Influensaviruset er en av de vanligste, som påvirker spesielt i de årstidene der året vårt immunsystem er svakest. Noen ganger er symptomene deres så intense at de tvinger oss til å tilbringe noen dager, hviler prøver å gjenopprette, så det beste er alltid å unngå utseende, ta vare på kosthold og vaner for å holde forsvaret høyt . Vil du vite hvordan? Fortsett å lese fordi i denne artikkelen av .com gir vi deg en liste over matvarer for å hindre influensa veldig effektivt.

Du kan også være interessert i: Slik forebygger du influensa: 1

En viktig nøkkel for å hindre influensa og generelt spredning av virus og sykdommer, er å opprettholde et sterkt og sunt immunsystem, med kosthold som en grunnleggende alliert for å oppnå det. Det vi spiser påvirker våre forsvar på en viktig måte, så de som har en diettfattig næring og mangler i frukt, grønnsaker og vitaminer, har en tendens til å bli sykere oftere. Neste anbefaler vi en serie matvarer som, på grunn av deres egenskaper, bidrar til å unngå influensa og holder deg frisk.

2

På grunn av det høye innholdet av vitamin C og antioksidanter, er frukt, spesielt sitrusfrukter, dronningene på tidspunktet for å opprettholde våre høye forsvar, som utmerker seg som utmerket mat for å hindre influensa. Blant alle er kiwi utvilsomt den mest anbefalte for å ha en høy dose vitamin C, som favoriserer absorpsjonen av jern og forbedrer tarmtransittrasjon. Med en enkelt kiwi får vi 100 gram vitamin C, mye mer enn 80 gram som kroppen vår trenger per dag.

3

Men kiwi er ikke det eneste alternativet når du bruker frukt for å sikre et sterkt immunsystem, kan du også spise:

• orange
• mandarin
• Jordbær og bringebær
• Svart og rødbønner
• sitron
• papaya
• mango
• ananas
• guava
• grapefrukt

Alternere disse matene vil du få en utmerket tilførsel av vitamin C som vil hjelpe deg å holde seg borte fra influensa.

4

Vitamin A er et annet av næringsstoffene som ikke kan mangle i kostholdet til alle som leter etter mat for å hindre influensa. Det er nøkkelen til å opprettholde våre sterke forsvar. Mat som er rik på beta-karoten, karakterisert ved å ha en intens oransje, rød eller gul farge, er gode alternativer, selv om andre alternativer også anbefales. For å innta dette næringsstoffet kan du velge mellom muligheter som:

• Gresskaret
• Gulrot
• Grønne bladgrønnsaker som spinat, sveitsisk chard, brokkoli eller kål
• Den røde pepper
• Melonen
• Aprikosen
• Leveren
• Melk og dets derivater, som ost eller yoghurt, fortrinnsvis skummet eller lavt fett

5

Sikkert har du hørt at yoghurt er full av fordeler, og det som inneholder kalsium eller matoppløsning, inneholder denne maten probiotika, det vil si gunstige bakterier som hjelper kroppen til å være sunn og beskyttet mot skadelige bakterier og organismer. I tillegg til yoghurt, vil andre matvarer rik på probiotika som hjelper deg med å hindre influensa:

• Kefir
• Mørk sjokolade med mer enn 70% kakao
• Pickles som oliven eller pickles

6

Søt, sunt og deilig, det er ingen tvil om at honning er hovedpersonen i mange hjemmemedisiner mot influensa og hoste, men det er også en ideell mat for å forhindre disse sykdommene på grunn av dets antioksidantbidrag og dets antibiotika, antibakterielle, desinfeksjonsmidler og ernæringsmessige. Det er et ideelt alternativ for å erstatte sukker i kostholdet og motta alle fordelene.

7

Til slutt kan vi ikke glemme matvarene som er rike på vitamin B, som ikke bare hjelper oss med å holde våre forsvar høyt, men også til fordel for riktig funksjon av metabolisme og organer som hjertet, samt tilstrekkelig hormonproduksjon. Dette næringsstoffet finnes hovedsakelig i alternativer som:

• De røde kjøttene
• Blå fisk som tunfisk eller laks
• Korn som ris eller hvetekim
• Egget
• Legumes som linser, kikærter eller bønner (bønner)
• Nøtter
• Grønnsaker som asparges, kål, brokkoli eller blomkål

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.