Senest føler du deg litt nedslått? Når vi går gjennom et følelsesmessig forstyrret stadium, er det mulig at, i tillegg til å ha et dårlig følelsesmessig nivå, det også er en fysisk forklaring på vårt ubehag, og dette refererer til våre nivåer av endorfin s. Dette hormonet er kjent som "lykkehormonet", og årsaken er at når den slippes, gir den en følelse av glede og velvære som gjør at vi føler oss veldig gode om oss selv.

Det er derfor mange som lurer på hvordan man produserer endorfiner naturlig fordi det finnes forskjellige måter som vil hjelpe kroppen din til å frigjøre dem uten å måtte ty til narkotika eller behandlinger som er indikert for å overvinne depressioner. I denne artikkelen skal vi oppdage de forskjellige måtene kroppen din kan frigjøre dette hormonet på, og dermed hjelpe deg å bli bedre i ditt daglige liv.

Du kan også være interessert i: Hvordan øke endorfiner Trinn å følge: 1

Men før vi går inn i faget, vil vi forstå hva endorfiner er . Ordet etymologi inneholder allerede all informasjon om hva det er: "endogen" (skapt av kroppen selv) og "morfin" (substans som påvirker våre reseptorer med smertestillende virkning). Dermed er endorfiner hormoner som genereres av vår egen organisme, og når vi produserer dem, føler vi en sterk følelse av avslapning, glede og velvære, og dermed unngår følelsen av smerte (det er derfor morfin brukes på sykehus, for å unngå smerte).

Når kroppen vår frigjør disse hormonene, er det når vi føler seg lykkelige når vi ser livet med optimisme og når vi vil leve det til det fulle. Derfor vil en person med mangel på endorfiner føle seg i en mer deprimert tilstand, med følsomhet overfor overflaten og vil ha det vanskelig å akseptere livets problemer, uansett hvor lite. Det er mye lettere for denne situasjonen å generere en depresjon, og derfor er det vanskeligere å gjenopprette uten medisinsk behandling. Derfor, før du når denne situasjonen, er det viktig å lære å produsere endorfiner naturlig og få det kroppen segrerer i seg selv dette stoffet så gunstig for livet vårt.

I vi forteller deg hvordan endorfiner virker slik at du forstår deres fordeler og deres konsekvenser i tilfelle mangler dette hormonet.

2

Å frigjøre endorfiner naturlig er en av vaner som du må innlemme i livet ditt fra nå, å høre på musikk . Men det vil ikke gjøre deg godt i bakgrunnen mens du renser eller jobber, nei: du må lytte til den aktivt, ikke passivt, la deg være beruset av melodien og bare nyt det. Eksperter sier at musikk kan bidra til å redusere smerte, generere en følelse av velvære og glede. Angst er nøytralisert når vi lytter til musikk, så det er en av de enkleste og mest effektive måtene å hjelpe kroppen til å utstyre dette hormonet i større grad.

3

En annen av de mest sunne og morsomme måtene å hjelpe kroppen din til å produsere flere endorfiner er å øve sex . Det lidenskapelige møtet mellom to personer, kyssene, utseendet, kjærtegnene og spenningen får kroppen til å segregere disse hormonene i større grad, og fremfor alt er øyeblikket for å nå orgasme når det er større frigjøring forårsaket av som vi føler med den følelsen av glede så karakteristisk at det får oss til å føle oss trygge og leve et perfekt øyeblikk.

I tillegg til dette bidrar sex også blodet til å sirkulere bedre i kroppen vår, og derfor kommer oksygen også bedre til alle cellene våre, og forbedrer derfor vårt immunsystem og kardiovaskulære system. I deg oppdager du fordelene med sex, slik at du forstår hvorfor det er så viktig for helsen din.

