Det er normalt at vi føler oss trette når vi har hvilt litt, men til tross for at vi har blitt godt rustet, føler vi oss trøtt mesteparten av dagen eller ofte, mest sannsynlig på grunn av flere årsaker, blant annet stress, stress, dårlig kosthold eller helseproblemer som anemi eller diabetes. Først og fremst bør du vite at det finnes visse matvarer som kan hjelpe deg å kvitte deg med den irriterende følelsen av tretthet . Det skal bemerkes at ikke alle matvarer gir samme mengde energi, og de oppfyller ikke de samme funksjonene i kroppen, og derfor er det så viktig å velge de som passer best for oss i hvert øyeblikk. Dette er en liten liste over de beste matvarene som vil gi kroppen din en "nudge", noe som gjør at du føler deg bedre og sterkere.
Matvarer for muskelmasse
Havre : Det høye innholdet av kostfiber i havre hjelper oss til å føle seg fornøyd lengre, og unngår overmåling i løpet av dagen, noe som kan føre til vektøkning, treghet og tretthet. I tillegg inneholder havregryn vitamin B1, vitaminet som er kjent for å bekjempe tretthet.
Nøtter, som cashewnøtter, mandler, hasselnøtter og nøtter: Disse nøtter inneholder en stor mengde omega-3 fettsyrer, som er kjent for å bekjempe symptomene på depresjon. De inneholder også mineraler som magnesium, kalium, fosfor, kalsium, jern, sink og selen som er antioksidanter, og proteiner og fibre som bidrar til å regulere tarmtransittrasjon og forbedre muskler.
Karbohydrater : karbohydrater som ris, pasta, poteter, brød, belgfrukter og de fleste frokostblandinger gir oss den energien som er nødvendig for god fysisk og mental funksjon i kroppen vår.
Appelsiner og paprika : det høye innholdet av vitamin C som disse to matene har, gir oss en injeksjon av energi. Dette er fordi dette fantastiske vitaminet bidrar til å redusere kortisol, hormonet som er ansvarlig for stress og energislag. Bare en kopp appelsiner eller skiver med rød paprika bringer sammen den nødvendige daglige kvoten av vitamin C to ganger!
Yoghurt : Hvis vårt fordøyelsessystem ikke fungerer bra, vil vi føle oss trette. Det er her yoghurt kommer inn i spill. Bakteriene som yoghurt har, gjør den fantastiske jobben med å regulere fordøyelsen . Resultatet: Du har mer energi, som varer lenger fordi yoghurt har mer protein enn karbohydrater. Prøv å drikke yoghurt hver dag, og du vil føle lettelse fra kronisk tretthet, i en uke eller så.
Grønne bladgrønnsaker : deres begrensede kaloriinntak og deres høye innhold av vitaminer gir disse matene en stor energisparende verdi. Det er viktig å legge særlig vekt på spinat, siden den har høy næringsverdi. dens vitamin rikdom og høyt jerninnhold gjør denne maten til en stor alliert for å laste batteriene i kroppen vår.
Mat for mental tretthet
Mager kjøtt : det kalles magert kjøtt kjøtt med mindre fett. Mager svinekjøtt, kalvekjøtt og kalkun er en viktig kilde til protein. I tillegg har de en høy mengde vitamin B12, som bidrar til å bekjempe tilstandene av depresjon og tretthet.
Ren sjokolade : En daglig servering av ren sjokolade kan øke vår energi og vårt humør takket være koffein og teobromin, gode stimulanter som sjokolade besitter.
Konklusjoner om mat og tretthet
For å fullføre, er det viktig å klargjøre at det også er matvarer som gjør at vi bruker vår verdifulle energi. Kroppen vår, for å eliminere giftene som disse matvarene har, trenger å bruke mye mer energi, derfor bør vi prøve å unngå dem. Blant disse matvarene er pølser og røkt, hermetisert, stekt, søtsaker og søtsaker, industrielt bakeri og hele meieri.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar