Kroppsfettindeksen (IGC) er en indikator som går ett skritt lenger enn Body Mass Index (BMI), siden det gir deg kvalitativ informasjon om kroppens sammensetning. Det er også kjent som BMI, som er akronym på engelsk av Body Mass Index .
Når det er beregnet, vil det tillate deg å få en ide om hvorvidt du skal jobbe mer på musklene dine fordi du har høyt fettnivå, eller hvis du er under normal, og du bør forbedre dietten. I .com forklarer vi hvordan du beregner kroppsfettindeksen hos en mann.
I motsetning til beregningen av regeringskonferansen i en kvinne, er dataene du trenger for å få din kroppsfettindeks av en mann :
- Din vekt i kilo.
- Din midje i centimeter.
Når du har gjort målingene riktig, er dette formelen for beregning av kroppsfettindeksen i en mann :
IGC = ((Vekt - ((Vekt x 0, 85) +28) - (Midje x 0, 35))) x 100) / Vekt
Du ser at de ikke er veldig komplekse operasjoner, men du må ta hensyn til parentesene for å gjøre det riktig. Hvis du ikke er veldig vant til å jobbe med formler, viser jeg neste rekkefølge operasjonen, med et eksempel på en mann som veier 80 kilo og har en midje på 78 centimeter;
- 80x0.85 = 68
- 68 + 28 = 96
- 78 x 0, 35 = 27, 3
- 96-27, 3 = 68, 7
- 80 - 68, 7 = 11, 3
- 11, 3x100 = 1130
- 1130/80 = 14.12
Så, mannen i eksemplet har en kroppsfettindeks på 14, 12%, noe som betyr at han er egnet hvis han ikke er idrettsutøver, og hvis han har en noe høy fettinnhold . Så du kan tolke resultatene:
- Lav: 2-5%
- Normal utøver: 6-13%
- I ikke-idrettsform: 14-17%
- Normal ikke-idrettsutøver: 18-24%
- Fathet: Fra 25%
Hvis du ikke vil komplisere med så mange operasjoner, kan du ty til en av de flere nettene som du finner online for å beregne kroppsfettindeksen hos en mann.
Legg Igjen Din Kommentar