Sleepwalking påvirker søvnkvaliteten din og kan få deg til å føle deg trøtt under dine våkne timer om dagen. Forstyrrelsen, også kjent som sleepwalking, oppstår når en person går eller utfører en annen aktivitet mens han sover. Sleepwalking er vanlig hos barn, men det påvirker også voksne. Årsakene til sleepwalking varierer fra angst og stress til psykiske lidelser og underliggende medisinske forhold. Hvis du er sleepwalker, eller har et barn med sleepwalking, er det trinn du kan ta for å unngå problemer.

Du kan også være interessert: Hva er årsakene til sleepwalking? Trinn å ta: 1

Ta kontakt med legen din for å finne ut om episoder med søvngang er forårsaket av underliggende medisinske problemer. Sleepwalking kan skyldes rastløse bensyndrom, gastroøsofageal reflux, anfall, obstruktiv søvnapné. Medisinsk behandling kan stoppe sleepwalking .

2

Behandle din søvn for å etablere et mønster av søvnpromenade. Ha en forelder eller ektefelle å ha en søvndagbok som inkluderer timene med å sove og våkne. Legg til detaljer om hvordan du føler deg før du går i dvale og når du våkner. Husk at tiden for sleepwalking episoder har en tendens til å skje samtidig, og de varer alltid ganske mye det samme.

3

Sett vekkerklokken din til lyd før du ser ut som en episode av søvnpromenade . Hvis du er far til et sleepwalking barn som opplever episoder med sleepwalking på samme tid hver kveld, kan du våkne tidlig for å forhindre sleepwalking. Våkn opp barnet ditt før du sover, og vær med ham for en stund for å berolige ham og hindre at han sovner.

4

Opprett en daglig søvnplan hvor du går og legger deg opp på samme tid hver dag, inkludert helger. Å lage en soveplan vil sørge for at du får søvn du trenger å føle deg hvile og energi i løpet av dagen. Unngå å bli for trøtt, noe som bidrar til å utvikle mer sleepwalking .

5

Øv mental avslapning for å opprettholde en rolig holdning og redusere stresset som sleepwalking kan utløse. Avslappingsteknikker kan omfatte dyp pusting og meditasjon.

6

Unngå koffein og alkohol før sengetid, da disse forstyrrer søvnkvaliteten og kan føre til søvnpromenade.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.