Amning er en svært viktig periode for moren og barnet, et ideelt stadium for å styrke båndene med vår sønn, og også å nærme den på den sunneste måten som eksisterer. Og på dette stadiet er maten et viktig aspekt for å sikre barnets velvære, fordi smaker og næringsstoffer av det vi spiser, går til brystmelken som barnet vil ta, og derfor er det viktig å overvåke kostholdet. I .com forklarer vi hvordan du skal mate deg til amming og pleie din lille.

Du kan også være interessert i: Hvordan slutte å amme babyen din Trinn å følge: 1

Amning er full av fordeler for vår baby, men for å sikre barnets beste helse er det viktig at du tar vare på kostholdet ditt, tar et balansert og sunt kosthold.

Det er viktig å vite at mens du elsker babyen din, er det normalt å føle deg veldig sulten. For å produsere melk krever kroppen et stort forbruk av kalorier som du må bytte ut med det du spiser. Men husk at å spise mer bør ikke bety å spise dårlig.

2

Ideelt sett må du gjøre fem måltider hele dagen for å opprettholde tilstrekkelig nivå av kaloriinntak, mens du spiser deg selv til amming. Tre hovedmåltider og to snacks vil tillate deg å motta alle næringsstoffene kroppen din trenger. Du må ikke glemme å konsumere:

• Fersk frukt og grønnsaker
• Mat rik på kalsium
• Mat rik på jern
• Mat rik på proteiner
• Rikelig væske, spesielt vann, som hydrert, er viktig for å produsere mer melk

3

For å starte dagen med energi er det viktig at du lager en god frokost som inneholder komplekse karbohydrater og proteiner. Dette vil hjelpe deg til å holde seg ordentlig aktiv, slik at din melk gir babyen din næringsstoffene han trenger.

Det er veldig viktig at, uansett om du våkner med liten appetitt eller at barnet endrer timeplanen din, ikke hoppe over frokosten, fordi dette måltidet vil hjelpe deg med å møte rutinen med bedre disposisjon.

4

Selv om du vil føle deg sulten under amming, bør du ta hensyn til hvilken type mat du spiser og forstå at noen av dem ikke skal forbrukes i overflødig grad. Under graviditeten mottok barnet alle matvarer som var til stede i kostholdet gjennom fostervann, og i amming er det svært mulig at disse samme matene ikke forårsaker ubehag.

Imidlertid inneholder visse produkter ingredienser som kan utløse allergi i den lille, derfor anbefales det å moderere på en viktig måte inntaket av:

• Sjokolade og sjokoladeprodukter
• Melk, fordi proteinet som er tilstede i melken av kua og dets derivater kan forårsake allergi i babyen. For mer informasjon kan du lese vår artikkel. Jeg kan drikke melk under amming.
• Unngå fisk rik på kvikksølv som hai, sverdfisk, makrell, panga, grouper, fersk eller hermetisert hvit tunfisk eller keiseren. Velg fisk som er rik på Omega 3 som laks eller sardiner i stedet.
• Kaffe og drikke med koffein, prøv å ikke spise mer enn to kopper om dagen.

5

En annen viktig detalj som du bør ta hensyn til når du spiser deg selv til amming er at visse matvarer som iboende flatulente kan også øke kolikk i babyen din. Dette skjer ikke alltid, så det er viktig å observere barnets reaksjon når du ammer etter å ha spist på bestemte matvarer.

Noen av de som forårsaker mest kolik er:

• brokkoli
• Brysselkål
• kål
• Kumsmelk

6

Det samme gjelder for sterke smaker i måltidene. Retter laget med mange krydder, med krydret eller med ingredienser som hvitløk (oppskrifter med hvitløk) kan forandre smaken av melk og gi ubehag og irritabilitet hos babyen.

Hvis du liker denne typen matopplevelse en gang og ser babyens reaksjon, blir noen ikke påvirket av disse diettene, mens andre vil reagere med ubehag og irritabilitet, så det vil være veldig lett å legge merke til at du ikke likte.

7

Det er også viktig å fortsette å ta vitaminene som legen din har sendt deg, og opprettholde et balansert kosthold der det ikke er overflødig næringsrik mat som søtsaker, kaker eller mettet fett.

Husk at hvis du spiser sunn, blir babyen din også.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.