Vis en perfekt, sterk og fast balde er noe som uten tvil gir en veldig spesiell attraksjon til enhver figur, siden det er et kroppsområde som ikke går ubemerket, spesielt når du har på seg badedrakt eller bikini. Skytten, som alle andre muskler, må jobbe og de trenger sunne vaner for å bli sterkere og mer tonet . Hvis du er ute etter effektive løsninger som hjelper deg med å forbedre utseendet på din butt, ikke gå glipp av denne artikkelen med de beste triksene for å løfte glutes .
Feeding er nøkkelen til å slutte å vise en sløv rump og klarer å løfte gluteusene, og forbedre utseendet på figuren. I dette området akkumuleres en større mengde fett, så du må eliminere mettet fett og raffinerte produkter fra kostholdet ditt, som vil gi kalorier, bli fett og føre til stygge cellulitter. Det er derfor tilrådelig å følge et sunt kosthold, inkludert frukt, grønnsaker, fisk, magert kjøtt, kylling, fullkorn og drikke mye vann om dagen.
Det er ingen tvil om at det beste trikset for å løfte baken er å trene regelmessig og fremfor alt en trening som sikrer toning av dette området av kroppen. En av de mest effektive øvelsene, som du selv kan trene hjemme, er knepene, siden de herder baken, lårene og støter på hofter. Hvis du også kan gjøre dem med håndvekter, får du bedre resultater.
På samme måte er stride en annen flott øvelse for å bekrefte baken . Du må bare plassere ett ben mer fremover enn det andre og senke knærne, som du gjør i knebøyene. Gå litt opp igjen og gjør øvelsen igjen.
Situarte i stillingen vist på bildet på en matte og gå opp i benet, bøyde først kneet og deretter med benet fullt strekt, det er også en utmerket øvelse for å løfte baken. Over tid kan du legge en hantel rett i ryggen på kneet og utføre løftet med det, og det vil hjelpe deg å bekrefte rumpen mye raskere.
Treningen kalt "The Bridge" er et perfekt alternativ til å forhindre gluteus og styrke bortførere. Ligg på ryggen på en matte, med beina dine bøyd og dine hæler på gulvet. Løft hoftene ved å heve bagasjerommet mens du hviler på underarmene, og når du er opp, trykk ryggene vanskelig for å forsterke effekten.
I tillegg til disse øvelsene som er indikert for å tone ryggen på lokalisert måte, er et annet godt trick for å løfte rumpene realiseringen av noen av følgende aktiviteter:
- Spinning klasser
- Den raske marsj
- Klatre trapper
- kjører
- Øv deg kickboxing
- Kontrakt gluteal muskler når du blir sittende
Det kombinerer utførelsen av alle disse øvelsene og aktivitetene ved bruk av en god krem med anti-cellulitt effekt, at selv om de ikke tilbyr mirakuløse resultater, er de gode allierte for å stramme hudens vev i dette området, og bekrefter det og gjør det mye mer elastisk og vakkert . Påfør det ved hjelp av myke og sirkulære massasjer like etter å ha forlatt dusjen. Du vil begynne å legge merke til forskjellen!
Hvis du også ønsker å prøve noen hjemmelagde rettsmidler for å hjelpe løfte ryggene dine, anbefaler vi deg å lage en eplemaske eller utføre en massasje direkte på baken med en krem av knuste lilla druer . Begge behandlingene er ideelle for å bekjempe slaphet i huden og få det til å virke mye jevnere og mykere.
Legg Igjen Din Kommentar