Å spille sport er veldig sunt og den beste måten, i kombinasjon med et balansert kosthold, går ned i vekt. Dette oversetter imidlertid ikke alltid til volum, siden når de jobber med musklene blir de mer voluminøse. Hvis målet ditt er å miste volum, må du tilpasse din fysiske aktivitet, og du kan også hjelpe med et riktig kosthold. I. Com forklarer vi hvordan man skal miste volumet.

Du kan også være interessert: Øvelser for å miste magen hjemme. Fremgangsmåte for å følge: 1

Når det gjelder kosthold, må du prøve å ta diuretika, slik at du reduserer opphopningen av væsker. I denne artikkelen har du mye informasjon om hva naturlige diuretika er.

2

Hvis du går på toalettet regelmessig, kan du også miste volumet, som ligger i bukområdet. I dette aspektet vil din store allierte også være dietten, med inntak av matvarer som er rike på fiber.

3

Når det gjelder fysisk aktivitet, er det nøkkelen til å miste volum effektivt. Selvfølgelig må du velge hvilken type trening du vil gjøre, slik at effekten ikke er motsatt, det vil si å få muskelvolum.

Aerobic øvelser er det mest hensiktsmessige for å oppnå målet ditt, og trener alltid minst en halv time i hver økt, slik at du kan aktivere brenning av fett.

4

Det er mange typer aerobic trening, men treningscyklen er en god måte å starte. For ikke å kjede deg, lytt til musikk eller les mens du gjør øvelsen og gjør det i 40 minutter 3 dager i uken, minst.

5

Å gå, svømme eller løpe med samme frekvens som det som er oppgitt for motorsykkelen, er aktiviteter som også vil hjelpe deg med å redusere volumet.