Hvis du er slanking, men du ikke kan undertrykke ønsket om å spise pasta, ikke bekymre deg: du trenger ikke å gi opp denne italienske parabolen, du må bare ta den etter en rekke tips som vil gjøre at maten ikke inneholder så mange kalorier og være egnet for dietten din

I forteller deg hvordan du lager diettmakaroni og nyter din favorittrett uten å ha noen form for anger.

Du kan også være interessert i: Hvordan lage diett desserter

Velg riktig pasta

Det første du må gjøre for å kunne nyte pasta under dietten, er å velge en pasta som passer dine diettbehov. For dette må du ta hensyn til at en rekke lokaler:

• Kjøp helkornsmarinoni : det er ikke det samme å spise en hvit pastarett som å lage fullhvete pasta fordi karbohydrater du spiser er sakteabsorberende og med store mengder fiber, som favoriserer intestinal transitt.

• Ikke kjøp pasta laget med egg : På denne måten vil du eliminere fettet fra egget og nyte en tallerken med færre kalorier.

• Når du kan kjøpe fersk pasta : de er bedre for helsen vår, så vel som ikke inneholder tilsetningsstoffer eller ekstra salter.

• Hvis du er lidenskapelig over utstoppa pasta, velg vegetabilske fyllinger før proteinfyllingene, slik at du vil spise din favorittfarge, men uten å kaste opp så mange kalorier.

Velg lav kalori sauser

For å vite hvordan å lage makaroner av diett, hjelper det oss ikke til å velge hele pasta hvis vi etterpå spiser den med karbonara-saus. Det er viktig at du følger din pastarett med kalorier med lavt kaloriinnhold og hvor grønnsakene er stjerne ingrediensen.

Av alle sauser som eksisterer, har vi laget et spesielt utvalg av de ideelle til diettmakaron,

Napolitaanse saus: Denne sausen er dannet, hovedsakelig basert på grønnsaker som gulrøtter, purre, løk, vårløk, naturlige tomater, hvitløkskrem og olje. Trikset for å få denne sausen med færre kalorier, er å redusere oljeplassen, og i stedet for å bruke en tomatkanne, er det bedre å knuse den naturlige tomat selv for å få en sunnere og mindre kaloririk saus.

Pesto saus: Det er en saus bestående av fersk basilikum, hvitløk, pinjekjerner, olivenolje, salt og pepper. Trikset for å lage pestosaus mindre kalorier er å erstatte fårmelkost og parmesanost for 0% fettalternativer.

Sopp saus: Den består av hvitløk, sopp, bøsser, olivenolje, fersk rosmarin. Denne sausen krever bruk av kremost og melk, så hvis du vil ha færre kalorier, er det viktig at du bruker lys eller skummet produkter for å redusere fettet i sammensetningen.

Arrabiata saus: En saus laget med modne tomater, løk, hvitløk, chili peppers, basilikum og olivenolje. Denne sausen, som bare er dannet av grønnsaker, inneholder ikke bare kalorier, ja: det styrer mengden olje du legger til blandingen, jo mindre jo bedre!

Tips for din diettmakaroni

For å introdusere makaroni i kostholdet uten å gå over eller få kilo, gir vi deg noen tips du kan bruke under måltidene dine, som vil hjelpe deg med å holde linjen uten å gi opp denne utsøkte parabolen.

• Det første rådet er at du reduserer den vanlige rasjonen du vanligvis tar fra makaroni med 30% eller 50%; For å fylle gapet, kan du følge tallerkenen med en stor salat som vil hjelpe deg til å føle deg full.

• Et annet tips er å kombinere pasta med grønnsaker for å gjøre din rasjon høyere uten å legge til ekstra kalorier. I denne forstand, hvis du ikke vil bruke noen av sausene som vi har oppført i det forrige punktet, kan du følge din tallerken med diettmakaroni med courgette, aubergine eller paprika og nyt en sunn tallerken med svært få kalorier.

• Hvis du ikke kan forestille deg en tallerken pasta uten ost, anbefaler vi at du bytter ut den vanlige osten med en kaloriinnhold eller ikke-feit, slik at du vil nyte all sin smak uten kalorier.

anbefalinger

Generelt, for å vite hvordan man lager diettmakaroni må man ta hensyn til to hovedfaktorer: det ene er at ingrediensene du bruker til oppskriften din, er lave i kalorier, og det andre er at matlagingen ikke er veldig fet eller fet.

Du bør også tro at pasta er en tallerken som er best spist på middag, banishing det, vel, en tallerken til middag. I denne artikkelen anbefaler vi deg på de beste matene til middag.