4

Det er også viktig å innlemme øvelsen i fysisk trening i dag til dag. Å velge et sunt liv vil faktisk hjelpe kroppen din til å fungere på best mulig måte, og dermed oppnå en bedre helsetilstand, både fysisk og mental. Sport gjør at kroppen produserer endorfiner naturlig og det er derfor, etter trening, har du den generelle følelsen av glede og eufori. I tillegg til dette gir trening store fordeler for våre liv som følgende:

• Hjelper med å bekjempe stress takket være frigivelsen av endorfiner
• Bekjempe søvnløshet fordi vi trener kroppen og gjør den til å fungere eksplosivt
• Mindre risiko for hjertesykdom fordi den stimulerer blodstrømmen og får hjertet til å pumpe blod bedre
• Forbedre muskelmassen ved å gjøre den sterkere og bidra til å brenne fett

5

Det er også et naturlig supplement som kalles DLPA, og som kombinerer aminosyren fenylalanin i D- og L-formen. Denne aminosyren er involvert i produksjonen av endorfinene, så ved å ta den direkte på dette hormonet som får kroppen til å frigjøre den. naturlig. Du kan få dette produktet i butikkene av naturlige produkter eller herbalists, og de vises vanligvis i form av kapsler som må tas 1 eller 2 ganger om dagen, avhengig av produsenten. I tilfelle at du er en veldig aktiv person med høye energinivåer, anbefales det at du bare tar aminosyren D, som er den som er utelukkende involvert i økningen i endorfiner .

6

Å komme vekk fra stress og angst er også viktig for å kunne nyte et fullt og tilfredsstillende liv slik at kroppen frigjør lykkens hormon. I denne forstand innlemme avslappende praksis i dag er mer enn anbefalt for å bli bedre, mer avslappet og med større følelse av lykke. Blant øvelsene du kan begynne å gjøre, fremhever vi følgende:

• Meditasjon : Det er en av de beste metodene for å berolige sinnet, koble til med ditt indre og komme seg unna stress. En introspektiv reise som vil hjelpe deg til å møte livet på en annen måte og nyte et mye mer behagelig liv. I deg oppdager vi fordelene med meditasjon for helse.
• Yoga : En måte å koble kroppen din med ditt sinn og nyt en fysisk trening som også inkorporerer fordelene med meditasjon. Dette er yoga, en omfattende orientalsk praksis som bidrar til et mye mer avslappet liv hvor kropp og sinn går hånd i hånd.
• Pilates : En øvelse mer tenkt på muskel toning, men som fokuserer på grunnlaget for yoga. En måte å jobbe med kroppen din balanserer sinnet og nyter øyeblikk av avslapning og stillhet som vil hjelpe deg å rydde opp og føle deg mer lettet.

7

En annen måte å produsere endorfiner naturlig er ved å innta noen matvarer som vil hjelpe deg med å frigjøre dette hormonet. Gleden vi føler når vi spiser er ikke bare fysisk, men også kjemisk, vår kropp intensiverer den følelsen takket være produksjonen av dette hormonet. De beste matvarene for å nå dette målet er:

• Godterier : Generelt bidrar matvarer som sjokolade eller frukt (som er rik på sukker) til å generere denne følelsen av velvære.
• Vitamin C og B : ananas, frokostblandinger eller pepper, for eksempel, er optimale matvarer som kan inkluderes i kosten vår, takket være det faktum at det produserer kobolamin og folsyre, to komponenter som griper inn i produksjonen av endorfiner.
• Legumes : kikærter, for eksempel, griper direkte inn i kroppen vår som produserer serotonin, et naturlig antidepressivt middel som bidrar til å bekjempe følelsesmessige oppturer og nedturer.

I denne artikkelen finner du alle matvarer som øker endorfiner, og derfor er det mer enn tilrådelig at de er en del av dietten.

8

Og selvfølgelig, for å kunne frigjøre endorfiner er det nødvendig at du har det gøy. Gå ut av huset, ta kontakt med vennene dine, ta deg tid til å trene dine hobbyer, og dermed vil du være glad, fornøyd og fornøyd med livet du leder. Å holde seg hjemme alltid med knapt noen sosial kontakt, forhindrer stimulering av produksjonen av dette hormonet, og derfor kan du falle i en ond sirkel som til slutt fører til depresjon. Dedikere tid til moro, til venner og ler, le mye, bare på denne måten vil du føle deg glad og nyte livet ditt til det fulle.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.