Hvordan å gå opp i vekt etter flytende dietter

Flytende dietter brukes av ulike årsaker, som feste eller rense kroppen, og kan resultere i vekttap. Generelt er vekttap med flytende diett basert på tap av vann i stedet for tap av fett. Men hvis kostholdet er forlenget i lengre tid, som det kan skje på grunn av helseproblemer, kan vekttapet også ende opp på grunn av tap av fett. Å få vekten tapt etter et flytende kosthold krever å ta vare på maten og unngå overmåling.

Du kan også være interessert: Slik unngår du å få tilbake vekt etter en diett. Steg å følge: 1

Etter en flytende diett, legg til solid og sunn mat gradvis. Kroppen trenger tid til å bli vant til solid mat igjen. Begynn med å legge litt frukt eller grønnsaker til kostholdet og bare spise en frukt om gangen. Derfra legger du litt ost eller fullkorn. Begynn stadig å spise dine vanlige måltider.

2

Spis sakte. Å spise sakte er ikke skadelig for helsen din, og har faktisk fordeler. Etter et flytende diett er porsjonskontroll et potensielt problem. Å spise sakte bidrar til å unngå overspising, noe som kan resultere i magesmerter og rask vektøkning. Målet etter et flytende diett er å kontrollere maten og samtidig få vekt. Å spise sakte, i et sunt tempo, vil forhindre helseproblemer som kan oppstå ved å spise for mye og for fort. Å spise gir sakte kroppen til å bestemme når den er full.

3

Legg til øvelse i din daglige rutine. Gradvis trening er viktig for muskelvekst, noe som resulterer i en sunn vektøkning. I et flytende kosthold anbefales det ikke trening på grunn av det lave antallet kalorier som leveres av flytende dietter, og på grunn av muligheten for å bli svimmel. Ved å spise fast mat øker styrken muskler, hjelpemidler i sunn vektøkning og etterfølgende vektvedlikehold. Start sakte, for eksempel å løpe eller gå rundt i blokken, og jobbe mer til du går eller kjører mer enn en kilometer.

tips
  • Etter et flytende kosthold må du spise lite eller du vil bli fortapt for fort, og dette er bare det som ikke er bra.
 

Legg Igjen Din Kommentar