Sleeping er en av de store gledene i livet, men for dette må vi være ekstremt avslappet og dermed kunne hvile komfortabelt . Dette er imidlertid noen ganger ikke mulig på grunn av ekstern støy som kan være svært irriterende, som for eksempel snorkingen av partneren eller bilene som går forbi på gaten.

Derfor vil vi hjelpe deg med å løse dette problemet uten å måtte spørre vår mann eller kone om å sove på sofaen. Hvis du vil vite hvordan du sover med støy, fortsett å lese denne artikkelen.

Du kan også være interessert: Tips for å bli kvitt søvn - løsninger for å ikke sovne

Konsekvenser av å sove lite eller dårlig

Det ideelle for kroppen vår er å sove mellom 7 og 8 timer. Selv om sove er ikke det samme som hviler. Mange ganger kommer vi til å sove, men vi hviler ikke på grunn av irriterende lyder, og som et resultat begynner vi å ha som det populært kalles "akkumulert søvn", noe som bare er en rekke konsekvenser av å ikke sove eller hvile godt :

• Mangel på ytelse i løpet av dagen : Hvis vi ikke har sovet bra på grunn av støy, er det mest sannsynlige at neste dag er vi ekstremt slitne, slik at vi ikke fikser en overdose koffein. Som et resultat vil vår daglige ytelse være ganske liten, noe som ikke gir på jobb eller i våre daglige oppgaver.
• Følelsesmessig ubalanse : I det lange løp kan du sove slemme med alvorlige konsekvenser, som for eksempel ubalansen i følelsene våre. Når vi ikke hviler godt, begynner vi å bli frustrert og sint nesten uten å rette oss på det, så våre følelser blir endret.
• Problemer med konsentrasjon og minne : Hvis vi har sovet lite eller dårlig lenge, er det ikke overraskende at hjernen vår også går tom for styrke, så hvis vi skal studere, vil vi ha store vanskeligheter med å konsentrere og beholde ting i minnet.
• Angst å spise : Når du ikke hviler nok, spør vår hjerne oss for store mengder sukker for å kompensere for forfallet og være i stand til å tåle hele dagen riktig. Hvis mangel på hvile blir vanlig, kan vi ende opp med å lide av fedme, diabetes og andre helseproblemer på grunn av overflødig glukose i kroppen vår, noe som også betyr lavere levetid.
• Svakhet i immunsystemet : En av grunnene til at vi må sove godt er at kroppen vår regenererer om natten. Ellers kunne vår kropp ikke utføre denne oppgaven ordentlig, så vårt immunsystem ville være en av de første til å falle. Dens svekkelse vil gi oss store negative konsekvenser, for eksempel sykdommer.

Hvordan sove med snorking

Vi vet at det kan være veldig irriterende å sove med noen som snorer, så vi vil gi deg noen ideer hvis du vil vite hvordan du gjør noen som ikke snorer :

• Kjøpe en luftfukter : mange ganger er årsaken til snorking på grunn av tørrhet i miljøet. Derfor kan bruk av en luftfukter i soverommet være en effektiv løsning. Men hvis dette ikke var hovedårsaken til snorkingen, ville det være en kortsiktig løsning.
• Korrigere stillingen når du sover : De fleste ganger oppstår snorking på grunn av å sove på ryggen, da halsen presses på grunn av tyngdekraften. Ideelt, i dette tilfellet, sov sidelengs. Du kan spørre partneren din om å prøve å sove i denne stillingen, i stedet for å møte deg men om han om natten flytter, endrer han sin posisjon og begynner å snurre, vekke ham eller hjelpe ham å komme seg tilbake på sin side.
• Be ham om å gå på en diett : det er bevist at jo større kroppens volum er, desto mer snorer de om natten. Dette skyldes at overvekt gjør folk utsatt for å utvikle søvnapné. Så hvis du legger på en diett, forbedrer du ikke bare helse, men reduserer eller forsvinner også snorking, og du kan sove bedre.
• Bånd til nesen : Det er nesebånd i supermarkeder og apotek for å unngå snorking. Disse bandene hjelper å åpne neseborene, slik at du kan puste bedre og stoppe snorking samtidig.

Hvis du vil utvide informasjonen, kan du være interessert i denne andre artikkelen om Hvordan stoppe snorking.

Stoppere for å sove uten støy

En annen mulig løsning er at du bruker stikkontakter for å unngå å høre støy. Du kan enkelt finne dem på apotek og i noen supermarkeder. Det finnes forskjellige typer og farger, slik at du kan finne den som passer best for deg. Typer av øreplugger du kan finne er:

• Myk silikon : Disse er perfekte hvis vi prøver å sove med støy. De er forberedt på å passe inn i øret, slik at du kan sove komfortabelt. Noen ganger kan vi finne støtbare silikonplugger, selv om det ikke er veldig vanlig.
• Mykt skum : Disse pluggen er formbar, så ved å klemme dem litt kan vi sette dem i ørene våre. En gang inne, vil skummet vokse ut igjen, og tilpasse seg til øregangen. Ideelt hvis det vi leter etter, er å fullstendig hindre inngangen til støy i ørene våre.
• Voks : det beste hvis vi har allergiproblemer, siden de er hypoallergene, moldable og fremfor alt komfortable. De passer perfekt til øret og er perfekte for å sove.

Hjelmer for ikke å høre støy

Også kalt hodetelefoner eller ørepropper å sove . De finnes i de fleste supermarkeder, selv om du må huske på at de er litt mer store, så hvis vi flytter mye om natten, er det sannsynlig at de beveger oss.

I utgangspunktet består de av et bånd eller tape som er plassert på hodet, fra pannen, gjennom ørene, til nakken. På denne måten er øret helt dekket av bandet, så vi bør ikke høre ekstern støy.

Nå som du vet hvordan du sover med støy, kan du være interessert i denne andre artikkelen om hvordan du sover bedre.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.