Kroppsbalansen er en kombinasjon av strekkøvelser, yoga, pilates og tai chi som tar sikte på å jobbe hele kroppen på en jevn måte uten å gjøre aggressive øvelser. Til tross for at de er veldig fasjonable, gir disse aktivitetene som kombinerer sinn og kropp, mange fordeler for kroppen vår, for eksempel konsentrasjon, muskelstyrke og balanse. Dette treningsprogrammet ble opprettet i 1998, hver sesjon varer i en time, hvor du jobber med ulike fysiske evner. I forklarer vi fordelene med kroppsbalansen .

Du kan også være interessert i: Fordeler med kroppsbekjempelsen Fremgangsmåte for å følge: 1

Hovedfordelen ved kroppsbalansen er det dype arbeidet i buk-, gluteal- og lumbalområdet. Dette vil tillate deg å forbedre kroppsstilling og hjelpe deg med å opprettholde balanse, siden du konsentrerer deg om musklene som opprettholder kroppsstabiliteten din, også kalt kjerne eller senter. Dette arbeidet vil resultere i en mer stilisert kropp . Toning oppnådd med denne øvelsesrutinen aktiverer metabolismen, noe som gir en større kaloriforbrenning, selv om du er i ro.

2

De fleste stillingene som brukes i disipliner som utgjør kroppsbalansen, krever fleksibilitet, det betyr ikke at hvis du ikke er fleksibel, kan du ikke trene denne rutinen. Tvert imot vil flere øvelser av denne typen du utfører , øke fleksibiliteten betydelig, være den andre av fordelene med kroppsbalansen . En typisk yoga-stilling som brukes i kroppsbalansen, er hilsen til sola, hvor lumbaleområdet, baksiden av beina og ryggraden er arbeidet, noe som gir god kroppsjustering og er ideell for å forhindre fremtidige smerter eller postural problemer.

3

Kombinasjonen av å kontrollere kropp og sjel, i tillegg til akkompagnement med pust, fordeler konsentrasjonen . Ved å utføre avslappende øvelser har du større kroppsbevissthet og lar deg bekjempe angst og stress, noe som gjør det til en øvelse som ikke bare gir deg fordelene dine, men også ditt indre.

4

Kroppsbalanse klasser er gjort uten sko og på en matte eller yoga matta, og du kan brenne opptil 390 kalorier i 1 time klasse. Selv om enkelte bevegelser kan være enkle, krever andre høyere eksistens. I tilfelle du har en skade, vil det være nødvendig å kommunisere det til instruktøren, siden det gir deg en mindre intens øvelse. Kroppsbalansen er et system som er til stede over hele verden og har en spesifikk design som er delt inn i ti spor :

• Varmen som pleier å være bevegelser av tai chi.
• Jeg hilser på solen, det er en yoga-stilling, hvor du vil starte en mer intens muskel og felles oppvarming.
• Ben, vil tillate deg å tone gjennom dynamiske øvelser.
• Balanse, her vil du jobbe med kroppsholdning og kroppskontroll.
• Hip-åpning, du vil kombinere bevegelser for å strekke, ikke bare hofter, men lysken og skuldrene.
• Abdominals, den midterste bukemuskulaturen er dypt arbeidet.
• Tilbake, det styrker musklene i dette området og gluteals.
• Vrider, forlengelsesbevegelser som øker mobiliteten til ryggraden.
• Hamstring arbeid, i denne fasen vil du strekke ryggen muskler av beina.
• Avslapping og meditasjon, du vil konsentrere deg om å puste.

5

Her er noen anbefalinger hvis du bestemmer deg for å prøve en kroppsbalanseklasse:

• Bruk behagelige klær og lette stoffer.
• Hold deg hydrert, drikk vann før og etter klassen.
• Start med de enkle øvelsene, instruktøren vil gi deg flere intensitetsnivåer av samme øvelse.
• Kroppsbalansen er en utfyllende øvelse, slik at du bør gjøre mellom to og tre økter i uken, og kombinere den med annen praksis.
• Ikke krever for mye, kroppen din vil gi deg hvis du er konstant, og du vil oppnå større fleksibilitet.

Hvis du vil ha mer informasjon om øvelser for å tone kroppen din, anbefaler vi artikkelen som er de beste aktivitetene til tone muskler.