Øvelser for slapne armer er egnede selv for personer uten overvektsproblemer, men som har muskler i øvre lemmer uutviklet. Normalt vises armflakthet når vi alder. Men plutselige endringer i vekt favoriserer utseendet, også hos unge mennesker. Med ankomsten av sommeren er dette området av kroppen mer eksponert. Derfor tilbyr vi i Com en serie øvelser for slanke armer .

Du kan også være interessert i: Øvelser for å fjerne muskler i armene Fremgangsmåte for å følge: 1

I den første øvelsen for slanke armer som vi foreslår, trenger du ikke vekt eller annet tilleggsinstrument. Å arbeide armene vil du bruke vekten av kroppen din, som er nok. Stå foran en vegg, en meter, og støtte håndflatene mot det. Deretter bøy armene dine, kaster kroppen din fremover, slik at armene er de som støtter vekten. Hold 5 sekunder slik, og gå tilbake til startposisjon. Gjør 15 repetisjoner.

2

Denne andre øvelsen for slanke armer er lik den forrige i den forstand at du også vil bruke vekten av kroppen din for å styrke armene. Men i dette tilfellet trenger du en høy krakk for å gjøre det. Det er veldig viktig at fortauet ikke beveger seg slik at du ikke faller. Hjelp derfor noen til å holde den eller støtte den mot veggen, slik at den fungerer som et stopp. Gjør 15 repetisjoner og hold posisjonen i 5 sekunder.

3

For å gjøre den tredje øvelsen vi foreslår, trenger du en stol, og du må også legge den ved siden av en vegg slik at den ikke beveger seg med kroppens vekt. Stå en meter og en halv fra stolen og legg håndflatene på kanten. De eneste kontaktene i kroppen din skal være hendene mot stolen og føttene mot bakken. For å oppnå startposisjonen, er det enkleste å komme på knærne først og deretter strekke seg. Øvelsen består av å bøye og forlenge armene som om de gjør push-ups. Gjør 15 repetisjoner, også stillingen, omtrent 5 sekunder.

4

I denne fjerde øvelsen for slanke armer som vi foreslår, trenger du noen vekter. Hvis du ikke har dem, kan du bruke full eller halvfull flasker med vann, avhengig av vekten du tror du kan håndtere. Det er bedre at du ikke starter med mye, for å unngå overbelastning eller skader. Først vil du jobbe med høyre arm. Løft den med flasker og bruk venstre arm for å opprettholde posisjonen. Aktiviteten består av å bøye høyre arm og utvide den, med langsom bevegelse. Gjør 15 repetisjoner med hver arm.

5

Dra nytte av de samme vekter eller flasker med vann du kan utføre den siste treningen. I så fall hold flasken med begge hender og bære den bak hodet, og hev armene over hodet, med langsom bevegelse. Gjør 30 gjentakelser.

6

Hvis du gjør denne serien med øvelser for slapne armer hver dag, eller alternative dager, vil du forbedre estetikken til nedre ekstremiteter. Ikke glem å bli godt hydrert, for selv om det ikke ser ut som det, vil du gjøre mye arbeid med disse aktivitetene.