På grunn av de spektakulære estetiske resultatene og dens betydning for å opprettholde stillingen, er pectorals en av de muskelgruppene som folk flest vil trene, både menn og kvinner. Mens de foretrekker å tone dem gjennom øvelser uten vekt og med få repetisjoner, ser de etter motsatt, øker massen takket være intens trening og hardt arbeid. Som ikk

Vekter, barer eller dumbbells er et viktig element i fysisk trening, som hjelper oss å tone og definere muskler og også forbrenne kalorier riktig. Og det er ikke et objekt som bare brukes av dem, det er på tide for kvinner å miste sin frykt og bruke dumbbells og barer til fordel for å oppnå en mer definert og sunn figur. Hver

Å vise en mage og en midje uten kjærlighethåndtak og veldefinert er noe som mange mennesker vil ha, men noen ganger er det ikke lett å vite hvor du skal begynne. Det er svært viktig at for å lykkes med å redusere fettet i vårt abdominalområde og midje har vi ikke bare vilje til å oppnå det, men også en klar ide om øvelsene vi må utføre. I tillegg tje

Hvis vi ikke trener sit-ups i riktig stilling, risikerer vi å forårsake skader i en del av kroppen, spesielt i ryggen, noe som kan bli et alvorlig problem. Det er viktig å vite noen grunnleggende aspekter for å kunne styrke kroppens "kjerne" uten å forårsake skader eller forverre noen tilstand som vi har i nakken og ryggen. Av d

Leddgikt er en vanskelig tilstand for å leve, og folk som lider av det, kan ha problemer med å trives. Smerter i skulderledd og stivhet i forbindelse med leddgikt kan begrense funksjonell uavhengighet i daglige oppgaver og kan redusere motivasjonen til å forlate huset og gjøre aktiviteter eller løpe ærend. Det

Vet du at du kan gå ned i vekt uten å gå på treningsstudioet ? Det er mange øvelser du kan gjøre hjemme uten å trenge noe mer enn gym klær, joggesko og en stor plass til å utføre aktiviteter. Deler av kroppen som bena, hofter, armer eller mage kan lett tones ved å øve øvelser som vil eliminere massen av fett for å gjøre det til muskelmasse. I tillegg kan

Biceps er langt den delen av den mest populære armen når du prøver å tone kroppen. Dette skyldes hovedsakelig det faktum at biceps er utsatt for alles øyne, slik at resultatet av toning dem er merkbart til enhver tid. Sammenlignet med andre muskler, har biceps tendens til å vise treningsresultater relativt raskt, så lenge en riktig treningsrutine følges. Hvis d

Det stillesittende liv og kroppens egen natur kan føre til at baken , langt fra å presentere et fast og forhøyet aspekt, er preget av å være flate muskler. Resultatet er at vår figur vil bevege seg bort fra skjønnhetens kanoner. Vi kan ta tiltak for å reversere situasjonen, være konstant med realiseringen av fysisk aktivitet. I .com

Fysisk trening er en veldig sunn praksis som bør holdes rutinemessig på en daglig basis. Foruten å forbedre fysisk utseende, har det også mange helsemessige fordeler, som bidrar til å forebygge sykdommer av alle slag, for eksempel kardiovaskulær eller diabetes. Derfor er det viktig å gjøre noen form for aktivitet minst tre ganger i uken. Hvis d

Vi er vant til å gå på treningsstudio er den eneste måten vi må styrke musklene våre på, men virkeligheten sier at det er mange alternativer til dette. Hjemme kan du gjøre øvelser for å styrke ulike deler av kroppen med total komfort og på en veldig enkel måte. Vi skal fokusere på skuldrene og i denne artikkelen skal vi vise deg en rekke skulderøvelser uten å gå på treningsstudioet. Som du vil se,

Å ha sterke og tonede armer er innsatsen til mange kvinner og menn, men sannheten er at hvis du trener for å få det, kan du ikke glemme skuldrene, et område som er viktig for å styrke og markere for å få virkelig attraktive og definerte armer. Samsvaret av de fremre, midtre og bakre deltoide musklene, er det flere øvelser som vi kan utføre for å øke muskelmassen i dette området og med den sin styrke. Hvis du ik

Vis en kropp 10 , den du føler deg mer komfortabel med, er ikke så komplisert som det ser ut til. Tålmodighet, utholdenhet og lyst til å forbedre, vil hjelpe deg med å få den figuren du ønsker. Nøklene? En god hydrering, et balansert kosthold uten mettet fett og raffinerte sukkerarter og en god dose sport. I denn

Vi vil alle gjerne se tonete og runde balder . Imidlertid oppnår vi ikke at dette attraktive området av kroppen vår er definert og tonet på grunn av manglende tid til å gjøre litt sport, dårlig kosthold eller til og med å utføre øvelser feil. Vil du en gang for alle vise frem en skandaløs? Hvis svar

Tilbringe dagen med å sitte foran en skjerm eller kjøre er en av de verste ting for våre glutes. Det stillesittende livet gjør disse forstørrelsene, taper toning og blir myke. Tilsvarende er det en av de viktigste faktorene som fører til utseendet av cellulitt. Det er derfor vi ønsker å forklare hvordan du trener sittende balder , slik at det å være i stolen ikke er et problem, men en del av løsningen. Du kan og

