Kollagen er et protein som er til stede i alle kroppens store strukturer, for eksempel bein, sener og ledbånd, og er også et svært viktig element for å opprettholde en sunn, ung og vakker hud . Med tidenes forløb og på grunn av hormonelle forandringer er det normalt at kollagenet reduseres og vi verifiserer effekten av dette på tilstanden til huden vår, noe som kan bli mer slank, mindre fleksibel og se alderen ut. Derfor er det viktig å følge et balansert kosthold og å hjelpe oss med å øke kollagennivået i kroppen. Vær oppmerksom på følgende artikkel for å finne ut hvordan du gjør det, og hva er de beste matvarene for å produsere kollagen .
Hvorfor er kollagen viktig for huden? Du bør vite at kollagen utgjør det meste av dermis, og at det blant mange funksjoner er viktig å skape en beskyttende barriere som holder den borte fra giftige stoffer og eksterne forurensende stoffer som kan skade det. I tillegg bidrar det til å opprettholde elastisiteten, fleksibiliteten og fastheten i hudvev som beskytter ungdommen og minimerer virkningen av frie radikaler, som er ansvarlige for aldring.
Oppdag mye mer i artikkelen. Hva er fordelene med kollagen, du vil se at dette proteinet ikke bare vil hjelpe deg med å forbedre utseendet på huden din, men det er også viktig å fremme din helse og generelle trivsel.
Blant matvarene til å produsere kollagen finner vi frukt med høyt innhold av C-vitamin som: appelsiner, mandariner, sitroner, grapefrukt, kiwi, papaya, lilla druer, blåbær, jordbær og bringebær. Dette næringsstoffet er en kraftig antioksidant som bidrar til å bekjempe virkningen av frie radikaler i kroppen, og er derfor utmerket for å fremme ungdommen i huden og forhindre at den blir sløv for tidlig. I tillegg bidrar vitamin C til å styrke immunsystemet og forbedrer helbredelsesprosessen av huden.
Også blant gruppen av grønnsaker, er de beste alternativene for å øke produksjonen av kollagen i kroppen også de som er rik på vitamin C, vitamin K og antioksidanter. Det er derfor hvis du vil holde huden din vakker og sunn i lang tid, bør ikke dietten din gå glipp av grønnsaker som brokkoli, kål, spinat, bete, aubergine, escarole og blomkål. Det inkluderer også forbruket av naturlig tomat, siden det er påpekt at denne maten takket være dens innhold av lycopen er perfekt for å beskytte hudceller og fremme produksjonen av kollagen.
Matvarer som gir en god dose omega 3 er gode allierte for å øke kollagennivået . Dermed kan ingredienser som laks, tunfisk, sild, vegetabilske oljer, nøtter, cashewnøtter, mandler eller agurker hjelpe deg å ha en mye mer hydrert, vakker, glatt og lysende hud. Og ikke bare dette, de er også gunstige for å redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer og redusere nivået av dårlig kolesterol i blodet.
Noen soyaprodukter som melk eller tofu inneholder genistein, som er en kjemikalie som har evne til å stimulere kroppen til å produsere kollagen og i tillegg virker som en blokkering av de enzymer som ødelegger elastisiteten og fleksibiliteten til huden . Inkorporere denne grønnsaken i kostholdet ditt og dra nytte av alle fordelene som ernæringsmessige sammensetning kan gi.
Svovel er et viktig mineral for syntese av kollagen og keratin i kroppen, slik at mangel på det kan føre til en viss svakhet i hud, hår og negler. Derfor kan ingrediensene som er rike på svovel ikke bli savnet fra listen over matvarer for å produsere kollagen, og blant dem inkluderer banan, kylling, and, tofu, kokos, papaya, selleri.
Legg Igjen Din Kommentar