Utseendet på søvnløshet er et av de vanligste problemene hos kvinner som går gjennom overgangsalderen. Denne tilstedeværelsen er forankret i et betydelig antall pasienter, slik at deres søvnmengde reduseres; en begrensning som påvirker deres daglige liv, hvile og deres sinnstilstand. Fra .com forklarer vi hvordan du skal bekjempe søvnløshet i overgangsalderen, slik at du ikke trenger å bli påvirket av denne lidelsen.

Du kan også være interessert: Årsaker til søvnløshet

Effekter av søvnløshet

Overgangsalderen er en periode hvor uunngåelige forandringer forekommer i kvinners kropp. Imidlertid bør søvnløshet og konsekvensene som følge av det ikke være en av dem.

Mangel på søvn oppstår som et resultat av forandringer, både fysiske og følelsesmessige, som genererer overgangsalder, noe som betyr at du ikke har tilstrekkelig hvile . På samme måte forårsaker overgangsalderen mange ganger å våkne opp midt på natten, som følge av de fryktede hettene som genereres av kroppen.

Imidlertid er den viktigste negative effekten av søvnløshet i overgangsalderen irritasjonen som mange kvinner reproduserer. Dette er en følge av søvnmangel, noe som fører til lav humør og fortsatt humørsvingninger.

I denne artikkelen forteller vi deg årsakene til søvnløshet og i dette andre forteller vi deg hvordan du behandler søvnløshet.

Bekjempe søvnløshet i overgangsalderen

Selv om det er mye forskning rundt søvnløshet i overgangsalderen, er sannheten at det ikke er noen spesiell årsak som du kan behandle den. Hvis dette problemet påvirker deg i overkant, er det best å konsultere legen din, som er svært sannsynlig å foreskrive en behandling der du finner en anxiolytisk.

Men i tilfelle at du støter på dette problemet intermittent, er det godt at du vet at du kan bekjempe søvnløshet gjennom det som kalles søvnhygiene.

Søvnhygiene

Søvnhygiene refererer til en vane, en form for atferd hvor mennesket må ta vare på drømmen sin, slik at den gir nok hvile. For dette er det forskjellige metoder som hjelper kroppen å overvinne søvnløshet, uavhengig av hormonprosessen der den er.

For det første er søvnhygiene basert på etablering av faste timer ved sengetid, i tillegg til å ikke ta en lur og minimere forbruket av brus før du legger deg til sengs.

Som et annet relevant aspekt består søvnomsorg av å øve fysisk trening regelmessig, enten i et treningsstudio eller i friluft. Det bør ikke nødvendigvis være en høy intensitetsaktivitet, men i henhold til din fysiske kondisjonering.

Anbefalinger hvis søvnløshet vedvarer

Hvis søvnløshet vedvarer ved bruk av søvnhygiene, kan du prøve noe naturlig middel. En av de mest brukte er urtemedisin, som består av forbruk av avslappende infusjoner; Vi viser deg de beste infusjoner for angst.

Du kan også utføre avslappingsøvelser, enten ved å gå til en spesialist eller gjøre dem på egen hånd fra bøker, videoer og forestillinger du finner online, i bokhandler eller biblioteker. Yoga eller meditasjon er gode øvelser som bidrar til avslappning av kroppen; Vi forteller deg hvordan du kan dra nytte av yoga og hva er fordelene med meditasjon.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.