Å gjøre øvelser for gluten hjemme vil tillate deg å motvirke effektene av et stillesittende liv. Spesielt hvis du bruker mange timer på jobb eller livsstil, er det sterkt anbefalt at du jobber med dine gluteale muskler for å hindre opphopning av fett og også for å gi dem en attraktiv form. I. Com fo

Vis en perfekt, sterk og fast balde er noe som uten tvil gir en veldig spesiell attraksjon til enhver figur, siden det er et kroppsområde som ikke går ubemerket, spesielt når du har på seg badedrakt eller bikini. Skytten, som alle andre muskler, må jobbe og de trenger sunne vaner for å bli sterkere og mer tonet . Hvis

Toning din skinne vil tillate deg å optimalisere arbeidet ditt og bekjempe effekten av overflødig fett eller naturlig tidspassering i dette området av kroppen. Baken er et område som har en tendens til å akkumulere fett og er en av de første som du ser en vekst i vekt. I tillegg, som vi alder, har vi en tendens til å miste sin posisjon og miste kampen mot tyngdekraften. For å

Armens fett samler seg vanligvis i området av triceps, det vil si i armens nedre del. Det er her folk har en tendens til å ha mer blødhet og derfor et verre utseende av området, så det er viktig å jobbe musklene som er her for å brenne fett og tone dem. I denne artikkelen skal vi oppdage noen av de beste øvelsene for triceps som du kan gjøre med dumbbells eller uten dem. Best av

Lumbal klemming skjer hyppigere enn opprinnelig tenkt, selv om det ikke er noen problemer med ryggen. En dårlig bevegelse, utilstrekkelige stillinger, som gjør mye arbeid eller løfter for mye vekt, er noen av situasjonene som forårsaker denne skaden. Å unngå det er lett hvis du alltid vedtar riktige vaner, spesielt når du er utsatt for å lide det. Men i

Mange lider av smerte i ryggen , kronisk eller punktlig, på grunn av dårlig stilling når de sitter på jobben, i bilen eller på en sofa, når de løftes osv. De fleste leger vil gi deg et sett med retningslinjer for å styrke ryggen, for eksempel å korrigere stillingen eller svømme, men vi har ikke alltid tid til å gå til bassenget. Derfor vil

Skulderleddet er den mest allsidige ledd i menneskekroppen siden den kan løftes, roteres, roteres og beveges i nesten hvilken som helst retning. Denne bevegelsesfriheten medfører imidlertid mye slitasje som ofte fører til hyppige skader. Skulderskader er kanskje de vanskeligste å behandle - spesielt hvis du jobber eller trener regelmessig, så det er viktig at du kjenner noen øvelser som hjelper deg med å komme seg. I den

Kvaliteten på en treningsøkt måles ikke bare av antall repetisjoner eller vekt som legges til hver dag. Det har å gjøre med all tidligere planlegging som må gjøres i henhold til målene som skal oppnås. I tilfelle av overkroppen er det nødvendig med en rutine som inkorporerer øvelser som involverer pectorals, armer, skuldre og buk. Derfor, h

Den store ball- eller pilatesballen er mye brukt i treningsøkter og i bestemte øvelser som pilates eller treningsundervisningsklasser. De er også mye brukt i rehabiliteringsøvelser som utføres i fysioterapi for å rette opp problemer i ryggraden. Uansett årsaken til at de må utføres, er sannheten at mageøvelser med stor ball er svært effektive både fra medisinsk synspunkt for å forbedre helse og estetikk for å si farvel til magen. Fra vi skal

Hvis du lider av ryggsmerter eller bare vil tone den, interesserer denne artikkelen deg. I skal vi vise deg en serie på 7 øvelser uten vekter for ryggen . Enkle øvelser hvor du bare trenger en matta, eller en behagelig overflate for å støtte deg selv, men som ikke er for myk og din viljestyrke. Det er viktig at du utfører dem riktig for ikke å forårsake skader. Så vær

Hvis vi ønsker å forbedre vår fysiske form og vår helse, er det tilrådelig å lede et sunt og balansert liv. For dette anbefales det å gjøre fysisk trening ofte. Hvis du ønsker det, kan du øve deg hjemme. Mammedelen, den som bekymrer seg så mye og at så mye innsats blir satt i å forbedre, er det enkleste å utføre fra vårt hjem. I .com forklar

Hvis du vil se en tonet og styrket figur, trener ryggen er viktig. Dette området består av ulike muskler som også krever oppmerksomhet, noe som gjør at bakområdet ser bra ut, og vi får også bedre definisjonen av andre områder, for eksempel armer, så du bør ikke gå glipp av rutinen. Men hva er de beste øvelsene for ryggen ? Hva å husk

I dag, til tross for at det er en stor prosentandel av befolkningen som lider av vektendringer, som fedme (rundt 50%) eller overvekt (80% av befolkningen), forårsaket hovedsakelig av fattige Mat og stillesittende livsstil, det er også et stort antall mennesker som trener og velger et sunt kosthold .

