Det er mange som går med på et treningsstudio, de går i noen uker og forsvinner så aldri igjen. Det er ganske mange som begynner å løpe, løpe, jogge og som etter noen dager eller måneder glemmer det formålet.

Hvorfor skjer dette? Det viser seg at trening ikke er en mote, det er ikke en måte å ha hjerteinfarkt på, men det er en livsstil, noe vi må innlemme i vaner på samme måte som vi spiser, gå en tur eller nyt ved siden av venner. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne å være oppmerksom, fordi i denne artikkelen av .com gir vi deg nøkler slik at du oppdager hvordan du ikke skal forlate øvelsen og gjøre den alltid en del av livet ditt.

Du kan også være interessert i: Hvordan føles som å trene

Gjør trening til en del av livet ditt

Det er ikke det samme å øve sport med sikte på å være sunn og å motta alle fordelene som fysisk aktivitet har, enn å tenke utelukkende av å miste vekt eller skaffe seg en spektakulær figur. Hvorfor? Av den enkle grunn at hvis du begynner å trene og ikke miste vekt så fort du vil eller ikke tone opp med den hastigheten du forventer, vil du ende opp skuffet. På den annen side, hvis målet ditt er å være sunt, vil du alltid ha en grunn til å gå tilbake og fortsette å gjøre det.

Gjør fysisk aktivitet til en vane, og hvis det får deg til å føle deg bedre, fastgjøre ukedagene som du skal gå på å prøve å være minst 3, slik kan du organisere mye bedre hvis du har timene telt.

Lær å se på det på en annen måte

Føler du stresset og med akkumulert spenning? Øvelsen. Hadde du en dårlig dag på jobb? Øvelsen. Føler du betent? Tren deg selv! I dag var det en flott dag, og du vil lukke den med en blomstring? Så gå til trening!

Fordelene ved sport er ikke en hemmelighet for noen, så vi må lære å se på øvelsen på en annen måte å forstå de mange fordelene det har for vår helse og hvordan det vil forbedre våre liv. Når du begynner å innse hvor godt det får deg til å føle at det ikke er en smertefull forpliktelse, vil du lykkes i å ikke forlate øvelsen .

Gym: nær deg og med fleksible timer

Når du velger et treningsstudio for å trene oss, er det noe vi må ta hensyn til: det må være nær oss, enten i nabolaget der vi bor eller svært nær kontoret . Hvis du må reise en halvtime, gå inn i en bil eller ta offentlig transport for å gå på treningsstudioet, er det veldig klart at i mindre enn hva en hane synger, vil du ende opp med å bli kjedelig og forlate den.

Når vi har treningsstudioet i nærheten, er det ingen unnskyldninger for å stoppe oss: verken regnet, trafikken eller mangelen på tid vil stå i målet ditt for trening.

Lag en treningsplan som du liker

Hvis du ikke liker å løpe, ikke løp, hvis du foretrekker å gå til klasser i stedet for trening bare, gjør det på den måten, hvis yoga borer deg, trenger du ikke å øve det. Ikke alle aktiviteter er for oss, og den eneste måten å ikke forlate øvelsen er å velge de alternativene vi liker, som vi liker, som får oss til å føle at vi virkelig jobber, brenner kalorier, tømmer spenninger og forbedrer kropp og helse .

Selvfølgelig, husk at det er viktig å etablere en omfattende treningsplan som gjør at du kan jobbe alle musklene i kroppen din, så hvis du ikke vet hvor du skal begynne, ta kontakt med en coach om de beste alternativene i henhold til dine preferanser, eller undersøk om klassene, øvelser og aktiviteter som kan tilpasse deg bedre. Internett er fullt av videoer og informasjon!

Spor virkelige mål

Å miste 10 kilo i en måned er ikke et reelt mål. Få en definert mage i 3 uker heller. Du må være realistisk og sette mål etter alder, treningstid du utfører en uke og dine vaner, bare da vil du være i stand til å gå videre og fortsette å trene hele tiden og uten å gi opp.

Og husk at du er sunn er et av målene du aldri bør glemme.

Gjør øvelsen så hyggelig som mulig

Det er så mange måter å ha det gøy å trene på ! Noen av de mest muliggjørende alternativene for sport uten å kjede deg er:

• Tren med en partner som oppfordrer oss, men det er viktig at denne personen er en elsker av fysisk aktivitet og liker å trene, slik at du kan bli smittet. Å ligge med noen mer lat enn deg alene, vil ende opp med å dra deg til en stillesittende livsstil.
• Tren med en kraftig musikkliste . Hvis den sangen får deg til å hoppe, danse, bli spent, så skal det være på spillelisten å trene. Ta deg tid til å velge motiverende musikk, og du vil se hvordan treningsøktene dine endres.
• Se på et morsomt eller underholdende program mens du gjør kardiovaskulær. Tredemøller, elliptiske og moderne sykler har allerede innebygd TV, men hvis de du bruker ikke er så, kan du ta din nettbrett eller mobil og bruke den til å se din favorittserie eller -serier. Tiden vil fly av mens du flytter!
• Koble til folkene i treningsstudioet ditt . Det er ikke lett, men hvis du kan få venner der, blir det mye lettere å gå og ha det gøy med andre mennesker med interesser som ligner på deg.

Varierer øvelsene du trener for ikke å kjede deg

Gjør ikke alltid det samme, eller du vil til slutt bli lei. Hvis du oppretter en variert treningsplan, vil det ikke være mulig å bli sliten. I hver økt bør du helst gjøre 30 minutter med kardiovaskulær aktivitet som å løpe, gå oppoverbakke, bruke elliptisk, sykling, svømming, zumba, fitbox eller annen type av denne typen.

Da anbefales det å jobbe med bestemte områder av kroppen for å forbedre tone og muskulatur. Noen gode alternativer er:

• Øvelser for å styrke armene
• Øvelser for å tone bena
• Trening for å brenne fett

Hvis du går til et treningsstudio konsulter med en av trenerne, se på kursene som tilbys eller oppdag øvelser på Internett for å praktisere kabal. Husk at i sorten er smaken .

Lær å ha det gøy!

Hvis du har tenkt å ikke forlate øvelsen, så slutte å se fysisk aktivitet som en forpliktelse. Nyt din tidstrening, dra fordel av fordelene, last ned stress, gi deg selv noen få minutter om dagen, bare for deg og lær å føle deg bra mens du jobber med kroppen din for å få en bedre livskvalitet.

I den utstrekning du forandrer din tenkning om sport, vil du også kunne innlemme den i ditt liv på en mer harmonisk måte.