Trening er en av de mest fordelaktige aktivitetene for vår kropp og vårt sinn . Det hjelper oss å være i form, for å øke motstanden i våre muskler og bein, for å akselerere metabolisme, å tone muskler og forbedre sirkulasjonen. Samtidig er det flott å lindre stress, depresjon og slippe endorfiner som får oss til å føle seg godt om oss selv .

Til tross for alt dette klarer mange ikke å være tilstrekkelig stimulert til å trene fysisk aktivitet, eller når de er i det, er det vanskelig for dem å ha det bra. Hvis du tilhører den gruppen, gir vi deg litt gode råd i .com slik at du kan finne ut hvordan du kan nyte mer av øvelsen og få mest mulig ut av det.

Du kan også være interessert i: Hvordan gå ned i vekt med trening Steg å følge: 1

Det er viktig å forstå at jo mer trening vi gjør jo mer vil vi nyte, hvorfor? Vel bare fordi kroppen vår vil redusere mer spenning, vil det frigjøre flere endorfiner og eliminere flere giftstoffer jo vanskeligere vi jobber. Hvis i stedet for det, hver gang du går på treningsstudioet eller går ut for å trene utenfor, gjør du det lurt, og du tar ikke 20 minutter i oppgaven, du vil nesten ikke oppleve fordelene og nyte det.

Dedicating tid til fysisk aktivitet er viktig å dra nytte av det og ha det gøy.

2

En svært viktig nøkkel for å nyte treningen og opprettholde konsistens er å starte fra det grunnleggende og gå videre . Mange folk til å starte en sport eller melde seg på et treningsstudio, vent i den første uken, se bra ut eller nå motstandsnivåer som bare de som har en god trening, oppnår.

Hvis du i stedet begynner litt for lite, ser du hvordan du gjennomgår ukene du klarer å holde mer, puster bedre og overskrider dine egne grenser, vil du føle deg mye mer fornøyd med å trene deg selv.

3

Hvis du ikke vet hvordan du gjør det, ikke prøv det alene . Mange mennesker blir skadet eller trener uten å få fordeler fordi de ikke vet hvordan de skal gjøre det. En fin måte å lære å trene på er med en personlig trener, men hvis budsjettet ditt ikke er nok for det, har du flere alternativer:

• Skriv inn klassene som interesserer deg i treningsstudioet ditt. I dem vil du lære nye øvelser, og du vil forstå hvilke muskler som er involvert i aktiviteten, så i øyeblikket gjør du det bare i kapasitet, og du vil kunne nyte det mye mer.
• Hvis du trener hjemme, kan du se etter videoer på Internett om motstandssekvenser som du enkelt kan øve. Koreografi, bruk av vekter, det er mange ideer du kan ta online.

4

Finn en viktig grunn til å føle deg motivert med øvelsen . Mange mennesker blir dyktige på fysisk aktivitet for å oppdage hvor godt det får dem til å føle, andre ser det som en god måte å miste vekt på, tynne figuren, tømme stress, glemme bekymringer, etc. Disse små tingene er det som gjør at vi vil ha tid til å flytte hver dag, finne din og bruke den til din fordel.

5

Hver gang du går på trening, er det en tanke for deg å nyte det: vi alle får fordeler med vanlig fysisk aktivitet, uten unntak. En trening som kombinerer aerobic og kardiovaskulære øvelser med repetisjoner av motstand som styrker musklene (som maskiner og vekter) har en fantastisk effekt på vår helse og kropp. Akkurat nok at du gjør det til en del av rutinen, slik at du begynner å nyte sine mange positive effekter.

6

Tren aldri uten musikk. Dette er viktig for å øke energien og få oss til å føles mer stimulert, så det er viktig å skaffe seg en bærbar avspillingsenhet (MP3, iPod) og lage en liste med de sangene som gjør at vi føler at de trenger å løpe, løpe, danse, le eller skrike. Det er de som ikke kan gå glipp av i rutinen din.

Og hvis du ikke vet hvor du skal starte et stort antall internetttsider, har oppføringer av de "beste sangene som kjører" eller "beste sangene til å trene" alle med noe til felles: de er fulle av energi.

7

Kjøp klær til trening som gjør at du føler deg bra. Ingenting å bære gamle bukser farget med blekemiddel og en skjorte tre størrelser større til treningsstudio, heller velg klær som gjør at du føler deg komfortabel og komfortabel, med hvilken du føler at du vil forlate huset for å trene. Det virker som en banalitet, men det er en viktig motiverende faktor: Vi må lære å investere også i egnede klær for fysisk aktivitet som øker selvtillit og gjør deg trygg.

8

Øvelse er ikke en grunn til å lide! Det er en veldig morsom aktivitet, og i dag er det mange muligheter til å bevege seg uten å føle at vi er døende: danser, svømmer, spinner, aerobic klasser, yoga, løper med energi for å løse alle våre problemer, hoppetau, aquafitness ... det er mange aktiviteter som du kan dra nytte av å flytte og forlate stillesittende liv til side, så nyt dem!