Avhengig av sjokolade? Det er mange som ikke kan forestille seg en hel dag uten et stykke av denne deilige synden, og sannheten er at det er noe som lett kan kontrolleres hvis vi forstår hvorfor kroppen vår spør oss om den søte toppen som kakao bringer oss. I tillegg til rent personlige grunner (som vi elsker sjokolade) er det også andre fysiologiske årsaker som gjør at kroppen vår krever et stykke av denne maten for å tilfredsstille deres ernæringsmessige behov. I denne artikkelen skal vi gi deg noen nøkler slik at du vet hvordan du slutter å spise sjokolade og gamble, vel, for et sunt liv, uten overflødig kalori eller sukker.
Hvorfor er det så vanskelig å stoppe sjokolade? Fordi det er vanedannende, er det så enkelt. I tillegg er den rik på tryptofan, et stoff som fremmer frigjøring av serotonin og anandamid, hormoner som gir en intens følelse av glede og velvære. Ifølge en undersøkelse utført av BBC2 ble det observert at når en person spiste sjokolade økte intensiteten og varigheten av hjertefrekvensen og hjerneaktiviteten, noe som gjorde det til et organisk stimulansmiddel.
Sjokolade er veldig rik på sukker og er derfor dobbelt vanedannende. Vi må ikke glemme at når vi spiser store mengder sukker, genererer kroppen vår mer insulin for å prøve å fjerne overflødig glukose som vi har bidratt til blodet, og dette får oss til å leve "spikes" av insulin. Etter disse faller glukosen bratte, og derfor vil vi føle oss trette og utmattede, slik at kroppen igjen vil gi et ønske om å spise noe søt.
Som du kan se, er det en ond sirkel som du kan kontrollere ved å lære å slutte å spise sjokolade .
Mange ganger vil vi spise sjokolade for et enkelt faktum: vi er sultne. Deretter gir vi oss lyst til å spise det vi liker mest, og i tillegg er det enklere å spise (du tar litt og det er det). Av denne grunn er det viktig at du utfører et sunt og balansert kosthold fullt av næringsstoffer og matvarer som tilfredsstiller din appetitt; I tillegg er det viktig at du distribuerer måltidene i 5 tar en dag for å unngå denne følelsen av sult som vil føre til at du angriper kjøleskapet.
I tillegg til dette gir vi deg andre triks for å tilfredsstille din appetitt mer :
- Chews mye mat
- Spis i 20 minutter da det er tiden det tar magen å sende signaler til hjernen
- Ikke stoppe snacking: selv om det er en yoghurt eller et stykke frukt. I forteller deg hvordan du lager sunne snacks
- Mat rik på fiber fordi de gir god mat og reduserer også hastigheten på å absorbere glukose fra mat
En annen grunn til at kroppen din spør deg om å spise sjokolade kan være fordi den mangler sukker, det vil si at du ikke tar nok glukose og kroppen din krever at den blir mer energisk og viktig. Men det sukker som kroppen krever fra deg, bør ikke være enkelt som for sjokolade eller andre karbohydrater (bakverk, kaker, kaker, etc.), men det er mer hensiktsmessig at de er av en sunnere og næringsrik opprinnelse, som for eksempel sukker fra andre matvarer som komplekse karbohydrater som ikke øker blodsukkeret så fort, men er mer progressive; Derfor frigjør det energi mer gradvis gjennom dagen.
Derfor, hvis du ønsker å lede et sunt liv og slutte å spise sjokolade, bør du IKKE forlate karbohydrater (i motsetning til hvor mange dietter du vil gå ned i vekt), men du bør ta dem i løpet av de første dagene av dagen (frokost og lunsj).
Hvis du har store anisas for å spise sjokolade, anbefaler vi at du lærer å erstatte denne maten til en annen som er sunnere, og at du også liker mye; På denne måten, hver gang du går til kjøkkenet for et stykke sjokolade, endrer du kurset og velger det andre stykket du vil elske, men det gir deg større fordeler.
For eksempel, hvis du er sulten på midten av ettermiddagen, prøv en yoghurt skummet med frisk frukt, en fruktsalat med appelsinjuice eller en håndfull nøtter. Disse matene vil hjelpe deg med å satse på ditt ønske om søtt, redusere appetitten din, og i tillegg vil gi interessante næringsstoffer og lavt fettinnhold.
En annen faktor som kan få kroppen til å trenge ekstra glukose, er at du har laget et måltid med for mange salt mat eller med et overskudd av animalsk protein, siden begge matvarer kan produsere små dråper sukker i blodet og derfor føler at kroppen trenger glukose for å gjenopprette. Dette kan produsere, etter måltidet, du vil spise en søt dessert eller et stykke sjokolade "for å kompensere".
For å forhindre at dette skjer, vil det være nok å unngå å spise for mye fett eller stekt mat (salt mat) eller med mye animalsk protein og, hvis det ikke er tilfellet, bidrar til at oppskrifterne er noe helt korn (for eksempel ris) eller grønnsaker som vil kompensere oppskriften På denne måten, etter måltidet, vil du ikke føle deg søt, og du vil være i stand til å motstå fristelsen til sjokolade.
I tillegg til alt dette, er det også viktig å slutte å spise denne sjokoladen til å slutte å kjøpe denne maten fordi du ikke kan falle inn i fristelsen til å spise den bare ved å skrive inn kjøkkenet ditt. Endre handlelisten og fylle den med sunn mat er det første skrittet for å begynne å spise bedre og redusere tilstedeværelsen av unødvendig fett i kosten. Hvis du ikke har sjokolade hjemme, vil du redusere inntaket betydelig, og etter hvert vil du nå målet ditt.
Mange ganger forveksler vi tørst av sult fordi kroppen vår krever noe fra oss, men vi vet ikke hvordan vi skal tolke veldig godt hva den prøver å kommunisere med oss. Så, et annet tips vi kan gi deg er at når du får lyst til å spise søtt, drikk et glass vann til, vel, vurder om det var det kroppen din trengte.
Mange mennesker vil snakke på noe søtt like før de går i dvale. Dette kan være fordi de spiser veldig snart, noe veldig sunt å la fordøyelsen utføres riktig, men det kan ende med å gi en følelse av sult som kan være fornøyd med et stykke sjokolade. For å unngå at dette skjer, ikke noe bedre enn å pusse tennene etter middagen for å innlemme tannkremets mentol smak og unngå fristelsen til å spise.
I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du slutter å spise søtsaker generelt hvis problemet ikke bare er med sjokolade, men med alle produkter som informasjonskapsler, kaker og så videre.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar