Prøver du å gå ned i vekt og bli kvitt de ekstra pundene? Hvis det er tilfelle, er det ingenting mer effektivt enn å følge en diett som er lav i kalorier og balansert som hjelper deg å holde deg frisk hele tiden, og utfylle det selvfølgelig med øvelsen i fysisk trening. Ved mange anledninger gjennomgår vi "mirakuløse" dietter eller radikale vekttapsplaner som til slutt ikke gir de forventede resultatene. Derfor er det best å unngå dem og vet hvordan du kan identifisere hvilke matvarer og næringsstoffer som effektivt og sunt kan hjelpe oss med å gå ned i vekt. Vær oppmerksom på listen over matvarer som hjelper deg med å gå ned i vekt som vi viser deg i denne artikkelen, og ta med dem i kostholdet ditt så snart som mulig.

Du kan også være interessert: Matvarer som bidrar til å redusere magen. Steg for å følge: 1

Blant de beste matvarer som går ned i vekt og reduserer tiltakene effektivt, finner vi de som kalles naturlige diuretika . Disse er gode for å bekjempe væskeretensjon og lette utvisning av toksiner, de bidrar til å øke mengden vann og natrium som kroppen tømmer gjennom urinen. I mange tilfeller er opphopningen av væsker en av hovedårsakene til overflødig vekt, slik at forbruket er perfekt for å favorisere tapet av de ekstra kiloene.

Noen av matene som betraktes som utrolige diuretika, er: vannmelon, ananas, blåbær, pære, melon, sitrus, tomat, agurk, artisjokk, salat, kål, asparges, eple cider eddik, grønn te og havre.

2

På den annen side kan vi også snakke om termogene matvarer, som er oppkalt fordi de bidrar til å øke kroppens indre varme og akselerere metabolisme og dermed øke fettforbrenningen. Blant de termogene matene som er gode alternativer for å gå ned i vekt, inkluderer grønn te, hvit te, ingefær, protein mat, fisk rik på omega 3 (laks, tunfisk, sild, etc.), kanel og cayenne pepper .

3

For å redusere mengden mat som spises i løpet av dagen og gjøre målet om å miste vekt, kan du også prøve å redusere appetitten din ved å spise noen av de beste tilfredsstillende matvarer som finnes. Disse typer mat fungerer som kraftige hemmere og gir deg full mage i mye lenger tid.

Noen av de beste tilfredsstillende matene du kan spise er: avokado, eple, pære, tomat, salat, kål, sopp, egg (tilberedes kokt), havre og fullkorn, nøtter, poteter, pasta, hvit ost.

4

Vi finner også matvarer som fungerer som kraftige naturlige fettbrennere, og det blir en stor hjelp for å bli kvitt det fett som akkumuleres i mageområdet, og det er så vanskelig å eliminere. Den mest effektive for dette er matvarer som: eple, ananas, røde frukter, avokado, tomat, selleri, artisjokk og havre.

Hvis du er interessert i å miste mage, husk at i tillegg til en diett som er lav i kalorier og sunn, bør du regelmessig gjøre fysisk trening og hydrere ved å drikke mye vann og væsker som juice eller infusjoner om dagen. I den følgende artikkelen kan du se hva som er de beste infusjonene for å redusere abdominal fett.

5

I tillegg til alle de slankende matene som allerede er nevnt, kan du ikke glemme de som inneholder fiber, et essensielt næringsstoff for å forbedre tarmtransittrasjon, lette utvisningen av giftstoffer og gjøre prosessen med absorpsjon av fett og sukker skjer langsommere . Så dietten bør også omfatte: mais, belgfrukter, brun ris, grønne bladgrønnsaker, frukt som avokado, pære, kokos eller bringebær, nøtter.

tips

• Rådfør deg med en ernæringsfysiolog det mest passende kostholdet for å velge mat som hjelper deg å miste vekt.