Skader er en av de største fryktene for enhver idrettsutøver og en av de første årsakene som fører oss til å slutte å trene. I treningsstudioet kan vi følge noen enkle retningslinjer under trening og vedta en rekke forholdsregler slik at vi ikke har noen skader som hindrer oss fra å gjøre fysisk aktivitet. I .com forklarer vi i detalj hvordan du unngår skader i treningsstudioet.

Du kan også være interessert i: Slik trener du for å unngå kneskade Steg til å ta: 1

Rush å okkupere en maskin for å unngå å bli hentet av en annen bruker kan føre oss til å begynne å jobbe uten oppvarming. Dette er en alvorlig feil og en av hovedårsakene til sportsskader, så før du begynner å trene med utstyret, må vi gjøre en oppvarmingsrutine.

2

Med vekter og med andre instrumenter som antar motstand, må vi ikke skje. Ved å dra nytte av det faktum at vi trener i treningsstudioet, kan vi gå til skjermen for å gi oss råd om de bare motstandsmåttene som vi må sette på jobb våre muskler, uten å utsette dem for så stor innsats at vi skader oss selv.

3

Når du bestemmer deg for å unngå skader i treningsstudioet, er et svært viktig punkt utholdenhet. Det er å foretrekke at vi går regelmessig til treningsstudioet, og vi har kort tid, at vi ikke går veldig sporadisk og holder oss lenge. En kropp som ikke brukes til trening vil være mer utsatt for skade.

4

Fordel aktiviteten din på alle områder av treningsstudioet . Dette betyr ikke at du må gå gjennom alle enhetene, men en måte å sikre at du jobber alle aspekter og ikke fokuserer på bare en, noe som øker risikoen for skade, er å trene i ulike områder av treningsstudioet.

5

Hvis du ikke vet hvordan du skal bruke en maskin, spør. Virkeligheten er at noen enheter ikke er veldig intuitive, og det er nødvendig å vite tidligere hvordan de skal brukes, spesielt for å vite hvilken posisjon som er riktig å trene. Sjekk med skjermen eller med en annen bruker.

6

Når det gjelder å unngå skader i treningsstudioet, er det viktig å være hydrert, så ta alltid en liten flaske vann med deg og gi det små søppel, selv om du ikke føler deg tørst. I denne artikkelen forklarer vi hvordan man skal hydrere under trening.