Spinning er en sport som krever en høy intensitet av innsats på kort tid, noe som gjør det til et utmerket alternativ for å forbedre motstanden og gå ned i vekt. For å få mest mulig ut av denne aktiviteten i .com, forklarer vi hvordan du kan forbedre spenningsytelsen.

Du kan også være interessert: Hvordan velge en snurrende sykkel Fremgangsmåte for å følge: 1

Å utføre en tidligere oppvarming er grunnleggende. Vi må fokusere på øvelser som fungerer i magen, lumbal og quadriceps, de områdene som vil lide mest.

2

Når vi er oppvarmet, er det viktigst at vi regulerer sadel og styr på den stasjonære sykkelen, slik at vi kan sitte med ryggen rett, litt skrånende fremover, nå med armene uten å bøye til styret, og, nå pedalene riktig. På denne måten garanterer vi vår komfort og med vår prestasjon i å spinne.

3

Vår posisjon er nøkkelen til en aktivitet som krever så mye fysisk innsats . Vi må holde ryggen rett, slapp av i livmorhalsen og hold skuldrene rett, slik at vi ikke laster opp den øvre delen av ryggen.

4

Bruk av kalapier i spinning er noe som kan overlates til personlig smak, men hvis de ikke bry oss, er det tilrådelig å bruke dem for å hindre at føttene slippes ut når vi utfører veldig sterk pedaling.

5

På slutten av spinningssesjonen må vi strekke seg. En øvelse som aldri bør gå glipp av er toning av psoas-iliac muskel, plassert i nedre del av ryggen.