Hvis du lurer på hvordan du skal trene hvis jeg har leddgikt, er du på rett sted, fordi vi i denne artikkelen forklarer hvordan du kan øve sporten trygt og til og med få fordeler til å takle den beste måten denne sykdommen. Som du vet, hvis du lider av leddgikt, må du ta godt vare på leddene i beinene dine når du spiller sport. I .com tilbyr vi svar på spørsmålet om hvordan du trener hvis jeg har leddgikt .

Du kan også være interessert: Hvilke øvelser kan jeg gjøre hvis jeg har en kneskade? Trinn å ta: 1

Først av alt, for å trene hvis du har leddgikt, bør du først konsultere legen din, hvem må autorisere deg til å gjøre det. Spesialisten som behandler deg, er den som vet best i hvilken grad av utvikling er sykdommen din og hva er det som passer deg i hvert øyeblikk.

2

Etter det første trinnet, bør du vite at øvet øvelse på riktig måte vil bidra til å redusere smerte og stivhet i leddene, to av de mest bemerkelsesverdige symptomene på denne sykdommen. Dette skyldes at med sport vil du få musklene til å styrke, som igjen har en beskyttende funksjon av leddene.

3

Alle øvelsene du kan gjøre i vannmiljøet er svært egnet for leddgikt, siden de tillater å jobbe kroppens muskler uten bein og spesielt ledd, må støtte hele vekten din. Her har du mange muligheter å velge mellom, avhengig av din smak eller evner:

• Svømming, i sine forskjellige modaliteter.
• Aquagym eller aquafitness.
• Aquajogging.
• Vannpolo

4

Hvis du ikke liker vann, er sykling et godt alternativ til å trene med leddgikt . Når du sitter, vil leddene dine ikke trenge å støtte hele vekten av kroppen mens du gjør sport. Også, du kan forbedre din styrke og styrke musklene, spesielt de nedre ekstremiteter.

5

Walking er en annen veldig egnet formel for trening hvis du har leddgikt: På den ene siden utfører du en kardiovaskulær aktivitet som hjelper deg med å styrke musklene og gå ned i vekt, og på den annen side er virkningen på beinene begrenset. Begynn med å ta korte turer i et lavt tempo, og gradvis øke både tempoet og tiden du bruker til aktiviteten.

6

For sport hvis du har leddgikt med mye mer sikkerhet, bruk materialer som for eksempel bandasjer eller splinter for å styrke leddene dine under treningen. Rådfør deg med din fysioterapeut for å fortelle deg hvilke er de mest hensiktsmessige verktøyene for saken din.

Hvis du er i tvil om hvorvidt du skal praktisere leddgikt eller ikke, bør du huske at moderat trening bidrar til å redusere betennelse i leddene, slik at sykdommen din går ned.

7

Hvile er viktig når du trener hvis du har leddgikt. Du bør ikke gjøre intense økter eller veldig langt arbeid, og i alle fall, hvis du merker leddene eller utmattede muskler, bør du umiddelbart gå til legen din.

I begynnelsen bør treningen være om lag 20 minutter og lav intensitet, for å øke kravet svært lite etter hvert. Ellers vil alle fordelene som trener til personer med leddgikt elimineres, og i stedet kan sykdommen forverres.