Siesta, det øyeblikket vi dedikerer til å sove litt etter lunsj, er en vane som er til stede i mange kulturer, inkludert spansk. Vi har alle følt seg trøtt og mangler energi etter lunsj, så hvis tid og omstendigheter tillater det, tar vi litt søvn. Men hvordan våkner vi ikke stunned eller i dårlig humør? Nøyaktig hvor lenge skal du lure ? I .com forklarer vi det for deg.

Du kan også være interessert: Hva er fordelene med å snuble?

20 minutters siesta: energizer

Mange er enige om at lurpen skal vare i 20 minutter hvis vi ikke ønsker å våkne bedøvet og i dårlig humør. Denne typen lur er kjent som energi, for i løpet av denne perioden går kroppen vanligvis inn i fase 2 i søvn, så det har evnen til å øke energi, noe som gjør at vi reduserer tretthet, forbedrer humøret vårt og øke mental skarphet.

Det er en fin lur for når vi føler seg tunge eller trette etter å ha spist, og vi trenger å komme seg raskt.

Siesta 30 til 45 minutter: Kraftkreativitet

Hvis du har tenkt å hvile litt, men da må du jobbe, spesielt i en aktivitet som krever kreativitet eller involverer følelser og opplevelser, da skal luret vare mellom 30 og 45 minutter, hvor kroppen går inn i REM-fasen, og forbedrer kreative prosesser og sensorisk tenkning.

Det er svært viktig å ta hensyn til at når du vil jobbe med noe etter napping, bør det ikke overstige 45 minutter, men det vil koste deg å våkne opp og gjenopprette rytmen igjen.

Siesta 60 minutter: forbedrer minnet, men påvirker stemningen

Mange sier at de foretrekker å ikke ta lur fordi de våkner i dårlig humør, noe som vanligvis skjer når vi sover en time eller mer om ettermiddagen.

I en 60-minutters lur kommer vi til å hvile dypt, noe som hjelper oss med å forbedre hukommelsen og fremme læringsprosesser, men på det tidspunktet oppvåkning kan være dyrt, og konsekvensen er at vi gjør det i dårlig humør det meste av av tiden, og det er at kroppen vår ber oss om å fortsette å skrike.

90 minutters siesta: full søvn

En 90-minutters lur inneholder hele fasen av søvn, noe som forbedrer kreativiteten og fremmer læring. Det er en perfekt lur for de som trenger å gjenopprette søvnløshet på grunn av søvnløshet, og selv om det er en lang hvileperiode, trenger ikke å våkne opp fra denne typen napping så mye innsats som når vi sover i bare en time.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.