Å trene etter en keisersnitt krever at du tar en rekke forsiktighetsregler som er avledet fra den siste graviditeten og operasjonen du har gjennomgått for barnets fødsel. Det første du må være oppmerksom på er at du trenger en pause på minst 6 uker. Den eneste aktiviteten du kan gjøre er å gå, først kort. I .com tilbyr vi deg alle nøklene om hvordan du trener etter en keisersnitt.

Du kan også være interessert i: Hvordan ta vare på deg selv etter en keisersnitt. Steg for å følge: 1

Hvis barnet ditt er født av keisersnittet, må du tilbringe flere dager på sykehuset, og du vil få ubehag som kvalme, avledet av anestesi. Under disse omstendighetene vil du ikke kunne trene så snart en naturlig fødsel uten komplikasjoner har skjedd. Du må være tålmodig og vente på å bli gjenopprettet fra disse operasjonskomplikasjonene for å begynne å trene etter en keisersnitt.

2

Når du allerede er utladet og du er hjemme med din lille, kan du begynne å tenke på å trene etter en keisersnitt . Det første du må være veldig klart er at bukområdet er uberørt til 4 eller 5 uker etter fødselen til babyen din. Men dette er ikke bare fordi du har lidd intervensjonen, men fordi under svangerskapet blir muskler i magen skilt for å imøtekomme embryoen som den vokser. På grunn av keisersnittet bør du likevel tillate mer tid, opptil 6 måneder, for å begynne å gjøre sit-ups.

3

Resultatet er at når barnet ditt er født, enten det gjelder naturlig fødsel eller keisersnitt, er magen ikke under normale forhold, og det er nødvendig å vente på musklene for å gjenopprette sin naturlige stilling for å kunne forsterke dem. Når du har brukt 6 til 8 uker, anbefales det at du trener mage slik at magen din er flat. Da er du interessert i å lese denne artikkelen der vi forklarer hvordan du skal gjøre crunches hjemme.

4

I tillegg vil du ikke kunne trene etter keisersnittet, på noen måte, til masker er fjernet, noe som kan skje mens du fortsatt er sykehus eller når du allerede er utladet. Inntil da er den eneste aktiviteten du kan gjøre kort spaserturer, noe som passer deg, på den annen side, for å starte blodsirkulasjonen og tarmbevegelsen.

5

Når du blir bedre, begynne å øke hyppigheten av turene og varigheten av dem. I begynnelsen, når du begynner å gå ut, er det å foretrekke at du gjør det ledsaget, hvis du lider av svimmelhet, eller bare føler du svak, og du trenger hjelp fra noen til å støtte deg.

6

Øvelsen av mer intens trening etter en keisersnitt bør utsettes til 6 eller 8 uker etter fødselen av babyen. Hvis du ammer, er det viktig at du velger en god sportsbøtte når du begynner å trene sport.

7

Du bør også huske på at treningen din vil være mye lavere enn før barnets fødsel og graviditet. Av den grunn begynner det å gjøre litt intens trening og det antar ikke svært lokalisert innsats, for eksempel løfting av vekter. Det er å foretrekke at du starter med aerobic aktiviteter som gjør at du kan trene i lengre tid i et forsiktig tempo og hjelpe deg med å kvitte seg med pounds oppnådd under graviditet.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.