprodukt og har også å gjøre med mat. Hvis d

Mangel på trening, utilstrekkelig ernæring og kroppstype kan påvirke rumpens form og størrelse. Og mens kosmetisk kirurgi gir et alternativ til dette problemet, før du går inn i kirurgi og anestesi, er idealet å prøve å få muskelmasse i dette området av kroppen for å få mye mer naturlige resultater. For dette,

Ønsker du å miste de ekstra kiloene? Trinnet er en aerobic praksis som vil hjelpe deg å miste vekt, samt tone kroppen din og vise den mer glatt og i god form. Det er en aktivitet som du kan gjøre både hjemme og på treningsstudioet, og som vil hjelpe deg å trene kroppen din på en sunn måte. Men hvis du ønsker å oppnå synlige resultater på kort tid, anbefales det at du følger treningen med et balansert kosthold og en sunn livsstilspraksis. I denne arti

Mange ganger er den viktigste grunnen til at folk forlater deres formål å miste vekt, fordi de slutter sin motivasjon og ender opp med å forlate sitt sunne liv og angriper den første chorizosandwichet som ligger foran dem eller sjokoladebaren. Det er viktig å opprettholde motivasjonen for å møte målet ditt om vekttap, derfor gir vi deg noen nøkler som vil vise deg hvordan du skal motiveres til å gå ned i vekt . De er enk

Blant de mange idrettspraksisene som utføres i dag for å ta vare på vår egen kropp, for eksempel å løpe, er det også et viktig sted å trene. Å være i stand til å holde kroppen og pusten godt, er grunnleggende, og mange disipliner med egnethet kan hjelpe oss i denne forbindelse. Øvelsene for å tone kroppen er gunstige for å øke muskelstyrken og få en fastere kropp. Derfor anbefal

Selv om økningen av brystene ikke er naturlig, er det ikke mulig å praktisere og toning muskler i brystet gjør det mulig å vise en synlig mer voluminøs og sensuell byste . Du må bare utføre noen lokaliserte øvelser med jevne mellomrom, som i kombinasjon med et balansert og sunt kosthold, vil være den perfekte formelen for å forbedre fastheten og tonen i denne delen av kroppen. Ikke gå

Et av de mest ettertraktede målene i fysisk trening er muskeløkning. Derfor investerer menn og kvinner så mye tid og penger i treningsstudioet for å oppnå ønsket tall. Imidlertid er det mulig å oppnå tilfredsstillende resultater ved å utføre en øvelsesrutine fra hjemmet. Det viktige her er å planlegge, få de nødvendige ressursene til å trene, tildele en fysisk plass og daglig tid til å gjøre det, og selvfølgelig ha den disiplinen som innebærer å være egne trener. Så hvis du leter et

Spirulina anses som et superfood, det vil si, det har en stor mengde næringsstoffer som er nødvendige for organismen, samt gir ekstra fordeler for helse. I tillegg inneholder den vitaminer, mineraler og aminosyrer, og det er derfor de er kjent som superfoods. Spirulina er en mikroskopisk alge med spiralform, hvorfra den mottar sitt navn, og selges i pulver eller i piller.

Push-ups er den mest indikerte øvelsen for å øke pectorals, som er så mye forbundet med en god estetikk av den mannlige kroppen. Det er mange typer push-ups, og noen av dem er rettet mot å styrke brystet foran andre områder av overkroppen. Ved hjelp av riktig teknikk kan du oppnå målet ditt om å jobbe med dette lokaliserte området. I .com g

Din prosentandel av kroppsfett er direkte relatert til helsen til kroppen din. En kroppsmasseindeks eller BMI er en potensiell indikator for helserisiko forbundet med overvekt eller fedme. Besøk sentre for kontroll og forebygging av overvekt eller fedme, da de kan øke risikoen for helsekomplikasjoner som koronar hjertesykdom, type 2 diabetes, høyt blodtrykk, hjerneslag og søvnapné. Det

Å trene uten å miste vekt er relativt enkelt hvis du velger riktig fysisk aktivitet. I tillegg vil utformingen av dietten, kombinere proteiner, karbohydrater og gode fettstoffer, også hjelpe deg med å nå dine mål. I alle fall, hvis din tynnhet er noe plutselig og er mer, anbefaler vi at du kontakter legen din da det kan være symptom på en sykdom. I vi t

Det er aldri for sent eller for tidlig å begynne å justere silhuetten og miste fett. Ved å ha for mye fett rundt magen og brystet, setter du helsen i fare med problemer som diabetes, hjerte-og karsykdommer etc. Du kan imidlertid utføre enkle øvelser for å miste tarm og brystfett . På menn holder magen og brystet det meste av fettet, så når du begynner å miste fett, kommer de fleste fra disse områdene. Fortsett