Med ankomsten av varme dager, er muligheten for å bruke solbrun hud den daglige ordningen. Men ikke glem at vi må ta solen med bevissthet, ta vare på og beskytte huden vår uten å falle i overflod. I stedet for å overskride timer og timer, prøver å få en mørkere hudtone, kan du forbedre solbrunten med et riktig kosthold for det. I .com forklarer vi hvilke matvarer som favoriserer soling, legg dem til kostholdet ditt og det ser bra ut om sommeren!

Du kan også være interessert i: Tips for å holde garvede trinn å følge: 1

Matvarer med høy karoteninnhold er dine beste allierte å ha en fin solbrenthet om sommeren. Disse hjelper med å aktivere melanin, noe som gjør oss tan mer effektivt, og bidrar også til å opprettholde farge lenger. Legg gulrøtter, tomater, squash, spinat, paprika eller brokkoli til kostholdet ditt. Spis litt daglig og se hvordan etter 15 dager har melaninnivåene økt nok til å vise frem en mye mer slående brunfarge.

2

Vitamin C er avgjørende for kostholdet vårt, da det er en kraftig antioksidant som hjelper oss med å bekjempe frie radikaler, ansvarlig for for tidlig aldring av huden og sykdommer som kreft. I løpet av de solfylte dagene er det vår beste allierte, fordi overskuddene også oppfordrer frigivelsen av frie radikaler, så hvis du vil ha en vakker hud og en attraktiv brunfarge, legg til kostholdet ditt citrusfrukter som kiwi, appelsin, grapefrukt, sitroner, jordbær, bringebær eller brombær.

3

Og siden vi nevnte grunnleggende for en god solbrenthet, kan vi ikke forlate E-vitamin, noe som vil hjelpe deg med å opprettholde en vakker farge og dermis hele sommeren. Nøtter, grønne bladgrønnsaker som spinat, chard eller brokkoli, vegetabilske oljer, hvete og fullkorn inneholder det, så det er hensiktsmessig å legge dem til dietten.

4

Husk at i tillegg til å ha en perfekt hud og brunfarge bør du spise nok vann, spesielt i de varmeste dagene. Ta minst 2 liter om dagen og spis vanne frukter som vannmelon, melon eller appelsiner for ekstra hydrering.

5

I tillegg til å endre kostholdet litt for å vise frem en mye mer attraktiv brunfarge om sommeren, husk at det er viktig å bruke en god solkrem som hjelper deg med å skaffe farge uten å brenne eller skade huden din. Solen forårsaker ikke bare brannsår, men kan også forårsake for tidlig aldring og flekker som da vil være svært vanskelig å eliminere.