Når du har markert et bestemt mål når du gjør sport, er det viktig at du kontrollerer visse indikatorer som gir deg en ide om at du er på rett spor. Enten du vil gå ned i vekt, øke muskelmassen eller definere, det er nøkkelen til at du overvåker evolusjonen din, slik at du, i tilfelle det er nødvendig, endrer treningsplanene dine. I .com gir vi deg nøklene til hvordan du skal vite om treningen fungerer .

Du kan også være interessert i: Hvordan bli motivert til å trene trinnene som følger: 1

En ting du må være veldig klar over er at selv om du trener intensivt, er det veldig vanskelig, med mindre du har et privilegert genetikk, at effekten av sporten blir lagt merke til i de første dagene eller i den første uken av aktivitet.

Det er sant at du kan oppdage noe vekttap, men det vil alltid være rett etter at du har trent og på grunn av tap av væske ved å svette. Når du drikker og du gjenoppretter, vil vekten din gå tilbake til sin tidligere tilstand.

2

Moderat smerte bare når du arbeider er en god indikator for å vite om treningen fungerer . Det må være en akseptabel smerte i musklene du trener, og det vil bare vises når du gjør sport. Hvis ubehag er svært intens og påvirker leddene og ikke det muskulære området, er det fordi du ikke vedtar riktig holdning til å trene, og du må endre den.

3

Stivhet er også et godt tegn. Dermed vises disse når muskelen virker uvanlig for ham, så i dette tilfellet vil du indikere at du gjør mer innsats enn vanlig og du er på rett spor når du når målene du har satt på den tiden å trene.

Les denne artikkelen hvis du vil vite i detalj årsaken til at skoene er produsert og dette slik at du kan se at det er bra å holde trening for å fullføre dem.

4

Hvis du har satt deg selv målet om å miste vekt, er den beste måten å vite om treningen virker, å kontrollere vekten 1 dag i uken, på fredag, og alltid riktig når du går ut av sengen, før du spiser frokost.

Du må gjøre det på fredager fordi det er dagen som går foran helgen, i hvilken periode de pleier å gjøre mer overflod med mat. Å veie deg rett etter ville forvrene resultatet. Hvis du er kvinne, vær oppmerksom på at med menstruasjon vil du gå opp i vekt på grunn av væskeretensjon.

5

Selv om du utfører fysisk aktivitet, er det positivt, men moderat det kan være, hvis du vil trene for å oppnå bestemte mål, må du legge merke til symptomene på intens trening, for eksempel økt kroppstemperatur, svette og akselerasjon når du trener. av pustrytmen.