Mennesker som har en inguinal brokk kan ikke utføre noen form for idrett for å unngå å utføre øvelser eller anstrengelser som kan øke dette problemet. Men dette bør heller ikke være synonymt med å gi opp fysisk aktivitet.
Sikkert, hvis du er en av menneskene som er berørt av dette helseproblemet, vil du lure på hvilken sport jeg kan gjøre hvis jeg har inguinal brokk? I det skal vi fortelle deg hvilke aktiviteter som vil gå best, men det er alltid tilrådelig å konsultere en lege eller spesialist for å indikere den mest hensiktsmessige sporten for hver pasient.
Kan du gå med en inguinal brokk?
En av de beste fysiske aktivitetene du kan øve når du har en inguinal brokk er å gå moderat . Denne øvelsen skal gjøres på en moderat måte, både i frekvens og intensitet. Det vil si at det handler om å være i bevegelse i et normalt tempo og ikke trene for en maraton. For å være i form, å gå i et lavere tempo, vil du sannsynligvis måtte bruke mer enn en time i døgnet, noe som anbefales daglig, men det vil være trygt.
På denne måten er det mulig å være aktiv, men uten å skade dette området, ved ikke å tvinge det med bevegelser med påvirkning eller som involverer en innsats eller negativt påvirker muskulaturen til den delen der inngangsbrøken befinner seg.
Inghinal brokk
Svømming er en annen sport som kan gjøres hvis du har inguinal brokk . Vann, generelt, er alltid et medium hvor fysisk aktivitet er gunstig for ikke å tvinge ledd eller muskler.
Men med denne sporten må det også tas omsorg fordi fysiske aktiviteter som er svært repeterende, ikke pleier å være gunstige for inguinal brokk. Igjen er det praktisk å øve denne øvelsen med moderering og se etter stilen med svømming som minst innebærer å måtte tvinge og arbeide i inngangsområdet.
Øvelser i vannet for inguinal brokk
I tillegg til svømming kan andre idretter eller fysiske aktiviteter utføres i vannet som ikke utgjør store farer for inguinal brokk. For eksempel er det aquagym, som er som en slags vedlikehold som er gjort i treningsrom, men som foregår i bassenget.
På denne måten utføres en tabell med øvelser i vannet som det er mulig å være i form uten å måtte ta vekter eller barer, noe som antar en større innsats som kan skade inguinal brokk.
Et annet alternativ er aqua aerobic, som er en vann aerobic klasse. Denne praksisen har fordelen at du kan forbrenne kalorier uten å påvirke leddene som oppstår når det er gjort på en fast overflate.
Abdominals og inguinal brokk
Om bekvemmeligheten eller ikke å gjøre sit-ups når du har inguinal brokk er det en god debatt. Det er imidlertid mulig å utføre denne øvelsen, men ikke alle typer abdominal øvelser er verdt fordi problemet er det samme som i alle sportsgrenser: virkningen som kan ha på området.
Det mest hensiktsmessige er å arbeide muskler i magen med hypopressive buk, som er enklere å utføre. Resultatene er også mye mer effektive enn de tradisjonelle øvelsene som til nå ble praktisert for å ha en flat mage. I tillegg er en annen fordel av den lavere effekten på ryggraden og leddene, bortsett fra å ta vare på musklene som blir bearbeidet.
Oppdag i denne andre artikkelen Slik gjør du hyporessive oppsett.
Inghinal brokk vedlikehold
Selv om vi tidligere har diskutert fordelene med aquagym, er den typiske vedlikeholdsklassen som utføres med en skjerm i et treningsrom, også mulig. Men du må være forsiktig med noen øvelser, som abdominals og alle som involverer å tvinge musklene og leddene i området.
Hvis du vil delta i vedlikeholdsklassen, må du velge å gjøre øvelsene uten vekter, barer, ankler eller bånd og elastikk, og så videre. Det vil si at det ikke er tilrådelig å bruke sportsutstyr som involverer vekt eller motstand.
Disse sports- og fysiske aktivitetene som vi tidligere har kommentert er generelt angitt for personer med inguinal brokk. Men siden vi anbefaler at du alltid går til legen, så du kan spørre "hvilken sport kan jeg gjøre hvis jeg har inguinal brokk?" På denne måten vil du vite hvilken som er best for deg og, hvis du trener en bestemt sport, hvis det er noen måte å fortsette å gjøre det uten å skade helsen.
Legg Igjen Din Kommentar