Forbedre fleksibiliteten i kroppen vår, vil få oss til å føle seg mer smidig til å utføre daglige aktiviteter og i tillegg bedre forberedt på idrettsopplæring. I tillegg til å være sunn av disse årsakene, vil økt fleksibilitet i stor grad redusere skader, siden musklene blir mindre spente og mer responsive. I .com tilbyr vi deg en rekke retningslinjer for hvordan du øker fleksibiliteten .

Du kan også være interessert i: Slik øker du steg i løpende trinn: 1

Det er mennesker som er fleksible av natur, men resten av oss vil trenge en rekke tiltak for å forbedre denne kapasiteten. Vi burde starte i begynnelsen av dagen, bare våkne opp, før du går ut av sengen. Vi vil strekke musklene våre i en naturlig bevegelse, som om de strekker seg.

2

Hvis vi trener sport, er det veldig viktig at vi gjør strekningsøvelser før og etter å komme inn i den. De foregående øvelsene vil hjelpe oss til å være mer smidige for bevegelsen og forberedt på å forebygge skader, mens de strekkene som utføres etter idrett, er å hjelpe til med å slappe av musklene etter å ha utsatt dem for en stor innsats.

3

I vår daglige aktivitet må vi også strekke for å forbedre fleksibiliteten . For eksempel, hvis vi bruker mange timer å sitte foran datamaskinen; Vi må lage korte pauser hver to timer som vi vil bruke til å strekke musklene i nakken og ryggen, i utgangspunktet. På den annen side, hvis vi bruker mye tid på stående og stående, vil det være muskler i bena.

I denne videoen viser vi deg hvordan du strekker seg hjemme.

4

Det er noen sportspraksiser hvis essens er i strekk av musklene, noe som påvirker fleksibiliteten . Blant dem er yoga eller pilates, som er sterkt anbefalt å øve to ganger i uken hvis det vi ønsker er å øke fleksibiliteten .