Har du forstoppelse ? Når intestinal transitt ikke fungerer ordentlig, er det normalt at vi føler seg ubehagelig, at vi føler seg sterke smerter i magen og at vi er hovne. For å løse dette problemet kan du gå til tradisjonell medisin og få et avføringsmiddel som vil hjelpe deg med å vaske innvendig, eller hvis du foretrekker det, kan du velge andre hjemmemedisiner som du også vil rense kroppen din naturlig. I denne artikkelen skal vi oppdage de beste naturlige avføringsmidlene som finnes i både mat og medisinske urter.

Du kan også være interessert: Hvor ofte kan jeg ta avføringsmidler?

Frukt som fungerer som avføringsmiddel

Blant de beste naturlige avføringsmidlene er det, er frukt en av de beste. Men ikke alle er verdt hvis ikke det er noen som er spesifikt indikert for å behandle denne tilstanden og dermed kan forbedre tarmtransittrasjon. Da vil vi oppdage de beste 3, men hvis du vil ha en bredere liste, inviterer vi deg til å lese vår fruktartikkel for forstoppelse.

• Banan : Det er en frukt full av fiber, det essensielle næringsstoffet som vil hjelpe deg med å bekjempe forstoppelse. Fiberen klarer å regulere tarmtransittrasjonen og rense organismen naturlig, men i tillegg er bananen rik på kalium, et næringsstoff som klarer å gjenopprette elektrolittene som er i tarmkanalen og dermed forbedre dens funksjon.

• Kiwi : Det er en av de mest egnede fruktene for å overvinne forstoppelse fordi den inneholder en stor mengde fiber, men i tillegg er den rik på aktinidin, et enzym som forbedrer fordøyelsen og forhindrer dannelsen av gasser. Hvis du tar en kiwi på tom mage hver morgen, vil du legge merke til hvordan du går bedre til på badet.

• Apple : har et meget høyt nivå av pektin, en komponent som klarer å stimulere tarmene, og dermed gjøre transittarbeidet bedre. Og i tillegg er den også rik på fiber, slik at du får en mye kraftigere effekt. Du kan ta et eple daglig og du vil merke forskjellen.

Grønnsaker som er avføringsmidler

I tillegg til frukten er grønnsaker også vanligvis rik på fiber, slik at de vil hjelpe oss med å regulere transitt og behandle forstoppelse naturlig. I denne forstand bør du vite at det er mange grønnsaker som kan fungere som en naturlig avføringsmiddel, men da oppdager vi de 3 mest effektive; Vi inviterer deg til å lese vår artikkel om gode grønnsaker for forstoppelse hvis du vil utvide informasjonen.

• Artisjokk : er rik på mucilages og inulin, to komponenter som klarer å bekjempe forstoppelse ved å stimulere tarmens muskler. Ved å jobbe i dette området får du bedre trafikk og derfor går det bedre på toalettet. Du kan ta det på forskjellige måter: blandet med oppskrifter eller, hvis du foretrekker det, forberede en infusjon.

• Brokkoli og blomkål : Disse to grønnsakene kan øke glukosinolat, en komponent som får leveren til å produsere flere enzymer, og derfor kan vi gå på badet regelmessig. I tillegg, takket være bidraget i fiber, er disse to matvarene i stand til å myke avføring og gjøre evakueringen enklere.

• Gulrot : Ved å spise disse grønnsakene tar vi en stor mengde løselig fiber, noe som gjør at vi kan regulere vår transitt. Det er best å legge det til rettene dine eller spise det som en matbit om dagen.

Naturprodukter for forstoppelse

I tillegg til mat kan du bruke noen naturlige produkter som har perfekte komponenter for å fremme transitt. For eksempel er aloe vera en av de medisinske plantene som har mange fordeler, og blant dem står det ut at det kan betraktes som en av de beste naturlige avføringsmidlene. Årsaken er at den har en avføringsevne som dermed klarer å favorisere regulering og evakuere avføring lettere. i finner vi på en mer detaljert måte fordelene med aloe vera juice.

En annen alliert å være i stand til å forbedre forstoppelse er linfrø, siden de er rike på fiber, klarer de å regulere transitt, men i tillegg regenererer de tarmfloraen og forhindrer at fett absorberes av tarmen. For å få mest mulig ut av disse egenskapene, er det best å lage en infusjon med disse frøene og drikke det akkurat når du våkner, fastende.

Kamille er også en av de beste infusjonene for forstoppelse, siden det vil hjelpe deg å redusere smerten du kan føle ved å ikke evakuere regelmessig, og i tillegg vil du kunne utvise de akkumulerte gassene. Alt dette vil redusere hevelsen i magen og få deg til å føle deg bedre på kort tid.

Den grønne anis er en naturlig plante som også virker som en effektiv avføringsmiddel. Den enkleste og enkleste måten å ta den på er i form av kapsler laget med konsentrert ekstrakt 100% naturlig, du kan også kjøpe dem i Anastore uten å forlate hjemmet.

Unngå forstoppelse

Hvis du vanligvis lider av forstoppelse, er det viktig at i tillegg til å ta disse naturlige avføringsmidlene som vi nettopp har indikert, øker du også forbruket av vann og drikker minst 2 liter om dagen, slik at du får hydrert fordøyelsessystemet og tillater mobilitet av avføring gjennom tarmen.

I tillegg er det også anbefalt at du etablerer en rutine når du går på toalettet for å vane kroppen din til å rengjøre den på bestemte tider. Fremfor alt hold ikke for mye lyst til å avlede som det kan føre til forstoppelse og smerter i magen. Prøv å få kroppen din til å gå på toalettet i flere timer for å få en fast rutine.

Øvelse av fysisk trening bidrar også til å forbedre tarmtransittrasjonen fordi den klarer å opprettholde kroppen din i optimal helse, gjør at cellene er oksygenholdige, blodet sirkulerer gjennom hele kroppen og generelt at alle organene fungerer på en måte bedre. Tren derfor 3 til 4 dager i uken litt sport for å bli sunnere både inne og ute.

I vi gir deg flere tips, slik at du kan bekjempe forstoppelse naturlig.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.