Når vi leder et aktivt liv der øvelsen spiller en grunnleggende rolle, kan vi noen ganger finne det vanskelig å stoppe, vi vil fortsette å trene for enhver pris mens vi har energi til å trene, men denne beslutningen er ikke alltid tilstrekkelig. Et av de vanligste spørsmålene vi vanligvis spør oss om dette emnet, er om det er bra å trene med influensa eller hvis det er bedre å hvile til symptomene går over . Svaret vi

Trening gir muskelen den stimulansen som er nødvendig for å utvikle, men dette er bare en del av prosessen. Deretter kommer utvinning, som er det øyeblikket muskelmassen virkelig utvikler seg, mens du gjenoppretter til neste treningsøkt. For å utføre en god trening må vi ikke gå til ham uten å ha tatt den nødvendige maten for ikke å føle seg trøtthet. En hyppig f

De nedre bukene er de som finnes under navlen, er de som kan få oss til å ha en flat, muskuløs og perfekt mage som dukker opp på stranden. Mange mennesker vil jobbe med musklene i dette området for å få ned hevelsen og redusere fettet som akkumuleres i denne delen av magen. Derfor vil vi oppdage de beste øvelsene for underlivet som hjelper deg med å få en perfekt kropp. Ja, husk

Idrettsutøvere trenger et spesielt kosthold for å forbedre ytelsen hver dag, og det er derfor de krever spesiell mat før, under og etter trening. Det betyr ofte å frata deg selv om noen av maten du liker mest og øker forbruket av andre, men en diett for idrettsutøvere er ikke kjedelig eller ensformig og har alt. I de

Du må bruke minimum tid til dagen for å kunne eliminere overskytende kilo , de som er forårsaket av fettet som har akkumulert i kroppen din på grunn av dårlig kosthold eller mangel på trening. Jo mindre tid du bruker etter at du blir fett, desto lettere blir det å bli kvitt fettet . For å hjelpe deg med å nå dine mål og være mer sunn, i. Com, forkl

De sier at ungdom ikke er i befolkningens alder, men i sinnet, og dette er noe veldig sant. Hvis du er en aktiv person som liker å spille sport, spiller det ingen rolle om du er 30 eller 60 år, fordi du kan nyte alle fordelene som sporten kan bringe til livet ditt. Treningen på 60 år er mulig, men ikke veldig intens, i noen tilfeller kan det være svært gunstig å forbedre livskvaliteten til mennesker. Men h

Ta hensyn til hvordan du strekker før du legger vekt, er grunnleggende, slik at vi kan bruke disse instrumentene, slik at du reduserer risikoen for skade. Således, selv om vekter er svært nyttige for å styrke musklene, må kroppen være forberedt på å arbeide med denne ekstra vekten i forhold der det vil være behov for innsats. For å h

Ønsker du å trene hjemmefra ? Vil du tone dine armer og få mer styrke? Hvis du tenker på å forbedre din fysiske tilstand, men ikke vil bruke penger på å gå til et treningsstudio, ta hensyn til neste artikkel som vi presenterer. I. Com forklarer vi hvordan man skal lage noen vekter . Det er mange produkter, gjenstander og ting du har hjemme som vil være flott å holde deg i form og mosjon. Legg mer

Å starte en fysisk trening for å få muskelmasse er noe som mange mennesker tenker på når de går på treningsstudioet, men det handler ikke bare om å løfte vekter, men det er viktig å ta hensyn til aspekter som mengden trening som utføres, frekvens og fôring. Lurer du på om du kan gjøre vekter hver dag ?, Så i .com s

Kardioboksen og kroppskampen ser mer og mer ut i klassene i treningssentrene, men vet du virkelig hvordan de skiller seg fra hverandre? I denne artikkelen hjelper vi deg med å velge hvilken av dem som går mer med målene dine, ja, vi forteller deg at forskjellen mellom kardiokasse og kroppskamp ikke er mye, faktisk har de mange flere ting til felles. F

For å miste bukfett må du gjøre mer enn bare et sunt og balansert kosthold. Regelmessig trening i din livsstil. Du må sikte på å redusere kroppsfett i hele kroppen din for å redusere magefett, fordi det ikke er mulig å redusere bare ett punkt i kroppen. Bare å gjøre abdominals kommer ikke til å brenne det fettlaget fra magen. Du må gjø

Brenn fett og se en mer tonet og sunn figur er målet for mange mennesker som trener, men ikke noen fysisk aktivitet virker for det formålet. For å begynne å forbrenne fettene som vi har samlet, må vi akselerere metabolismen på en slik måte at i stedet for å konsumere bare glukose som det som skjer når vi gjør aktiviteter med lav intensitet, begynner vi å eliminere også lipidene som lagres i organismen. I tillegg

Vi har ikke alltid tid eller penger til å gå på treningsstudio. Og ikke av den grunn må vi forsømme kroppen vår. Hvis du er en av de som ikke kan gå på treningsstudio og ønsker å få muskelstyrke, forteller vi deg i denne artikkelen hvordan du får muskler uten vekt eller noe spesielt utstyr. Vi vil vis