Ønsker du å trene hjemmefra ? Vil du tone dine armer og få mer styrke? Hvis du tenker på å forbedre din fysiske tilstand, men ikke vil bruke penger på å gå til et treningsstudio, ta hensyn til neste artikkel som vi presenterer. I. Com forklarer vi hvordan man skal lage noen vekter . Det er mange produkter, gjenstander og ting du har hjemme som vil være flott å holde deg i form og mosjon. Legg merke til!

Du kan også være interessert i: Hvordan begynne å gjøre vekter Trinn å følge: 1

Flaske melk eller juice. Å lage en kettlebell er veldig lett med en plastflaske. Du trenger bare å fylle dem med to liter vann. Vi anbefaler at flasker har grep, så det blir lettere å hente det opp. Nå må du bare legge på en rutine og løfte den fylte flasken.

2

Håndvekter For å lage mindre vekter trenger du bare hermetikk. De må passe i en hånd. Hvis du anser det som nødvendig, kan du legge mer enn en boks i hendene for å ta mer vekt.

3

Stones. Fylling av en steinsokk er en annen metode for å lage hjemmelagde vekter. Når du har det fullt, sy det eller hold enden for å hindre at steinene kommer ut mens du trener. Hvis du syr begge ender, kan du bruke sokken som en håndleddsvekt . Prøv det!

4

Pulser. Pakker med ris, linser, kikærter, bønner ... kan få deg til å betjene små vekter. Bruk dem til å gjøre bicep curl rutiner og små heiser. Det vil bli bra!

5

Hvis du vil gjøre en hardere trening, fyll fem liter flasker. Du bør ikke gjøre det nødvendigvis med vann, du kan også bruke sand eller steiner. Du kan gjøre øvelser med biceps eller du kan prøve å sette den på en bar eller benk.

6

Manualer. Vri tau i en hantel. Jo større og tykkere tauet er, desto bedre kan du holde fast på det. Når du har dumbbell klar, plukk den opp i begge ender. Med dette kan du gjøre trykk- og svingøvelser . Du får samme effekt som vanlige kettlebells.

7

Hvis du ikke har en håndvægt kan du lage en hjemmelaget en. Du må bare holde plastflasker rundt underarmen med tape. Stram det og prøv å ikke falle fra armene dine. Hvis du vil at flaskene skal veie mer, fyll dem med vann eller sand før du legger dem på armen. Du kan også holde pakker med flasker til en jern- eller trebjelke som du enkelt kan ta tak i.

tips

• Hvis du ikke er vant til å gjøre vekter, ikke start øvelsene med mye vekt. Gå opp og juster vekten gradvis.
• Hvis du ikke er profesjonell, anbefaler vi deg ikke å bruke et tau mancuerda.
• Øv sporten bevisst. Ikke tving deg selv.